После дугих 9 месеци - или чак и више, у зависности од тога колико дуго сте покушали да затрудните - уздржавања од алкохола, можда ћете се осећати спремно да се опустите уз дуго закаснелу чашу вина или излазак са партнером.
Али ако дојите бебу, можда ћете бити забринути због ефеката које би чаша вина могла имати на ваше дете.
У стварности, многе жене конзумирају алкохол док доје - отприлике 50 процената дојиља у западним земљама извештава да алкохол пију повремено или чешће. Можда сте чак чули да пиво (или алкохол уопште) заправо јесте Добро за вашу производњу млека.
Смернице за пијење алкохола током дојења нису баш толико конкретне као за трудноћу (где се ниједна количина алкохола не сматра сигурном), а од пријатеља ћете можда чути разнолике савете.
Погледајмо научно засноване препоруке за дојеће маме у вези са алкохолом, ефектима алкохола на млеко и могућим ефектима на вашу бебу.
Шта препоручују професионалци?
Кључне тачке о пијењу током дојења
- Требало би да буде повремено.
- Требало би да буде умерено.
- Сачекајте 2 сата након пића да бисте дојили бебу.
Америчка педијатријска академија препоручује да дојење мајке која одлучи да пије само повремено.
Ова група такође препоручује да се истовремено пије више од умерене количине алкохола, што је 130 лб. жена еквивалентно је 2 унци ликера, 8 унци вина или две пиве. Такође препоручују да сачекате 2 сата или више након пијења алкохола пре него што дојите бебу.
„Ефекти алкохола на бебу која доји су директно повезани са количином коју мајка унесе. Када мајка која доји повремено попије или ограничи конзумацију на једно пиће или мање дневно, количина алкохола коју њена беба прима није доказано штетна. “
- Женска уметност дојења, књига у издању Ла Лецхе Леагуе
А према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), „Не пивање алкохола је најсигурнија опција за мајке које доје. Међутим, није познато да умерена конзумација алкохола (до 1 пића дневно) штети дојенчету. “
2013. године група данских истраживача извршила је преглед литературе оцењујући резултате 41 претходне студије о пијењу алкохола током дојења.
Њихов закључак је био да ефекти дуготрајног излагања алкохолу дојењем нису сигурно познати.
Међутим, њихова истраживања су показала да ако мајка која доји не пређе количину алкохола за коју се сматра да је безбедна све жене (једно пиће дневно), њена беба не би требало да буде изложена довољној количини алкохола да би имала штетног дејства. Због тога су изјавили да посебне мере предострожности за мајке које доје нису потребне.
Међутим, други стручњаци, попут оних на клиници Маио, тврде да постоје не количина алкохола која је доказано сигурна за пиће бебе. (Да, добро сте прочитали - да беба пије.) Дакле, ако ћете пити алкохол док дојите, препоручују вам да пажљиво планирате како ваша беба не би била изложена.
Погледајмо ефекте алкохола на млеко, тако да савети клинике Маио имају мало више смисла.
Ефекти алкохола на мајчино млеко
Алкохол слободно и брзо пролази из вашег крвотока у ваше млеко. Дакле, у било ком тренутку концентрација алкохола у вашем млеку је слична концентрацији алкохола у вашој крви. Питање је - колика је то пропорција?
Студије о концентрацији алкохола у мајчином млеку показале су да је то само делић количине алкохола коју мама заправо пије - око 5 до 6 процената дозе прилагођене тежини.
Баш као и ниво алкохола у крви, ниво алкохола у мајчином млеку је највиши око 30 до 60 минута након једног пића.
Што више пијете, алкохол дуже остаје у крвотоку - и млеку - и концентрација постаје већа.
На брзину метаболизма алкохола утиче ваша тежина и састав тела.
Ако попијете једно пиће, већина алкохола би требало да нестане из вашег система за отприлике 2 до 3 сата, мада то може да варира.
Било је гласина да бебе не воле укус алкохола у мајчином млеку и да ће се зато хранити мање, али студије су показале мешовите резултате у вези с тим.
Ефекти алкохола на бебу
Бебе до 3 месеца метаболизирају алкохол половином брзине коју чини одрасла особа, према Ла Лецхе лиги. Чак и старије бебе алкохол обрађују спорије од одраслих. Ваша беба такође има незрелу јетру и мозак који се брзо развија, што је можда подложније дејству алкохола.
Показано повремено пиће нема штетних ефеката на дојиље. То не значи да их има не штетни ефекти, само што не постоје чврсти научни докази који потврђују један или други начин.
Дневна потрошња више од једног пића дневно или претерано пијење мајке која доји вероватно доприноси лошем дебљању, поремећеним обрасцима спавања, кашњењу психомоторних вештина, а можда чак и когнитивном кашњењу касније у животу.
Бебе могу да попију и до 20 процената мање млека у 3-4 сата након што је мама попила пиће. Такође могу имати поремећене начине спавања након чак и једног пића, а бебе чије су мајке пијанице које не пију могу спавати мање од просека.
Велико истраживање објављено 2018. године показало је везу између мама које су пиле током дојења и нижих когнитивних резултата када су њихова деца имала 6 до 7 година.
Истраживачи су такође открили да бебе које нису дојене, али чије мајке пију јесу не имају ниже когнитивне оцене. Закључили су да то значи да је стварна изложеност алкохолу кроз мајчино млеко одговорна за когнитивне промене, а не само за друге факторе повезане са мајкама које пију.
Студије на животињама такође су подржале ове налазе. Али још увек није познато да ли би утицај на развој мозга био стварни алкохол (етанол) - или поремећај спавања и исхране који бебе могу да доживе када уносе алкохол.
Потребно је више истраживања како би се разјаснили и проширили ови почетни налази.
Ефекти алкохола на маму
Можда сте чули да вам алкохол може помоћи да се опустите и поспешите проток млека, а да пиво нарочито може да повећа вашу производњу млека.
Волели бисмо да је ово истина, али испоставило се да је то вероватно само урбана легенда. Велики број студија показао је да алкохол заправо опада ваш хормонални одговор на сисање ваше бебе, што значи да мање млека излази када дојите бебу након пијења.
Показало се да узимање два или више пића смањује рефлекс дозирања - избацивања млека - дојиља. Временом ово може смањити укупну залиху млека због тога што дојке нису потпуно испражњене при сваком храњењу.
Старија студија је заправо показала привремено смањење запремине од 23 процента млека након што су мајке које су учествовале попиле само једно пиће.
И није тајна да велика количина пића или пијанство може да наруши вашу способност да безбедно бринете о својој беби.
Иако пијење алкохола може бити пријатно, друштвено и помаже вам да се опустите, оно такође може да дода стрес јер бринете да ли је безбедно за вашу бебу или не.
Да ли треба да пумпате и бацате?
Пумпање - и одбацивање - мајчиног млека после пијења алкохола јесте не решите се алкохола у мајчином млеку.
Алкохол не остаје заробљен у вашем млеку, већ иде горе-доле у зависности од тога колико је алкохола у вашем крвотоку. Дакле, све док је алкохол у вашој крви, биће и у вашем млеку. Ако више нема алкохола у крви, више неће бити алкохола у млеку.
Ако имате две чаше вина, испумпајте млеко 30 минута касније, а затим дојите бебу сат времена касније, ново млеко које сте тада произвели и даље ће садржавати алкохол, јер у вашој крви још увек постоји алкохол.
Једини разлог за пумпање након пијења је ваш физички комфор ако се ваше дојке осећају препуно и још није време за дојење бебе. (Свакако ваљано!)
Учинковитија опција је дојење бебе непосредно пре него што попијете пиће, а затим сачекајте 2 до 3 сата (након једног пића) да бисте поново дојили бебу.
Алтернативе том алкохолном пићу
Избегавање алкохола током дојења може пружити више мира - а вероватно ће бити најсигурније за дојење беба. Уместо да вас ово сруши, размотрите неке алтернативе.
Ако одлучите да избегавате алкохол током неге, још увек постоје начини да се опустите и уживате у споју или девојачком изласку!
Постоји читав низ одличних рецепата за моктел које можете пробати да направите код куће - а и друге труднице или дојиље ће их ценити! Такође можете затражити од бармена на вашем омиљеном месту да вам направи нешто освежавајуће и безалкохолно. Ако не пијете, такође ћете добити додатне калорије за уживање у укусном предјелу или десерту. (Победити!)
Топла купка, биљни чајеви, масажа и јога су и други начини на које се можете опустити уместо чаше вина.
Светска здравствена организација заправо наводи да је за све одрасли, „не постоји сигуран ниво за пијење алкохола“. Открили су да чак и они који умерено пију примећују побољшан сан, ниво енергије, контролу тежине и смањени ризик од низа болести (укључујући рак и висок крвни притисак) када престану да пију.
Дакле, ако одлучите да избегавате алкохол током дојења, сребрна облога је да ћете приметити здравствене бенефиције за себе, као и за своју бебу.
За понети
Алкохол који пијете током дојења заиста прелази у ваше млеко. Иако беба досеже само мали проценат, бебе спорије метаболизирају алкохол од одраслих.
Пијење алкохола током дојења може утицати на бебин сан и унос млека. Али нису утврђени коначни дугорочни ефекти код беба чије су мајке повремено пиле током дојења.
Пијење више алкохола током дојења може утицати на снабдевање млеком, бебин сан, бруто моторички развој и, можда, дугорочни развој способности расуђивања.
Ако пијете алкохол током дојења, најбоље је да дојите бебу непосредно пре него што попијете пиће, а затим сачекајте 2 сата или више пре него што поново дојите бебу.
Ако одлучите да уопште не пијете алкохол током дојења, постоје и друге опције за пиће у којима можете уживати и други начини за опуштање.
.jpg)
