Здравствене благодати Светог босиљка

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Није ваш основни босиљак

Свети Василије (Оцимум тенуифлорум) није попут слатког босиљка у сосу од маринаре ваше мајке или тајландске биљке коју користите за ароматизацију посуде фо на пари.

Ова зеленолисна биљка, позната и као Оцимум санцтум Л. и тулси, пореклом је из југоисточне Азије. У индијској медицини има историју лечења многих стања, од очних болести до лишајева.

Од лишћа до семена, свети босиљак се сматра тоником за тело, ум и дух. За лечење различитих стања препоручују се различити делови биљке:

• Користите његово свеже цвеће за бронхитис.
• Листове и семе, са црним бибером, користите за маларију.
• Користите целу биљку против дијареје, мучнине и повраћања.
• Користите облик пилула и масти за екцем.
• Користите алкохолни екстракт за чир на желуцу и очне болести.
• За уједе инсеката користите есенцијално уље направљено од лишћа.

Многа истраживања подржавају употребу целокупне биљке светог босиљка за људску употребу и њену терапеутску вредност. Нутритивна вредност је такође висока, јер садржи:

• витамин А и Ц.
• калцијум
• цинк
• гвожђе
• хлорофил

Увек разговарајте са својим лекаром пре него што узимате суплементе. Као и многи додаци, ни свети босиљак није одобрен као третман прве линије. Такође може да комуницира са лековима које већ узимате.

Читајте даље да бисте сазнали зашто се свети босиљак назива „краљицом биља“.

Смањите стрес и анксиозност

Сви делови биљке светог босиљка делују као адаптоген. Адаптоген је природна супстанца која помаже вашем телу да се прилагоди стресу и промовише менталну равнотежу.

Концепт адаптогена је холистички приступ. Али научна истраживања показују да свети босиљак има фармаколошка својства која помажу вашем уму да се носи са многим врстама стреса.

Извор стреса могу бити:

• хемијска
• физички
• заразне
• емоционално

У случају физичког стреса, познато је да босиљак повећава издржљивост код животиња. Животиње које су имале екстракте лишћа светог босиљка и пролазиле кроз сценарије стреса изазване животном средином показале су:

• појачани метаболизам
• побољшано време пливања
• мање оштећења ткива
• нижи ниво стреса у гласном окружењу

Студије на људима и животињама су забележиле смањење:

• стрес
• сексуални проблеми
• проблеми са спавањем
• заборавност
• исцрпљеност

Према часопису Аиурведа анд Интегративе Медицине, свети босиљак има антидепресивна и анти-анксиозна својства упоредива са диазепамом и антидепресивима. Ове студије су испитивале лишће.

Једно истраживање је показало да су се људи који су узимали 500 милиграма (мг) екстракта светог босиљка сваки дан осећали мање узнемирено, под стресом и депресијом. Људи су се такође осећали социјалније.

Ајурведски практичари препоручују да се свети босиљак пије као чај користећи лишће. А пошто је без кофеина, у реду је и чак се препоручује да се пије свакодневно. Чин испијања чаја може бити ритуални и смирујући попут јоге. Негује јасне мисли, опуштеност и осећај благостања.

Али ако горки и зачињени укус босиљка није ваша шоља чаја, доступан је додатак у облику таблета или као алкохолни екстракт. Мањи је ризик од контаминације приликом узимања биљака у природном облику.

Резиме

Показало се да свети босиљак има антидепресивна и антианксиозна својства слична антидепресивима. Студије су показале да то може помоћи људима да се осећају више социјално и мање анксиозно.

Стимулишите и витализујте своје тело

Свети босиљак је такође богат антиоксидантима и помаже вашем телу да се детоксикује. Студије показују да свети босиљак може заштитити ваше тело од токсичних хемикалија. Такође може спречити рак смањењем раста ћелија карцинома.

Заштитити од инфекције и лечити ране

Сматра се да екстракти направљени од његових листова повећавају брзину и снагу зарастања рана. Свети босиљак је:

• антибактеријски
• антивирусни
• антифунгални
• противупално
• аналгетик (лек против болова)

Неки људи користе чак и свети босиљак после операције да би зацелили и заштитили ране. Свети босиљак повећава преломну снагу ваше ране, време зарастања и стезања. Прекидна снага односи се на притисак и тежину ране пре него што се сломи.

Истраживања показују да свети босиљак може деловати против инфекција и рана, као што су:

• чиреви у устима
• келоиди
• подигли ожиљке
• бубуљице

Смањите шећер у крви

Ако имате предијабетес или дијабетес типа 2, сви делови биљке светог босиљка могу вам помоћи да смањите шећер у крви. Студије на животињама и људима показале су да свети босиљак може помоћи у спречавању симптома дијабетеса као што су:

• добијање на тежини
• хиперинсулинемија или вишак инсулина у крви
• висок холестерол
• резистенција на инсулин
• хипертензија

У наведеној раној студији на животињама, пацови који су добијали екстракт светог босиљка забележили су смањење шећера у крви за 26,4 процента након 30 дана. Шећер у крви код пацова који су храњени прахом од лишћа светог босиљка такође се смањио након месец дана.

Разговарајте са својим лекаром пре него што додате босиљак у своју исхрану. Ако већ узимате лекове за контролу шећера у крви, то може још више снизити ниво шећера у крви.

Смањите ниво холестерола

С обзиром на то да свети босиљак циља метаболички стрес, он такође може да помогне код губитка килограма и нивоа холестерола.

Студије на животињама виделе су значајне промене у молекулима масти зечева када су јели свеже лишће светог босиљка. Имали су нижи „лоши“ холестерол (ЛДЛ-холестерол) и виши „добри“ (ХДЛ-холестерол).

Једна студија на животињама открила је да уље у светом босиљку (еугенол) смањује ниво холестерола изазван стресом. Дошло је до смањења укупног холестерола у бубрезима, јетри или срцу код пацова са и без дијабетеса након што су појели прах од листова светог босиљка.

Ублажите упале и болове у зглобовима

Замислите да можете да се изборите са стресом, анксиозношћу и упалом опуштајућом шољом чаја направљеног од лишћа светог босиљка.

Као адаптоген са антиинфламаторним и антиоксидативним својствима, свети босиљак пружа све ове благодати. Може чак помоћи људима са артритисом или фибромиалгијом.

Заштитите стомак

Свети босиљак може да се супротстави ефектима чирева изазваних стресом. Природно повећава одбрану стомака:

• смањење киселине у стомаку
• повећање лучења слузи
• повећање ћелија слузи
• продужавајући живот ћелија слузи

Многи лекови за пептични чир имају нежељене ефекте и код неких могу да изазову нелагодност. Свети босиљак може бити преферирана алтернатива. Једна студија на животињама показала је да је 200 мг екстракта светог босиљка значајно смањило број и индекс чирева код две трећине животиња.

Резиме

Показано је да свети босиљак побољшава здравље вашег тела на разне начине. Може вам помоћи у заштити од инфекције, смањењу шећера у крви, смањењу холестерола, ублажавању болова у зглобовима и заштити стомака.

Додавање светог босиљка својој бризи о себи

Додаци екстракту светог босиљка доступни су у облику таблета или капсула. Предложена доза се креће од 300 мг до 2000 мг дневно за опште превентивне сврхе.

Када се користи као третман, препоручена доза је 600 мг до 1.800 мг, узимана у више доза током дана. Сви делови биљке могу се користити у суплементима и локалним мастима.

Есенцијално уље светог босиљка дестилује се из лишћа и цветова биљке.

Такође можете направити чај од светог босиљка користећи лишће, цвеће или прах од сушеног лишћа. Од биљке се такође може правити свеже припремљени чај тако што се 2-3 кашичице светог босиљка ставе у шољу кључале воде и оставе да се стрмо стрје 5-6 минута.

Листови се такође често користе у кувању, мада неки људи једу лишће сирово. Свети босиљак је зачињен и горкаст.

Резиме

Постоји много начина да се свети босиљак укључи у ваш свакодневни живот. Можете да кувате са њим, узимате га у облику додатака или направите чај са њим. Свети босиљак је такође доступан као есенцијално уље.

Сигурна употреба

Увек обавезно разговарајте са својим лекаром пре него што уврстите свети босиљак или било који други додатак у вашу исхрану.

Нема довољно истраживања која би препоручила употребу за новорођенчад, децу и труднице или дојиље. ФДА не надгледа обраду, квалитет, чистоћу и ефикасност биљака или додатака.

Купите свети босиљак који је органски узгојен од стране угледног извора у руралном, незагађеном окружењу. Свети босиљак узгајан на загађеном подручју може садржати двоструко већу токсичност.

Током клиничких испитивања на људима нису забележени негативни нежељени ефекти. Међутим, требало би да избегавате свети босиљак ако дојите, трудна или покушавате да затрудните.

Резиме

У испитивањима на људима нису забележени негативни нежељени ефекти, али препоручује се да разговарате са својим лекаром пре него што унесете свети босиљак у своју исхрану. Покушајте да га купите од угледног извора када је то могуће.