Колико год трудноћа могла бити узбудљива, она је такође пуна поприличних болова - ништа познатијих од порођаја и порођаја.
Без обзира како испоручујете бебу, требали бисте бити поносни што сте преживели 9 месеци физичких промена и постали мали човек!
Али ако рађате царским резом - познат и као Ц-рез - ваш постпорођајни опоравак ће можда захтевати неколико додатних мера предострожности. Ове мере помажу вам да правилно зацелите и да се вратите на ноге, пратећи свој нови сноп радости. То укључује и сигуран и квалитетан сан.
Зашто је добар сан толико важан за опоравак Ц-пресека
Рећи да су првих неколико недеља након испоруке хаотичне је помало потцењено.
Поред исцељења из вашег Ц-пресека, морате да се бринете и за мајушног човека који се у потпуности ослања на вас.
Дакле, довољно је спавати. Када се правилно одморите, буднији сте и способни сте да правилно бринете о својој беби и себе. Исто тако, када се одмарате, енергија се додељује за исцељење вашег тела.
Требали бисте се што више одморити, посебно у првих неколико недеља након Ц-пресека. Изреке које препоручују спавање када беба спава или замолите пријатеље и породицу да ускоче како бисте се могли одморити одлични су начини за олакшање терета у раним данима.
Зашто спавање може бити тешко након Ц-реза
Током раних дана са новорођенчетом може бити тешко одморити се колико год желите.
Најочигледнији узрок је тај што се прилагођавате потребама мајушног човека који одспава од 30 минута до 2 сата. То такође укључује честа буђења ноћу ради храњења.
Али још један разлог зашто спавање може бити тешко је тај што лечите од поступка.
Иако неки верују да су Ц-пресеци само свакодневна процедура, то у ствари није случај. То је велика операција - конкретно, праве се резови на стомаку и материци.
Узимајући у обзир да операција укључује рез на стомаку, може бити тешко пронаћи удобан положај који не врши непотребан притисак на вашу зарастајућу рану. Исто тако, ретко је неко време осећати нелагодност на месту реза, што може отежати пад или спавање.
Имајући то на уму, можда ћете желети да размотрите неколико различитих положаја спавања који ће вам помоћи да смањите притисак на рез и олакшате заспање.
Класични положај леђа за спавање
Иако се спавање уназад не препоручује када сте трудни више од 20 недеља, овај положај је препоручује се онима који се опорављају од операције. Излаже најмањи напор и притисак на место реза и осигурава да ваше тело буде поравнато у неутралном положају.
Ако требате да подигнете ноге или учините овај положај удобнијим, у реду је да додате јастук за тело или чврсто смотани покривач или пешкир испод колена или руку.
Међутим, са овим положајем желећете да будете свесни како устајете из кревета. Уместо да седите усправно, користите метод „ролне дневника“ у три корака:
- Пре него што макнете ноге са кревета, скрените се на бок савијених колена.
- Користећи руке, полако гурајте тело у седећи положај - пазећи да стомак буде опуштен док се крећете.
- Уверите се да сте у потпуно усправном седећем положају пре него што устанете.
Такође ћете желети да користите метод котрљања трупаца обрнуто да бисте легли на кревет.
Спавање на леђима под нагибом
У овом сценарију користите довољно јастука за подупирање да бисте себи дали нагиб у свом кревету од 45 степени.
Иако је ово можда неуобичајен положај ако обично не спавате на овај начин, можда ћете открити да је то релативно угодно током периода опоравка.
Поред тога, нису ретки случајеви опструктивне апнеје током спавања након порођаја, али они који су подвргнути Ц-прегледу ће вероватније развити ово стање.
Спавање под нагибом може смањити притисак на рез и осигурајте да су вам дисајни путеви отворени и несметани.
Спавање у усправном седећем положају
Ако сте икада остали будни са својим омиљеним емисијама, вероватно сте барем једном заспали у усправном седећем положају.
Овај положај - иако можда није толико удобан као да се завучете у кревет - је још једна одлична опција која такође може бити невероватно практична у раним данима.
Обавезно уложите у неке подржавајуће јастуке како бисте усправно спавали што угодније. Нарочито ако дојите, усправно спавање олакшава храњење вашег детета током тих вишеструких ноћних храњења.
Усправно спавање ипак није дугорочно решење, јер се већина људи може вратити у кревет око две недеље након порођаја.
Положај за бочно спавање
За неке људе, одмах након спавања на леђима, бочно спавање је други најудобнији положај.
За људе који се опорављају од операција на стомаку, то је одлична опција, јер не ствара додатни притисак на рез, и олакшава улазак и излазак из кревета.
Конкретно, требало би да се усредсредите на спавање на левој страни, јер вам то омогућава оптималан проток крви, а такође олакшава варење.
Можда ће вам требати јастук за тело или друга помоћна помагала да бисте се удобно осећали и пружили одговарајућу потпору стомаку и куковима.
Додатни савети и трикови за добар сан
Добар ноћни одмор многима може бити тешко - не само новим родитељима.
Али додавање стреса у бризи за новорођенче, а такође и излечење од тешке хирургије, може учинити недовољно постизање одговарајућег сна. Ипак, постоји неколико савета који могу олакшати ноћни сан.
Ако имате партнера, ставите их на ноћно дежурство
Родитељство у раним данима може да има осећај као да трчите маратон. У реду је да ваш партнер - или корисни рођак - преузме неке задатке да бисте се могли одморити.
Ако дојите, нека пресвуку бебу и доведу је на храњење. Такође можете затражити помоћ окрећући се на бок или устајући да бисте користили купатило.
Ако не дојите, нека управљају храњењем преко ноћи како бисте могли да спавате. Ово је посебно важно у раним данима када још увек лечите и улазите у жлеб ствари.
Избегавајте време екрана пре спавања
Ово је правило које треба да се придржавају сви, а не само нови родитељи.
Екрани ваше електронике, попут таблета и паметних телефона, емитују оно што је познато као плаво светло. Ово светло може преварити ваш мозак да смањи производњу мелатонина и као резултат тога вас одржава буднима.
Створите опуштајуће окружење за спавање
Ово је лакше рећи него учинити ако тренутно имате нови завежљај радости који спава у вашој спаваћој соби у оближњој кофери. Али циљ је створити собу која се осећа опуштајуће и подстиче на опуштање.
У идеалном случају, уверите се да у вашој соби није превруће и да је довољно мрачно да вас подстакне да заспите.
Ако те болови држе будним
Не плашите се разговора са својим лекаром ако вас ножни бол успорава ноћу.
Ако су болови јачи од лекова који се продају без рецепта, попут ибупрофена, лекар може да препише безбедне лекове против болова - чак и ако дојите.
Уложите у подржавајуће јастуке
Ако сте користили јастук за трудноћу, сада је право време да и даље не губите новац.
Јастук за подршку може вам помоћи да ублажите тачке притиска и да вам олакша одмор, а да се не бавите непотребним боловима.
Нема касног ноћног гризења и кофеина
Ово је још један савет који је релевантан за све, не само за оне који су у постпорођајном опоравку.
Ако једете тешке грицкалице или оброке касније увече или пијете кофеинске напитке, можете бити будни када будете спремни за спавање. Избегавајте тешка јела или пића са кофеином најмање 2 сата пре него што планирате да спавате.
Шта треба избегавати
Опоравак из Ц-реза захтева да си дате простора и времена потребног за правилно зарастање.
То такође значи да ће неке активности и понашања можда требати избегавати или прилагођавати док не будете најмање 6 недеља после порођаја, док не будете потпуно излечени или док вам лекар не потврди да је то у реду.
Избегавајте:
- стомак спава
- подижући било шта теже од ваше бебе
- коришћењем тампона или туша док их лекар не очисти
- купати се док рез не зарасте и престане постпорођајно крварење
- секса док га лекар не одобри
- намакање у јавним базенима или врућим кадама
- бављење ригорозним вежбама или вежбама за основне мишиће док их лекар не очисти
- често користећи степенице
За понети
Имати Ц-пресек једноставно значи да сте имали малу помоћ при порођају бебе.
Иако је то уобичајена процедура, ипак морате следити упутства за негу и изменити рутину да би се правилно зацелила током периода опоравка.
Срећом, постоји неколико положаја за спавање који вам могу олакшати хватање 40 намигивања, чак и када се опорављате од Ц. реза.
.jpg)
