Банане за гихт: са мало пурина, са високим витамином Ц.

Гихт

Нуклеинска киселина - један од важних градивних елемената нашег тела - укључује супстанце зване пурини. Отпад пурина је мокраћна киселина.

Ако у телу имате превише мокраћне киселине, она може створити кристале који узрокују упале и болове у зглобовима. Овај метаболички поремећај познат је под називом гихт.

Иако постоје и други фактори који доприносе гихту, што су већи нивои мокраћне киселине у вашем телу, то је већа шанса за упалу гихта, оток и бол.

Банане и гихт

Према чланку Института за квалитет и ефикасност у здравственој заштити из 2015. године, промена начина исхране може помоћи у смањењу нивоа мокраћне киселине.

Једење дијете са ниским садржајем пурина требало би да смањи производњу мокраћне киселине, што би заузврат могло смањити нападе гихта.

Банане су намирнице са ниским садржајем пурина. Они такође садрже пуно витамина Ц. Чланак из 2009. године у Арцхивес оф Интернал Медицине закључио је да је већи унос витамина Ц повезан са мањим ризиком од гихта.

Министарство пољопривреде Сједињених Држава (УСДА) наводи да велика банана садржи 11,8 мг витамина Ц.

Према клиници Маио, препоручена дневна количина витамина Ц за одрасле жене је 75 мг, а за одрасле мушкарце 90 мг. То значи да велика банана снабдева око 16 процената дневног препорученог витамина Ц за жену и око 13 процената за мушкарца.

Остала храна са ниским садржајем пурина

Иако промена прехране вероватно неће излечити гихт, може успорити напредовање оштећења зглобова и смањити ризик од понављајућих напада смањењем нивоа мокраћне киселине у крви.

Поред банана, ево још неке хране са ниским садржајем пурина коју можете додати у своју исхрану:

• воће
• тамне бобице
• поврће (према Клиници Маио, поврће богато пуринима - попут спанаћа и шпарога - не повећава ризик од гихта или напада гихта)
• ораси (укључујући путер од кикирикија)
• млечни производи са мало масноће / масти (млеко, јогурт, сир)
• јаја
• кромпир
• тофу
• тестенина

Храну коју треба избегавати (или ограничити величину порције) ако имате гихт

Ако имате гихт, ево неколико намирница које треба избегавати:

• слатких пића
• слатка храна
• високо фруктозни кукурузни сируп
• црвено месо (говедина, јагњетина, свињетина)
• месо органа и жлезде (јетра, слатки хлеб, бубрег)
• сланина
• Плодови мора
• алкохол (дестилована алкохолна пића и пиво)

Одузети

Банане садрже мало пурина и пуно витамина Ц, што их чини добром храном за јело ако имате гихт.

Промена дијете у више хране са ниским садржајем пурина, попут банана, може смањити количину мокраћне киселине у крви и смањити ризик од поновљених напада гихта. Међутим, можда ћете и даље морати узимати лекове за лечење гихта.

Разговарајте са својим лекаром о томе како најбоље управљати гихтом и смањити ризик од напада гихта.