Планирате путовање? Пазите на хипнозу на аутопуту

Возите се пустим делом аутопута и приметите да је путоказ који најављује ваше одредиште удаљен 100 км. Следеће што знате је да трепћете другим знаком, који каже да вам преостаје 40 километара.

Сигурни сте да нисте заспали за воланом. На крају крајева, нисте се срушили или изазвали несрећу. Али шта се догодило са тих 22 миље?

Можда сте доживели нешто слично док сте се возили кроз град. Заустављајући се на црвеном светлу, схватате да се не можете сетити последњих неколико минута вожње. Да ли сте користили показивач правца? Застати на знаковима заустављања? Придржавате се ограничења брзине? Немаш појма.

Обоје су примери хипнозе на аутопуту, феномена због којег током вожње прелазите у стање транса.

Монотоност пута успорава ваш мозак, чинећи вас мање будним и функционише на аутопилоту.

Какав је осећај

Можда нећете увек схватити када хипноза завлада аутопутем - бар док то не учините.

Неки знакови упозорења које бисте могли приметити укључују:

• поспаност
• губитак концентрације или ментална магловитост
• лутајуће мисли
• туп или омамљен осећај
• споро време реакције
• тешки капци или често трептање

Ако изненада схватите да сте управо прошли излаз са аутопута или се не можете сетити ничега у последњих неколико километара, вероватно сте доживели хипнозу на аутопуту.

Остали контролни знаци укључују хватање себе како се заносите у следећу траку или вожњу на траку тутњаве.

Друга особа са вама у аутомобилу такође може приметити да имате безизражајан израз или поглед стаклених очију.

Зашто се то дешава

Иако се хипноза на аутопуту може чешће дешавати код уморних возача, умор није једини узрок.

Ево погледа на неке од главних фактора који доприносе томе.

Монотони путеви

Већина постојећих истраживања хипнозе на аутопутевима сугерише да монотонија игра значајну улогу у овом феномену.

Студија из 2003. године користила је симулатор вожње за проучавање ефеката монотоније на путу на 56 искусних мушких возача. Учесници су се „возили“ по два различита симулирана пута по 40 минута.

Оба пута су била равна, али први пут је имао само једну врсту визуелног пејзажа: борови су били једнако распоређени са обе стране пута.

Други пут је садржао више визуелних елемената, укључујући дрвеће, фарме, знакове и људе. Равни мостови и надвожњаци такође су разбили сценографију на неколико различитих места.

Истраживачи су открили да су возачи показали већи умор, мерено великим покретима управљача, док су возили монотонијим путем.

Такође је вредна пажње чињеница да је њихов умор достигао максимум након приближно 20 минута вожње. То сугерише да се хипноза на аутопуту може догодити врло брзо на монотоним деоницама пута, не само након дужих периода вожње.

Непажња мозга

Према другим истраживањима из 2004. године, ваш окуломоторни систем или систем који контролише покрете очију такође игра улогу у хипнози на аутопуту.

Када возите путем који добро познајете или дуго буљите у углавном непроменљиву цесту, ваш мозак почиње мање да зависи од повратних информација мрежњаче или онога што заправо видите. Уместо тога, ваш мозак почиње више да зависи од вашег менталног стања предвиђање онога што ћете видети (повратне информације мрежњаче).

Другим речима, ваш мозак се пребацује у режим мање узбуне и почиње да обраћа мање пажње на визуелне стимулусе.

Поспаност

Вероватноћа да доживите хипнозу на аутопуту расте када сте уморни.

Монотоност пута може смањити будност мозга, али исто тако и умор. У оба случаја, ваш мозак обрађује оно што видите спорије него обично, ослањајући се на менталну предвидљивост и аутопилот.

Остали фактори, укључујући монотонију пута, замућене беле линије и дрвеће које се бескрајно протежу према хоризонту, могу се комбинирати са поспаношћу да би вас уљуљкали у стање транса, чак и ако заправо не заспите.

Умор се такође може погоршати ако наставите да возите. Дуже време проведено у вожњи може вам повећати шансе за хипнозу на аутопуту, па чак и више вероватно ће заспати.

Како се носити са тим

Ако почнете да примећујете знаке упозорења на хипнозу на аутопуту, испробајте ове савете како бисте повећали будност.

Направи паузу

Што дуже потрошите на монотон задатак, већа је вероватноћа да ће ваш мозак прећи у режим аутопилота.

Ако се одрекнете неких докумената на послу, најгоре што ће се догодити је да ћете их морати поново прочитати. Када се ово догоди на путу, излажете себе и све возаче у близини.

Када планирате путовање аутомобилом, осигурајте довољно времена за заустављање сваких сат или два. Изађите из аутомобила и крећите се што је више могуће. Идите у брзу шетњу или трчите у месту.

Ако се осећате уморно, али морате да наставите да возите, кратак сан вам може помоћи да се напуните.

Узми мало кофеина

Ако вам се спава током вожње, кофеин вам може помоћи да појачате будност, али то можда неће бити довољно да вас у потпуности одржи будним.

Чак и ако се не осећате поспано, испијање гутљаја пића или међуоброк може помоћи у разбијању монотоније вожње. Само се уверите да то није нешто превише ометајуће или тешко за јести.

Разговарајте или певајте

Разговор са неким може вам помоћи да задржите мозак. Ако не можете безбедно да користите хендсфри уређај за позивање пријатеља током вожње, склоните се са пута што пре можете, а затим повежите позив.

Ако знате да морате дуго да возите, покушајте да унапред направите планове са вољеном особом како бисте били сигурни да ће бити доступни за позив.

Такође је сасвим у реду разговарати са собом.

Сећате се оних песама и драмских монолога које сте морали да научите напамет током средњошколског енглеског језика? Покушај да их издубите из дубине вашег памћења може вам дати на шта да се концентришете.

Такође можете покушати наглас да решите математички проблем, певајући омиљене песме из сећања или разговарајући о проблему који вам је пао на памет.

Унесите неке промене у животну средину

Када осетите да долази хипноза на аутопуту, али немате прилику да зауставите неко време, ова брза унутрашња прилагођавања могу вам помоћи да је се отарасите:

• Укључите гласну, оптимистичну музику или занимљиви радио за разговор. Избегавајте било шта због чега бисте могли да се осећате поспано или мање пажљиво, попут тихе, успорене музике или тихих гласова.
• Спусти прозор. Топлије окружење може повећати поспаност и непажњу, зато спустите прозоре или укључите клима уређај. Ако возите великом брзином, ветар у лице може вам помоћи да се осећате оштро.
• Искључите темпомат. Надгледање брзине може вам помоћи да спречите хипнозу на аутопуту дајући вам нешто важно на шта ћете се концентрисати.
• Возите са усправним седиштем. Исправљење седишта усправно пре него што кренете може вам помоћи да задржите добро држање током вожње, смањујући вероватноћу да ћете пасти у превише опуштено стање.

Спречавање

Понекад једноставно требате да предузмете ту дугу, досадну вожњу. Припрема за ове стратегије може вам помоћи да избегнете хипнозу на аутопуту.

Испробајте нови пут

Ако редовно возите на истој великој раздаљини, на пример када путујете на посао у други град, промена руте може вам помоћи да избегнете хипнозу на аутопуту.

Ако је могуће, покушајте:

• возећи се градом уместо аутопутем
• силазећи на другом излазу
• проналажење алтернативних путних праваца

Једите лагано

Замислите како се осећате током поподнева након великог ручка на послу. Мало поспан, много мање опрезан?

Ако имате обилни оброк пре него што уђете у аутомобил да бисте се дуго возили, вероватно ћете се и ви осећати слично.

Уместо тога поједите лагани оброк и спакујте неколико грицкалица за пут. Запамтите, производи и лагани протеини могу вас држати буднијима од шећера и тешких угљених хидрата.

Направите потпуно нову плеј листу

Укључивање радија неће увек бити у приправности током вожње. Ако вам се не свиђа оно што свира или је музика превише мекана и спора, можда ћете се осећати још мање ангажовано.

Следећи пут када будете требали дуго да возите, припремите плејлисту новог материјала који ће заменити ваше омиљене хитове.

Додајте музику коју још нисте слушали и нове епизоде ​​подцаста у којима уживате. Преузмите верзију звучне књиге књиге коју сте планирали да прочитате.

Обраћање пажње на нови садржај може вам помоћи да будете буднији од слушања истих ствари које обично слушате (чак и ако их заиста волите).

Наспавати се

Хипноза на аутопуту је чешћа код уморних возача. Ако се довољно наспавате пре него што кренете на пут, можда ћете смањити шансе за зонирање (или удаљавање) током вожње.

Такође је паметно проверити етикете било ког лека који узимате како бисте били сигурни да не изазивају поспаност. Ако то учине, можда ћете желети да питате свог здравственог радника о кратком прекиду употребе да бисте могли безбедно да возите. (Али немојте престати узимати било какве лекове без њиховог одобрења.)

Вожња ноћу може повећати вероватноћу да ћете доживети хипнозу на аутопуту или заспати за воланом, па покушајте да возите дању кад год је то могуће.

Доња граница

Иако сте технички будни и оперишете на аутопилоту, хипноза на аутопуту вас и даље оставља у потпуном стању, па би то могло имати озбиљне последице.

Прилично је често пасти под чаролију дугог и досадног пута, али ризик можете смањити предузимањем корака унапред како бисте били пажљивији.

Цристал Раиполе је раније радила као писац и уредник у ГоодТхерапи-у. Њена интересна подручја су азијски језици и књижевност, превод на јапански језик, кување, природне науке, сексуална позитивност и ментално здравље. Конкретно, посвећена је помагању смањењу стигме око проблема менталног здравља.