Управо сте појели велики, укусни оброк, а сада је време да се опустите за ноћ. Шта може бити привлачније пре него што се увучете у чаршав од дуге опуштајуће купке или лепог, врућег туша?
Осим што постоји један проблем: Можда су вам рекли да се заправо не препоручује купање или туширање одмах након што поједете.
Због начина на који ваше тело ради на пробави хране, намакање или туширање после оброка може вам створити грчеве у стомаку и пробавне сметње. Измеримо предности и недостатке купања након једења.
Зашто је можда лоше туширати се након јела
Да ли је лоше купати се одмах након јела? Одговор није тако једноставан као једноставно да или не.
Када се топло купате или туширате, у вашем телу се стимулише процес који се назива хипертермично деловање. Овај процес подиже вашу унутрашњу телесну температуру за степен или два.
У општијем смислу, хипертермично деловање је добро за вас. Може:
- стимулишу ваш имунолошки систем
- опустите нервни систем
- стимулишите знојне жлезде да избаце токсине
Након што поједете, ваше тело је већ на мало повећаној телесној температури. Та нежна топлина коју осећате у телу након задовољавајућег оброка заправо је ваше тело које усмерава повећани проток крви у ваше органе за варење.
Купка такође може да повећа брзину откуцаја срца, што се осећа нелагодно у пуном стомаку.
Анегдотално, људи кажу да купање или туширање збуњују ваше тело, јер уместо повећаног протока крви у вашем дигестивном тракту, ваше тело доживљава хипертермично дејство узроковано водом.
Теоретски, ово би успорило или прекинуло варење, што би довело до тромости. Не постоје коначни научни докази који доказују или оповргавају ову идеју.
Ако се претплатите на ову теорију, можда ћете желети да размислите шта сте јели пре него што после потпуно искључите купку.
Оброк са густим протеинима, садржајем тешких влакана, пуно масти или рафинираним угљеним хидратима може проузроковати надимање док ваше тело пробавља, стварајући ситуацију која врши притисак на ваше груди и чини грчеве и горушицу све вероватнијом.
Ако теорија остане тачна, туширање после воћа, чорбе или салате вероватно не би било толико лоше.
Можете ли се хладно истуширати након јела?
Не може се дефинитивно показати да је вруће туширање лоше за вас након јела, али један од начина да се игра на сигуран начин је хладан или млак туш уместо врућег.
Хладно туширање не подиже вашу основну температуру и неће одвратити проток крви из ваших органа за варење. Као бонус, хладни тушеви могу да покрену ваш метаболизам и могу вам помоћи да сагорите више масти од оброка који сте управо појели.
Колико треба чекати да се купате или туширате након јела?
Ако сте забринути због прекида природног хронолошког следа вашег тела, једноставно можете сачекати неко време пре него што ускочите у каду након јела.
Уобичајена мудрост обично саветује 20 минута након јела пре било ког потапања у воду, али не постоје доступне студије које би предложиле тачан временски распоред.
Шта још треба избегавати око оброка?
Наравно, туширање и купање након оброка нису једине ствари које анегдотално нису толико добре за варење. Неки од њих више подржавају истраживања од других.
Прање зуба
Ово заправо има неку тежину. Прање зуба након што једете може зубе прекрити честицама високо киселе хране. Уместо да зубе заштитите флуором, на крају наштетите глеђи када перете зубе одмах након јела.
Најбоље је сачекати 30 минута или опрати зубе одмах када се пробудите и непосредно пре спавања.
Пливање
Једноставно нема много доказа који указују на то да треба причекати пливање након јела, посебно ако је то случајно пливање.
Када пливате у хладној води, обично не подижете пулс, а основна температура се спушта, а не повећава. Ваше тело има довољно запремине крви која истовремено подржава умакање у базену и пробавне активности.
Вежбајте
О овоме се жустро расправља. Вежбање након што поједете у неким случајевима може побољшати перформансе вашег вежбања. Али вероватно не желите да идете у теретану одмах након што сте потрошили значајну количину калорија.
Препоручује се да сачекате најмање 45 минута да започнете тренинг након обилног оброка, како за тренинг, тако и за варење.
Спавај
О овом се такође расправља. Лежање одмах након што поједете можда није добро за слузницу једњака. Пре него што легнете у кревет, сачекајте док ваше тело не започне са варењем и пребаци храну у црева.
Ово ће такође помоћи у спречавању рефлукса желучане киселине у једњак.
Одузети
Истраживање тек треба да пружи јасноћу да ли је заиста толико лоше туширати се или купати након јела. У најмању руку, постоји могућност да ћете осетити нелагоду и грчеве у стомаку ако уђете у каду пре него што храна почне да се свари.
Да бисте избегли било какву нелагодност у пробави, можда ћете желети да сачекате 20 минута до сат времена након што једете да бисте се купали.
-obsession.jpg)
