Како чистиш крв?
Деток је главна модна реч 21. века. Од дијеталних детоксикација до чишћења до детоксикације крви, постоји много различитих програма и техника који вам помажу да очистите и детоксификујете тело.
У идеалном случају, након што обавите један од ових детоксикација, осећаћете се енергичније. Међутим, многе тврдње немају пуно истраживања иза себе и превиђају улогу коју ваша јетра већ има у чишћењу крви.
Како вам јетра чисти крв?
Јетра је један од највећих органа вашег тела. Од виталног је значаја за детоксикацију вашег тела.
Ваша јетра:
- филтрира вашу крв
- обрађује хранљиве материје
- уклања токсине, попут нуспроизвода из разградње лекова и алкохола
У вашој јетри се налазе хиљаде лобула. Ова мала подручја филтрирају крв и производе и ослобађају супстанцу звану жуч да би разградила супстанце у вашем телу.
Неки од специфичних начина на који јетра разграђује токсине укључују:
- мењајући амонијак у уреу
- прерада и уклањање вишка билирубина, који је отпадни продукт распадања црвених крвних зрнаца
- стварање ћелија имуног система за уклањање бактерија и потенцијално штетних токсина из крви
Иако вам је јетра можда главни систем за филтрирање крви, имате неколико других органа за филтрирање:
- Ваша плућа филтрирају штетне супстанце у ваздуху, попут токсина из цигаретног дима.
- Ваша црева уништавају паразите и друге нежељене организме.
- Бубрези филтрирају вишак токсина и отпадака из крви и ослобађају их у урину.
Производи за које се тврди да вам чисте крв
Многи производи на тржишту се рекламирају као средства за детоксикацију.
Деток чајеви
Многе продавнице здраве хране и апотеке продају детокс чајеве направљене од разних биљака. Примери укључују маслачак и лист коприве који имају диуретичка својства. Остали производи, попут листа сене, имају лаксативни ефекат.
Према Клиници у Цлевеланду, ови чајеви вероватно немају боља детоксикациона својства од шоље зеленог или црног чаја.
Пића и сокови од угља
Лекари годинама користе активни угаљ како би смањили цревну апсорпцију и ефекте одређених отрова. Сада произвођачи сокова и пића пићима додају количине угља, обећавајући да ће детоксификовати ваше тело. Они тврде да се угаљ може везати за токсине у вашем цревном систему како би смањио ниво штетних супстанци које улазе у вашу крв.
Међутим, нема пуно истраживања која би подржала благодати угља који се додаје пићима. Ниједна наука не потврђује да је дрвени угаљ посебно користан у детоксикацији крви или одржавању здравља. Неки људи који конзумирају ова пића кажу да се осећају боље када се осете, док други можда неће доживети резултате.
Клиника Маио има дугачку листу лекова који ступају у интеракцију или губе ефикасност када се активни угаљ узима орално. Никада не смете узимати активни угаљ ако сте у анамнези имали крварења у желуцу или дебелом цреву, имали сте недавну операцију или ако имате проблема са варењем. Могуће је предозирање активним угљем. Не препоручујемо узимање активног угља устима без претходног разговора са лекаром.
ФДА не одобрава нити надгледа активни угаљ или било који други природни лек.
Деток дијете
Концепт детоксикационе дијете постоји већ деценијама. Обично се састоје од рестриктивне дијете за чишћење крви и обично промовишу губитак тежине. Детоксикацијске дијете обично елиминишу супстанце као што су:
- алкохол
- кофеин
- глутен
- црвено месо
- рафинисани шећери
Неке детоксикационе дијете могу промовисати здравију исхрану. Други могу бити врло рестриктивни, попут чишћења сокова или других дијета које се врте око врло мало хране и пића како би вам помогле да добијете енергију.
Будући да ваше тело може самостално да избаци токсине, рестриктивни план исхране није потребан. План здраве прехране, попут оног који садржи пуно воћа, поврћа, немасног меса и интегралних житарица, може вам помоћи.
Заштита ваше јетре
Будући да је ваша јетра толико важан орган за чишћење крви, требало би да предузмете кораке да је заштитите. Срећом, многе редовне здраве навике могу вам помоћи да јетра буде у форми. Неки савети:
- Вакцинишите се против хепатитиса А и Б. Ови услови су вирусне инфекције које могу оштетити јетру.
- Одржавајте здраву тежину. Прекомерна тежина може допринети стању које се назива безалкохолна масна болест јетре. Хранљива исхрана и вежбање могу вам помоћи да одржите здраву тежину.
- Не делите игле и не користите контаминиране игле. Ако направите тетоваже или пиерцинг на телу, питајте за праксу чишћења у продавници како бисте били сигурни да игле нису контаминиране.
- Вежбајте сигуран секс. Ово смањује ризик од полно преносивих инфекција, попут вирусних инфекција хепатитиса Б или Ц.
- Следите препоруке наведене на вашим лековима. Ово је нарочито тачно када на етикети лека пише да не пијете алкохол док га узимате.
- Уздржите се од прекомерног пијења. Ваша јетра филтрира и детоксицира алкохол поврх многих других производа. Када у вашој крви има превише алкохола, вишак може ожиљити и уништити ћелије јетре.
- Уздржите се од употребе недозвољених дрога. Ваша јетра филтрира токсичне нуспроизводе од употребе дрога. Хронична употреба може довести до озбиљног оштећења јетре, посебно у комбинацији са алкохолом.
Изгледи
Здраве навике које промовишу правилно функционисање јетре могу помоћи вашем телу да изврши детоксикацију која му је потребна. За чишћење крви обично није потребно предузимати додатне мере, попут детоксикационих чајева или посебних дијета. Избегавање токсина, попут пестицида, других хемикалија и цигаретног дима, може помоћи јетри да нормално функционише и одржава здравље.
