Креатинин је отпадни производ који настаје када користите мишиће. Ако једете пуно протеина, такође се могу произвести мале количине овог органског једињења.
Крвоток транспортује креатинин до бубрега, где га тело филтрира кроз урин. Међутим, ако бубрези не раде правилно, ниво креатинина у крви може се повећати.
Ваш лекар може проверити да ли у крви и урину има креатинина, као и да нареди друге тестове за процену здравља ваших бубрега. Нормалан ниво зависи од ваше старости, расе, пола и величине тела.
Абнормални ниво креатинина може бити знак болести бубрега.
Можда ће вам требати тест креатинина ако имате ове симптоме:
- промене у мокрењу (учесталост, бол, пенавост или крв)
- грчеви у мишићима
- умор
- мучнина или повраћање
- натеченост око очију
- оток стопала или чланака
Ваш лекар може такође препоручити редовно тестирање креатинина ако имате неко од следећих стања, што може допринети смањеној функцији бубрега:
- дијабетес
- висок крвни притисак
- болести штитасте жлезде
- аутоимуне болести
- бактеријска инфекција бубрега
- блокиран уринарни тракт
- породична историја болести бубрега
Ниво креатинина такође може привремено да порасте од напорног вежбања или употребе одређених лекова попут сулфаметоксазола, триметоприма или лекова за хемотерапију.
Даље, трудноћа или прехрана богата црвеним месом може допринети томе.
Ваше тело треба да очисти крв да би функционисало оптимално. Најбољи начин да смањите ниво креатинина је лечење основног узрока.
Ако је креатинин у крви висок, важно је да сарађујете са својим здравственим радником како бисте развили план лечења за решавање било којих медицинских проблема који могу штетити вашој функцији бубрега.
Заједно са лековима и другим третманима, питајте свог здравственог радника да ли су следеће промене у начину живота одговарајуће за вас.
Ево 8 начина да природно смањите ниво креатинина.
1. Не узимајте суплементе који садрже креатин
Креатин је природно једињење направљено у вашој јетри. Превози се у ваше мишиће где се користи за енергију. Неискоришћени креатин који се не користи као енергија претвара се у креатинин, отпадни производ.
Поред свог природног облика, креатин је доступан и као орални додатак. Неки спортисти користе ове додатке за производњу креатинина да би побољшали спортске перформансе.
Свако ко жели да смањи ниво креатинина да би побољшао функцију бубрега не би требало да узима додатке креатину. Постоји ограничено истраживање суплемената креатина и њихове свеукупне безбедности.
Разговарајте са својим лекаром пре него што додате било који додатак својој исхрани.
2. Смањите унос протеина
Истраживања показују да једење велике количине протеина може бар привремено повећати ниво креатинина. Конкретно, кувано црвено месо може утицати на креатинин. Топлота од кувања узрокује да креатин који се налази у месу производи креатинин.
Људи који следе дијету са врло високим садржајем црвеног меса или других извора протеина, укључујући млечне производе, могу имати виши ниво креатинина од људи који једу мање те хране.
Ако једете пуно црвеног меса, пређите на више јела на бази поврћа. Покушајте заменити пљескавице од говедине за:
- пљескавице од поврћа
- обилно чорба од поврћа
- сочиво супа
3. Једите више влакана
Потребно је више истраживања како би се утврдили ефекти дијеталних влакана на ниво креатинина. Ипак, једно истраживање показало је значајно смањење нивоа креатинина код људи са хроничном болешћу бубрега који су повећали унос влакана.
Влакна се могу наћи у многим намирницама, укључујући:
- воће
- поврће
- Интегралне житарице
- махунарке
4. Разговарајте са својим здравственим радником о томе колико течности треба да попијете
Дехидратација може повећати ниво креатинина. Унос течности такође може бити проблем за неке људе који имају бубрежне болести.
Разговарајте са својим здравственим радником о томе колико воде и других течности треба да пијете дневно, као и о најбољем времену за њихово пијење.
5. Смањите унос соли
Дијета која укључује вишак соли може допринети високом крвном притиску. Прерађена храна је нарочито пуна натријума и фосфора, што су студије показале да потенцијално узрокују бубрежне проблеме.
Размислите о томе да се фокусирате на целу, непрерађену храну и да зачине и ароме зачините храном када је то могуће.
6. Избегавајте прекомерно коришћење НСАИЛ
Лекови против болова који се продају без рецепта, попут нестероидних антиинфламаторних лекова (НСАИЛ), могу бити штетни ако се узимају пречесто или у количинама већим од препоручених доза, посебно ако имате болест бубрега.
Разговарајте са својим здравственим радником да бисте утврдили праве третмане против болова и упала и колико често их треба узимати.
7. Избегавајте пушење
Пушење цигарета може нанети штету организму на више начина, укључујући значајно повећавајући ризик од хроничних болести бубрега.
Престанак може бити начин да се смањи вероватноћа проблема са бубрезима који могу повећати ниво креатинина.
8. Ограничите унос алкохола
Конзумација алкохола може бити незгодно питање када је у питању функција бубрега. Неке студије су показале да умерена конзумација алкохола може помоћи у смањењу ризика од хроничних болести бубрега.
Друге студије су показале да прекомерни алкохол може оштетити бубреге. Такође може допринети условима попут високог крвног притиска и зависности од алкохола.
Ако пијете алкохол, обратите се свом лекару о најбезбеднијим нивоима за ваше здравствене потребе.
Доња граница
Вишак нивоа креатинина може указивати на озбиљна здравствена стања, али такође може бити привремени нуспродукт одређених фактора животног стила или стања.
Ако ваш здравствени радник утврди да су ваши нивои креатинина високи, промене нивоа активности и навике у исхрани, пићу и суплементима могу вам помоћи да их смањите.
