Можда ћете уживати у пуцању, манипулисању или прилагођавању леђа углавном зато што се осећа добро и доноси осећај задовољства.
Иако за подешавање кичме није потребан звук пуцања да би било ефикасно, слушање пукотина на леђима често пружа осећај или стварни осећај да сте ослободили одређену напетост, стезање или бол.
Генерално, сигурно вам је да пукнете по леђима и чин може да промовише осећај опуштености и побољша опсег покрета. Међутим, можда ћете открити да ће се решавањем и лечењем основних проблема леђима смањити вероватноћа да ћете пречесто желети да пуцате по леђима.
Да ли је лоше искочити леђа?
Генерално, сигурно је да пукнете по леђима, али још увек постоји много разлога око идеје да је то штетна пракса. Испод су неки ризици, митови и нежељени ефекти пуцања леђа.
Можете ли добити артритис пуцањем леђа?
Један од најчешћих митова везан за пуцање зглобова, укључујући зглобове зглобова, јесте да ће то довести до артритиса.
Међутим, ово неће проузроковати артритис нити проузроковати проширење зглобова. Пуцање на леђима и нега хиропрактике могу помоћи у ублажавању неких симптома артритиса. Међутим, то такође може погоршати симптоме као што су укоченост и оток.
Да ли је лоше пуцати по леђима док сте трудни?
Пуцање леђа док сте трудна је у реду док се то ради опрезно. Имајте на уму да би нелагодност коју осећате у леђима могла бити последица тежине и положаја ваше бебе. Пуцање леђа може бити теже како ваша трудноћа одмиче.
Можда ћете желети да пронађете киропрактичара који се бави пренаталном негом. Прилагођавање кичме током трудноће се не препоручује ако имате било каквих проблема попут вагиналног крварења, ектопичне трудноће или токсемије. Избегавајте увртање или покрете који врше притисак на стомак.
Имајте на уму да ваше тело производи повећани ниво хормона релаксина током трудноће. Ово вам помаже да будете флексибилнији током испоруке, али такође може довести до прекомерног истезања. Можда ћете желети да размислите о томе да ли се јога трудноће протеже како бисте ублажили опште болове.
Истезање зглоба или повреда нерва
Иако повреде нису честе, могуће је повредити се превеликом силом или притиском приликом пуцања леђа или пречесто.
То може проузроковати превише хабања зглобова, што доводи до напрезања зглобова, отока, па чак и до слома. Такође може проузроковати оштећење меког ткива зглобова.
Да ли пуцање на леђима зауставља раст?
Будући да се течност или гасови могу ослободити између пршљенова када пукнете леђима, речено је да то може проузроковати застој у расту. То није случај.
Пуцање леђа ублажава притисак између кичмених дискова, што није повезано са растом. Уместо тога, раст се јавља на епифизној плочи у дугим костима.
Можете ли добити оклизнути диск док пуцате по леђима?
Ретко пуцање леђа проузрокује проклизавање диска или узнемиривање постојећег иритирањем или померањем у погрешном смеру. Треба да будете опрезни приликом пуцања леђа ако имате повреду диска или кичме, јер би то могло погоршати ваше симптоме.
Хипермобилност (лабавост лигамената)
Сваки пут када померите зглоб преко нормалног опсега покрета, истежете околне лигаменте, што може довести до њиховог издуживања или уганућа. То може проузроковати нестабилност зглоба и оштећене лигаменте, јер нису у могућности да подупиру и држе зглоб у исправном положају.
Да ли је лоше пуцати по леђима сваки дан?
Пуцање леђа више од једном дневно можда није најздравија опција током дужег периода. Знаци стања леђа које захтева лечење укључују непрекидни бол или нелагодност пре и после манипулације кичмом.
Уместо да пречесто пуцате по леђима, радите нежна истезања и вежбе које помажу у побољшању снаге, флексибилности и држања тела.
Ако осећате потребу да пуцате по леђима због неке врсте нелагодности или осећаја да вам кичма није на месту, најбоље је да се обратите стручњаку како би се дошло до третмана и утврдили основни узроци.
Пречесто искакање здравих зглобова може изазвати иритацију и дати осећај да требате и даље непрестано пуцати по леђима. Могуће је чак и да се људи вежу за идеју да ће им пуцање леђа изнова поравнати кичму.
Потицаји за пуцањем леђа често би могли бити знак основног узрока који може захтевати лечење. Пуцање леђа може вам пружити привремено олакшање, али требало би да откријете основни узрок и како га можете лечити.
Да ли је нормално да вам леђа сама искачу?
Леђа вам могу сама искочити или брусити када се истегнете или крећете на одређене начине. То би могло бити због оштећења лигамената или хрскавице, погоршања синовијалне капсуле или остеоартритиса.
Ако се ово догоди након повреде, то може бити резултат дисфункције зглоба услед прелома или поцепаног лигамента, посебно ако је праћен болом или нелагодом.
Кад да не пукнеш по леђима
Пуцање леђа на погрешан начин или пречесто то може довести до компликација. Не пуцајте по леђима ако се опорављате од повреде, имате проблем са диском или имате бол или оток.
Једном када зглоб пукне, треба око 20 минута док не буде спреман за поновно пуцање. То даје времену заједници да се врати у првобитни положај. Не пуцајте по леђима у то време јер бисте могли да истегнете лигаменте. Не би требало бити потребно да неколико пута заредом пуцате по леђима.
Избегавајте пуцање леђа ако имате:
- тешка остеопороза
- карцином кичме
- висок ризик од можданог удара
- абнормалност костију горњег врата
- утрнулост, трнци или губитак снаге у руци или нози
Зглобови којима је ограничено кретање можда неће искочити када пуцате по леђима. Уместо тога, пуцаћете на здравим зглобовима који се могу слободно кретати. За професионално прилагођавање кичме закажите састанак код киропрактичара, физиотерапеута или остеопата.
Зашто ти леђа пуцају
Пуцање леђа је слично пуцању зглобова попут врата, рамена и прстију. Звук пуцања или пуцања леђа може бити последица мехурића ваздуха у синовијалној течности који окружују и подмазују ваше зглобове.
Притисак на ову течност приликом истезања или извртања кичме доводи до ослобађања ових гасова. Искачући звук резултат је ослобађања азота, кисеоника и угљен-диоксида из фасетних зглобова.
Зглобови, тетиве и лигаменти такође могу да изазову пуцање када се померају у првобитни положај и излазе из њега. Артритични зглобови могу да производе звукове брушења због недостатка хрскавице.
Одузети
Пуцање по леђима неће довести до здравствених проблема ако то учините безбедно. Избегавајте пуцање леђа пречесто, присиљавање на положаје или коришћење превеликог притиска.
Радите истезање и вежбе које промовишу здраву кичму и по потреби нанесите лед и топлоту на погођено подручје. Договорите састанак са лекаром, физиотерапеутом или остеопатом ако имате дуготрајне, понављајуће се или озбиљне симптоме.
.jpg)
