Ако се бавите синдромом иритабилног црева (ИБС), нисте сами. Ово често стање узрокује надимање, гасове, болове у стомаку, затвор и дијареју.
Да би управљао ИБС-ом, ваш здравствени радник може вам препоручити да промените начин исхране, побољшате квалитет свог животног стила и ограничите унос одређених ферментабилних угљених хидрата под називом ФОДМАП.
Можда сте такође чули да кетогени са високим уделом масти, са врло мало угљених хидрата помажу у лечењу симптома ИБС.
Ипак, можда се питате да ли је ова тврдња поткрепљена научним доказима - и да ли бисте требали испробати кето ако имате ИБС.
Овај чланак испитује како кето дијета утиче на симптоме ИБС.
Шта је ИБС и како се лечи?
Синдром иритабилног црева (ИБС) погађа 14% процената светске популације. Његови симптоми укључују бол у стомаку, надимање, грчеве, затвор и дијареју.
Не може се утврдити ниједан узрок ИБС-а. Уместо тога, вероватно укључује бројне процесе који могу бити јединствени за сваког појединца.
Могући узроци укључују повећану дигестивну осетљивост, хемијске сигнале из црева на нервни систем, психолошки и социјални стрес, активност имуног система, промене у цревним бактеријама, генетику, исхрану, инфекције, одређене лекове и употребу антибиотика.
Лечење
ИБС третман се фокусира на управљање симптомима помоћу лекова, дијете и прилагођавања начина живота.
Многи појединци сматрају да је храна окидач за одређене симптоме, па 70–90% људи са ИБС ограничава одређену храну да би покушало да смањи негативне ефекте.
Стручњаци често препоручују дијету која укључује редовне оброке, као и довољно влакана и течности. Требали бисте ограничити алкохол, кофеин и зачињену или масну храну ако покрећу симптоме.
Тренутно је уобичајени третман ИБС-а дијета са ниским ФОДМАП-ом, која ограничава ферментабилне угљене хидрате кратког ланца које ваше тело слабо апсорбује. ФОДМАП се налазе у пшеници, луку, мало млечних производа и воћу и поврћу.
Ови угљени хидрати узрокују појачано лучење и ферментацију воде у цревима, што ствара гасове. Иако ово не утиче негативно на здраве људе, може изазвати симптоме код људи са ИБС.
Показало се да дијете са мало ФОДМАП-а смањују тежину ИБС симптома, посебно бол и надимање.
Дијете са врло мало угљених хидрата, без глутена, палео и имуно-модулирајуће дијете се такође користе за лечење ИБС-а, мада су докази о њиховој ефикасности помешани.
резимеИБС је хронично стање које карактеришу болови у стомаку, надимање, грчеви, затвор и дијареја. Обично се лечи ограничавањем одређене намирнице, исхраном са мало ФОДМАП-а и усвајањем других промена у исхрани и начину живота.
Шта је кето дијета?
Кетогена дијета је начин исхране са високим уделом масти и угљеним хидратима, сличан Аткинсовој дијети. Првобитно развијен двадесетих година прошлог века за лечење деце са тешком епилепсијом, обично се користи за мршављење и друга здравствена стања попут контроле шећера у крви.
Његов тачан однос макронутријената може се разликовати у зависности од индивидуалних потреба, али обично је то 75% масти, 20% протеина и 5% угљених хидрата.
Кето ограничава хлеб, тестенине, житарице, пасуљ, махунарке, алкохол, шећер и шкробно воће и поврће, истовремено повећавајући унос хране са високим уделом масти попут ораха, семенки, уља, кајмака, сира, меса, масне рибе, јаја и авокада.
Ограничавањем угљених хидрата на 50 грама или мање дневно, улазите у метаболичко стање у којем ваше тело сагорева масти за енергију уместо угљених хидрата. Ово је познато као кетоза.
резимеКето дијета је начин исхране са мало угљених хидрата и масти који помера метаболизам вашег тела од угљених хидрата. Дуго се користи за лечење епилепсије и других болести.
Како кето дијета утиче на ИБС?
Упркос популарности кето-а, врло мало студија истражује његову ефикасност у лечењу ИБС-а.
Четвородељно истраживање на 13 особа са ИБС-ом са превладавајућом дијарејом открило је да је кето дијета помогла у смањењу болова и побољшала учесталост и конзистенцију столице.
То је можда због утицаја дијете на микробиом вашег црева или сакупљања бактерија у цревима. Занимљиво је да људи са ИБС често имају неравнотежу у својим врстама и броју цревних бактерија, што може допринети симптомима.
Даље, студије на животињама и људима откривају да дијета са врло мало угљених хидрата исцрпљује бактерије у цревима које производе енергију из угљених хидрата, а истовремено повећавају број корисних бактерија.
Међутим, нека истраживања такође сугеришу да дијете са мало угљених хидрата попут кето смањују укупну разноликост цревних бактерија и повећавају број запаљенских бактерија, што може имати негативне ефекте.
Тренутно нема довољно информација да би се закључило да ли кето дијета може користити људима са ИБС-ом. Неопходне су даље студије.
резимеНека истраживања показују да кето дијета може смањити симптоме ИБС-а који превладавају дијарејом и побољшати аспекте вашег микробиома у цревима. Ипак, резултати су помешани и потребно је више истраживања.
Да ли би људи са ИБС требали пробати кето дијету?
Упркос неким обећавајућим резултатима, докази за употребу кето-а за лечење ИБС-а и даље су ограничени.
Нејасно је да ли се позитивни ефекти могу приписати самој исхрани, односно случајном уклањању окидачке хране, као што су ФОДМАП или глутен.
Стога, људи са ИБС не би требало да користе кето дијету као примарни третман ИБС-а.
Многи људи могу сматрати да је кето превише рестриктиван у природи, јер елиминише групе хране попут житарица, пасуља и махунарки.
Међутим, ако се ова дијета уклапа у ваш животни стил и ако вас занима како може променити ваше симптоме, обратите се медицинском раднику да бисте сазнали више.
резимеКето дијета се тренутно не препоручује као стандардни третман за ИБС због недостатка научних доказа. Ипак, ако одговара вашем начину живота, то може смањити неке симптоме и пружити друге предности. Разговарајте са медицинским радником ако желите да сазнате више.
Потенцијалне недостатке
Важно је запамтити да кето дијета може имати неколико недостатака.
На пример, масна храна покреће симптоме код неких људи са ИБС-ом. Будући да је кето дијета веома богата мастима, она може погоршати симптоме уместо да их побољша.
Даље, кето дијета може имати мало растворљивих влакана, хранљивих састојака који могу ублажити неке симптоме ИБС-а.
Стога је важно јести пуно лиснатог зеленог поврћа и семена да бисте повећали унос растворљивих влакана ако имате ИБС и одлучите да пробате кето. Као алтернативу можете узети додатак влакнима.
Коначно, људи са дијабетесом треба да се консултују са здравственим радником пре него што започну кето, јер низак унос угљених хидрата може проузроковати опасно низак ниво шећера у крви.
резимеВисок ниво масти у кето дијети може код неких људи покренути симптоме ИБС. Даље, овај начин исхране може имати мало растворљивих влакана, хранљивих састојака који могу ублажити жалбе повезане са ИБС-ом.
Доња граница
Студије кетогене дијете и ИБС су ограничене и дају мешовите резултате.
С једне стране, истраживање показује побољшање симптома дијареје код људи са ИБС-ом, као и неке позитивне промене на микробиому црева.
С друге стране, кето може имати неколико негативних ефеката на микробиом вашег црева и рестриктивнији је од других дијеталних третмана.
Иако се кето дијета тренутно не препоручује за лечење ИБС-а, неки људи могу сматрати да је то корисно за лечење симптома или друге користи, попут губитка тежине и побољшане контроле шећера у крви.
Ако сте радознали да испробате кето за лечење симптома ИБС, најбоље је да о својим плановима прво разговарате са својим здравственим радником.
