Кетогена, или кето дијета је дијета богата мастима, умерена протеинима и врло сиромашна угљеним хидратима.
Дуго се користи за лечење епилепсије, поремећаја мозга који узрокује нападе.
Захваљујући својим терапеутским ефектима у лечењу епилепсије, кето дијета је предложена да ублажи или спречи друге мождане поремећаје попут мигрене.
Овај чланак испитује доказе како би утврдио да ли кето дијета може помоћи у спречавању мигрене.
Кето дијета и мигрена
Кето се односи на дијету која се састоји првенствено од масти са врло мало угљених хидрата - обично мање од 50 грама дневно.
За референцу, просечна одрасла Американка дневно унесе 200-350 грама угљених хидрата.
Угљени хидрати се налазе у разним намирницама, као што су воће, хлеб, житарице, тестенине, млеко и други млечни производи, као и шкробно поврће попут кромпира и кукуруза.
Уобичајено, ваше тело разлаже угљене хидрате из ове хране у глукозу да би опскрбило ћелије енергијом.
Ипак, када 3–4 дана озбиљно ограничите угљене хидрате у вашој исхрани, ваше тело мора тражити алтернативне изворе горива како би задовољило своје енергетске потребе.
То чини разграђивањем масти у јетри да би произвео кетоне, које ваше тело и мозак могу лако користити за енергију.
Ваше тело улази у метаболичко стање звано кетоза када ниво кетона у крви порасте изнад нормалног.
Претпоставља се да ови кетони имају заштитни ефекат против мигрене.
Мигрену карактеришу главобоље које узрокују јак пулсирајући или пулсирајући бол, обично на једној страни главе.
Овај бол могу пратити и други симптоми, попут мучнине и осетљивости на светлост или звук.
Иако тачан механизам остаје нејасан, сматра се да кетони произведени док су на кето дијети обнављају подражај мозга и метаболизам енергије како би се супротставили упали мозга код људи са мигреном.
резимеКонзумација малог броја угљених хидрата на кето дијети тера ваше тело да свој метаболизам пребаци са употребе угљених хидрата као горива на употребу кетона. Ови кетони су предложени за ублажавање мигрене.
Кетони могу заштитити од напада мигрене
Прва истраживања сугерисала су да кето дијета може бити корисна за спречавање или лечење мигрене.
Први извештај датира из 1928. године, када је медицинска литература известила да је 39% људи доживело одређено побољшање учесталости и тежине мигрене са кето дијетом.
Каснија студија 1930. године показала је да 28% људи са мигреном који су се придржавали кето дијете није доживјело нападе мигрене до 3 мјесеца након уласка у кетозу, док је других 25% пријавило мање озбиљне или рјеђе нападе мигрене.
Међутим, пошто су ови извештаји, интересовање за кето дијету за мигрену константно опадало, вероватно повезано са строгом природом дијете и развојем лекова који се продају без рецепта и који се издају на рецепт за управљање болестима.
Интерес је касније обновљен када је посматрачка студија из 2015. године показала да је учесталост мигрене значајно смањена код жена које су месец дана следиле кето дијету са мало калорија, у поређењу са стандардном дијетом са ниским калоријама.
Ипак, у поређењу са стандардном дијетом, жене које су се придржавале кето дијете изгубиле су знатно више килограма, што сугерише да је смањење учесталости мигрене можда повезано и са губитком килограма, а не са самом кето дијетом.
Да би утврдили да ли је губитак тежине повезан са смањењем учесталости напада мигрене, истраживачи су спровели накнадну студију.
Студија је забележила да су учесници са мигреном имали просечно три мање напада месечно док су били на врло нискокалоричној кето дијети, у поређењу са врло нискокалоричном не-кето дијетом, упркос сличном губитку тежине између дијета.
Јачајући ове налазе, друга студија је приметила значајно смањење учесталости мигрене, трајања и тежине након једномесечне кето дијете.
Заједно, ови резултати сугеришу да кето дијета може лечити мигрену, али не и у потпуности спречити стање.
резимеСтудије су показале да кето дијета може помоћи у смањењу учесталости, трајања и тежине мигрене.
Жири још увек није изашао
Тренутни докази сугеришу да кето дијета може помоћи у смањењу учесталости, трајања или тежине мигрене.
Међутим, још увек има много тога да се научи о кето дијети пре него што се она може рутински препоручити као примарни или допунски начин лечења за људе са мигреном.
На пример, непознато је да ли се стање кетозе мора одржавати непрекидно или само неко време да би се искусили њени заштитни ефекти против мигрене.
Штавише, све студије које су показале благотворне ефекте кето дијете на мигрену изведене су код одраслих особа које су имале прекомерну тежину или гојазност на основу индекса телесне масе (БМИ).
Стога је непознато да ли би одрасли са БМИ у „нормалном“ опсегу имали исте користи.
Већину студија такође је изводила иста група истраживача на истом географском положају и окружењу, што би могло да пристрасност резултатима и ограничи уопштавање налаза на друге популације.
Поред ових слабости студије, кето дијету може бити тешко пратити дугорочно и проузроковати промене у цревним навикама. Поред тога, може бити контраиндикована код људи са одређеним болестима јетре, попут панкреатитиса, отказивања јетре и поремећаја повезаних са метаболизмом масти.
Занимљиво је да је у току студија да би се утврдило да ли додаци кетона спречавају мигрену.
Егзогени кетонски суплементи се производе синтетички, али показано је да повећавају ниво кетона у крви, опонашајући оно што се дешава када следите кето дијету.
Међутим, додаци кетона могу бити алтернатива следењу кето дијете за управљање нападима мигрене.
Ипак, потребне су додатне студије како би се потврдила способност кето дијете да управља мигреном.
резимеИако кето дијета може бити обећавајућа опција лечења мигрене, потребне су додатне студије.
Доња граница
Кето дијета је дијета која ваш метаболизам пребацује са сагоријевања угљених хидрата на кетоне за гориво.
Ови кетони могу имати заштитне ефекте против мигрене, поремећаја мозга који узрокује пулсирајући бол у глави.
Иако обећавају, потребне су додатне студије како би се утврдила ефикасност кето дијете за управљање мигреном.
