7 разлога зашто „Само једи“ неће „излечити“ мој поремећај у исхрани

Поремећај исхране је много компликованији од осећања према храни.

Поремећаји исхране могу бити тешко разумљиви. Кажем ово као неко ко није имао појма шта су заправо, док ми није дијагностикован.

Када сам на телевизији видео приче о људима са анорексијом, са тракама за мерење око струка и сузама које су се слијевале низ њихова лица, нисам видео себе како се узвраћам.

Медији су ме навели да верујем да се поремећаји у исхрани догађају само „ситним“, прилично плавим женама које су свако јутро трчале осам километара на траци за трчање и свако поподне бројећи број бадема који су јели.

И то уопште нисам био ја.

Признаћу: Пре неколико година размишљао сам о поремећајима у исхрани као о здравој прехрани. А ја сам била особа која је, збуњена оним што сам видела на телевизији, једном или двапут помислила у себи: „Само треба да једе више.“

Боже мој, како су се окренули столови.

Сад сам ја она у сузама, клонула у ресторанској кабини у превеликој дуксерици, гледала како пријатељ реже храну испред мене - мислећи да ће, ако чине да изгледа мања, можда то мене примамити да једем.

Истина је да поремећаји у исхрани нису избор. Да јесу, не бисмо их изабрали за почетак.

Али да бисте разумели зашто ја - или било ко са поремећајем храњења - не могу „само да једем“, постоје неке ствари које прво морате да знате.

1. Мој поремећај у исхрани је начин на који сам научио да преживим

Некада је мој поремећај у исхрани био важно средство за суочавање.

Дао ми је осећај мајсторства када ми је живот измакао контроли. Емоционално ме то утрнуло јер сам трпео злостављање. Дало ми је нешто око чега бих могао да се опседнем, попут вртења за менталне врпоље, тако да нисам морао да се суочим са забрињавајућом стварношћу.

Помогло ми је да се осећам ситније кад сам се постидела простора који сам заузела у свету. Чак ми је дао осећај постигнућа када је моје самопоштовање било најниже.

Да бисте „само јели“, тражите да се одрекнем алата за суочавање који ми је помогао да преживим већи део свог живота.

То је огромна ствар коју треба тражити од било кога. Поремећаји исхране нису само дијете које можете у било ком тренутку покупити и зауставити - они су дубоко укорењени механизми суочавања који су се окренули против нас.

2. Моји сигнали глади тренутно не функционишу као ваш

После вишеструких ограничења, мозак људи са поремећајима у исхрани је неуролошки измењен, према више недавних истраживачких студија (2016, 2017 и 2018).

Мозгова кола која су задужена за глад и ситост постају све мање активирана, што нагриза нашу способност тумачења, разумевања, па чак и доживљавања нормалних знакова глади.

„Само једи“ прилично је једноставна директива за некога ко има нормалне знакове глади - ако сте гладни, једете! Ако сте сити, немате.

Али како се одлучите за јело када не осећате глад (или не осећате глад у неправилним или непредвидљивим интервалима), не осећате се сито (или се чак сећате какав је осећај бити сит), а поврх тога плашиш се хране?

Без тих редовних и доследних знакова и сав страх који може да их омете, потпуно ћете остати у мраку. „Само једи“ није користан савет када сте неуролошки оштећени.

3. Не могу да почнем да једем ако не знам како

Једење се неким људима може учинити природним, али пошто сам већи део свог живота имао поремећај у исхрани, то ми не долази природно.

Како дефинишемо „пуно“ хране? Колико је „премало“? Када почињем да једем и када престајем ако моји знаци глади не раде? Какав је осећај бити „сит“?

Још увек сам у раној фази опоравка, налазим да свакодневно шаљем поруке свом дијететичару, покушавајући да схватим шта значи јести „као што то раде нормални људи“. Када се већ дуже време бавите неуредном храном, ваш барометар за оно што представља прихватљив оброк је потпуно сломљен.

„Само једи“ је једноставно ако знате како, али за многе од нас у опоравку почињемо од почетка.

4. Поновно увођење хране може ствари погоршати (у почетку)

Многи људи са рестриктивним поремећајима храњења ограничавају унос хране као начин „омамљивања“. Често је несвесни покушај смањења осећаја депресије, анксиозности, страха или чак усамљености.

Дакле, када започне „поновно храњење“ - процес повећања уноса хране током опоравка од поремећаја храњења, може бити узнемирујуће и неодољиво искусити своје емоције пуним интензитетом, посебно ако то већ неко време нисмо.

А за оне који имамо историју трауме, може много тога да исплива на површину за коју нисмо били нужно спремни.

Многи људи са поремећајима у исхрани нису толико добри у осећању својих осећања, па када одузмете механизам суочавања који је поравнао наше емоције, „само једење“ поново може бити невероватно покретачко (и сасвим непријатно) искуство.

То је оно што опоравак чини тако храбрим, али застрашујућим процесом. Учимо се поново (или понекад, тек први пут учимо) како поново бити рањив.

5. Оштетио сам мозак - и треба му времена да се поправи

Осим знакова глади, поремећаји исхране могу на више начина оштетити наш мозак. Неуређено једење утиче на наше неуротрансмитере, мождане структуре, наградне склопове, сиву и белу материју, емоционалне центре и још много тога.

У дубини свог ограничења нисам могао да говорим комплетним реченицама, да померам тело а да се не онесвестим или да доносим једноставне одлуке, јер моје тело једноставно није имало гориво потребно за то.

И све оне емоције које су се убрзале када сам започео лечење? Мозак ми није био толико спреман да се носи са њима, јер је мој капацитет да се носим са таквом врстом стреса био изузетно ограничен.

„Само једи“ звучи једноставно када то изговорите, али претпостављате да наш мозак функционише истом брзином. Не пуцамо ни близу капацитета, а уз ограничено функционисање, чак и основна брига о себи представља огроман изазов у ​​физичком, когнитивном и емоционалном смислу.

6. Ни друштво не жели баш да се опоравите

Живимо у култури која аплаудира дијети и вежбању, неправедно се гнуша масних тела и чини се да храну посматра само врло бинарно: добру или лошу, здраву или нездраву храну, ниску или високу, лагану или густу.

Када сам први пут видела лекара због свог поремећаја у исхрани, сестра која ме је одмерила (не знајући због чега сам у посети) погледала је моју карту и, импресионирана тежином коју сам изгубио, приметила је: „Вау!“ Она је рекла. „Изгубили сте КСКС килограма! Како сте то урадили “

Била сам толико шокирана примедбом ове медицинске сестре. Нисам знао лепши начин да кажем: „Изгладнио сам се“.

У нашој култури неуређено јело - барем на површини - се хвали као постигнуће. То је чин импресивне уздржаности и погрешно протумачен као здравствен. То је део онога што поремећаје у исхрани чини толико примамљивим.

То значи да ако ваш поремећај исхране тражи изговоре за прескакање оброка, гарантовано ћете га наћи у било ком часопису који прочитате, билборду на који наиђете или на Инстаграм налогу своје омиљене славне личности.

Ако се бојите хране, а живите у култури која вам свакодневно даје хиљаду разлога зашто би то требало бити, будимо искрени: Опоравак неће бити тако једноставан као „само јести“ нешто.

7. Понекад се мој поремећај исхране осећа сигурније од опоравка

Ми људи имамо тенденцију да се држимо онога што се осећа сигурно. То је инстинкт преживљавања који нас обично прилично добро служи - док то не учини, тј.

Логично бисмо могли знати да нам поремећаји у исхрани не раде. Али да бисмо изазвали укорењени механизам за суочавање, постоји много несвесних условљавања против којих морамо да се боримо да бисмо могли поново да једемо.

Наш поремећај у исхрани био је механизам за суочавање који је у једном тренутку функционисао. Зато се наш мозак држи за њих, са погрешним (и често несвесним) уверењем да ми требати да буду добро.

Дакле, када започнемо са опоравком, боримо се са мозгом који нас је припремио да храну доживљавамо као, буквално, опасну.

Због тога се избегавање хране доживљава као сигурније. То је физиолошки. И то је оно што опоравак чини таквим изазовом - тражите од нас да се супротставимо ономе што нам (неприлагођени) мозак говори.

Тражите од нас да учинимо психолошки еквивалент стављању руку на отворени пламен. Требаће времена да стигнемо до места где то заправо можемо учинити.

„Само једи“ подразумева да је једење једноставна, некомпликована ствар. Али за некога са поремећајем храњења није

Постоји разлог зашто је прихватање први корак, а не последњи на било ком путу опоравка.

Једноставно прихватање да је нешто проблем не решава магично сву трауму која вас је довела до те тачке, нити се бави штетом коју је нанео - и психолошки и физиолошки - поремећај у исхрани.

Надам се да ће једног дана храна бити једноставна попут „само јести“, али такође знам да ће за то требати пуно времена, подршке и рада. То је тежак и храбар посао који сам спреман да радим; Надам се само да други људи могу то почети тако да виде.

Па следећи пут кад видите да се неко бори са храном? Запамтите да решење није тако очигледно. Уместо да дајете савете, покушајте да потврдите наша (сасвим стварна) осећања, понудите охрабрујућу реч или једноставно питајте: „Како да вас подржим?“

Јер шансе јесу, оно што нам је најпотребније у тим тренуцима није само храна - морамо знати да је некоме стало, посебно када се боримо да бринемо о себи.

Сам Дилан Финцх водећи је заговорник ЛГБТК + менталног здравља, стекавши међународно признање за свој блог Лет'с Лет'с Куеер Тхингс Уп !, који је први пут постао вирусни 2014. године. Као новинар и медијски стратег, Сам је много објављивао о темама попут менталног здравља, трансродни идентитет, инвалидитет, политика и закон и још много тога. Доносећи своју комбиновану стручност у јавном здравству и дигиталним медијима, Сам тренутно ради као социјални уредник у Хеалтхлине-у.