Како препознати и лечити симптоме нервног слома

Шта је нервни слом?

Нервни или ментални слом је термин који се користи за описивање периода интензивног менталног поремећаја. Током овог периода нисте у могућности да функционишете у свом свакодневном животу.

Овај термин се некада користио за означавање широког спектра менталних болести, укључујући:

• депресија
• анксиозност
• акутни стресни поремећај

Иако се „нервни слом“ више не сматра медицинским термином, многи га и даље користе за описивање:

• интензивни симптоми стреса
• неспособност да се носи са животним изазовима

Оно што други виде као ментални слом може бити и недијагностикована ментална болест.

Не постоји једна договорена дефиниција онога што дефинише нервни слом. Генерално се посматра као период када физички и емоционални стрес постану неподношљиви и нарушавају нечије ефикасно функционисање.

Који су симптоми нервног слома?

Када прођете кроз слом, можете искусити физичке, психолошке и бихевиоралне симптоме. Знаци нервног слома се разликују од особе до особе. Основни узрок такође може утицати на симптоме које имате.

С обзиром да се тај термин више не користи у медицинској заједници, описан је нервни слом користећи широк спектар симптома. Ови укључују:

• симптоми депресије, попут губитка наде и мисли о самоубиству или самоповређивању
• анксиозност са повишеним крвним притиском, затегнутим мишићима, лепљивим рукама, вртоглавицом, узнемиреним стомаком и дрхтањем или тресењем
• несаница
• халуцинације
• екстремне промене расположења или необјашњиви испади
• напади панике, који укључују бол у грудима, одвајање од стварности и себе, екстремни страх и отежано дисање
• параноја, попут веровања да вас неко посматра или вреба
• флешбекови трауматичног догађаја, који могу сугерисати недијагностиковани посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)

Људи који доживе нервни слом могу се повући и из породице, пријатеља и колега. Знаци таквог повлачења укључују:

• избегавање социјалних функција и ангажмана
• слабо једе и спава
• одржавање лоше хигијене
• позивајући болесне на посао данима или се уопште не појављују на послу
• изолујући се у свом дому

Узроци нервног слома

Особа може пријавити нервни слом кад јој је стрес превише. Тај стрес могу изазвати спољни утицаји. Неки од њих укључују:

• упорни стрес на послу
• недавни трауматични догађај, попут смрти у породици
• озбиљна финансијска питања, попут одузимања права на заплену
• велика животна промена, попут развода
• лош сан и немогућност опуштања
• хронична медицинска стања

Фактори ризика који могу довести до нервног слома

Неки постојећи фактори могу повећати вероватноћу да особа доживи нервни слом. Ови укључују:

• лична историја анксиозних поремећаја
• породична историја анксиозних поремећаја
• недавне повреде или болести због којих је свакодневним животом тешко управљати

Како управљати својим симптомима

Из циклуса психолошког или бихевиоралног дистреса можете да изађете на следећи начин:

• заказивање састанка са вашим добављачем примарне здравствене заштите ради комплетног физичког прегледа како бисте били сигурни да ваше целокупно здравље не доприноси вашим симптомима
• користећи било терапију разговора или когнитивну бихевиоралну терапију
• узимање лекова на рецепт, као што су антидепресиви или лекови против анксиозности, за лечење симптома
• бављење алтернативним третманима, попут акупунктуре, масажне терапије или јоге

Ако се осећате преплављено и на ивици слома, размотрите ове стратегије за управљање симптомима:

• Дишите дубоко и бројте уназад од 10 када сте узнемирени или под стресом.
• Искључите кофеин и алкохол из ваше дијете.
• Развијте распоред спавања и рутину која ће вам помоћи да добро спавате. То би могло значити купање у топлом, искључивање електронских уређаја или читање књиге пре спавања.

Када код лекара

Неријетко је кад се осјећате неспособним да се носите са животним стресовима. Али са стресом се не носите на здрав начин ако имате потешкоћа у обављању свакодневних задатака.

Нервни слом може бити знак поремећаја менталног здравља. Важно је да се обратите лекару чим приметите знаке слома.

Лекар вам може помоћи у лечењу физичких симптома. Такође вас могу упутити психологу или психијатру. Ови стручњаци за ментално здравље могу да третирају ваше емоционалне, менталне и бихевиоралне симптоме.

Ако још увек немате пружаоца услуга менталног здравља, можете да прегледате докторе у вашем подручју помоћу алата Хеалтхлине ФиндЦаре.

Неговатељи такође треба да се обрате лекару што је пре могуће ако су забринути због понашања или менталног стања вољене особе.

Савети за самопомоћ

Модификације животног стила могу вам помоћи да спречите нервни слом. Такође могу помоћи у смањењу њихове озбиљности и учесталости. Ови укључују:

• редовно вежбање најмање 3 пута недељно, што може бити једноставно попут шетње по комшилуку 30 минута
• одлазак терапеуту или присуствовање сесијама за саветовање ради управљања стресом
• избегавање дрога, алкохола, кофеина и других супстанци које стварају стрес на телу
• редовно спавање и спавање најмање шест сати ноћу
• укључивање техника опуштања попут дубоког дисања у вашу свакодневну рутину
• смањивање нивоа стреса тако што ћете корачати сами, правити мини паузе, боље организовати окружење и дневне активности и водити дневну листу обавеза

Ове промене можете сами, али можда ће вам бити корисније да са својим лекаром направите план лечења који најбоље одговара вашим здравственим потребама.