Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Боје имају стварне ефекте на људе и крајње је време да то почнемо да користимо.
Прошло је око месец дана карантина, а ја сам седео у својој дневној соби осећајући се снуждено. Ништа посебно није било у реду. Једноставно сам се осећао „искључено“.
Осврнуо сам се по соби. Када сам се уселио, насликао сам је у неутрално плаво-сиву боју. У то време та боја ми је била умирујућа, али сада су се зидови осећали мрачно.
У ствари, све у соби било је тужно. Сав мој намештај и декор били су нијансе плаве и сиве боје. Ни због јарког флуоресцентног плафонског светла ништа се није осећало боље.
Да бих покушао да се надувам, отишао сам у шетњу. Сунчева светлост и дрвеће учинили су да се осећам мало боље.
Поново нисам размишљао о искуству тек месец дана касније, када сам добио ново наручивање руменила и златне лампе. Кад сам га укључио у мрежу, соба се тренутно осећала топлије и веселије.
Тада ми је синуло да сам се једноставно због топлијих боја, било да ме сунчани дан у дворишту или соби обојеној јарким нијансама осећао мало боље.
Оставило ме је да се питам како боја и светлост могу утицати на расположење и здравље. Тако сам први пут чуо за терапију бојама.
Шта је терапија бојама?
Позната и као хромотерапија, терапија бојама заснива се на идеји да боја и обојена светла могу помоћи у лечењу физичког или менталног здравља. Према овој идеји, они узрокују суптилне промене у нашем расположењу и биологији.
Терапија бојама има дугу историју. Подаци показују да су се терапија бојама и светлошћу некада практиковала у древном Египту, Грчкој, Кини и Индији.
„Наш однос са бојом еволуирао је заједно са нашим културама, религијама и животима“, каже стручњак за терапију бојама Валаа Ал Мухаитееб.
„Боја као манифестација светлости многима је држала божански статус. Египатски исцелитељи носили су прслуке од плаве боје како би обележили своју светост. У Грчкој је Атина носила златни огртач који је означавао њену мудрост и светост “, каже Ал Мухаитееб.
Данас се на терапију бојама углавном гледа као на комплементарну или алтернативну медицинску терапију.
На пример, бање попут Сунлигхтен нуде сауне за хромотерапију и тврде да својим клијентима пружају користи.
Гости сауне могу одабрати плаво светло ако се желе опустити или осећати смирено. Они могу да одаберу ружичасто светло ако желе да се изврше детоксикацију.
Ал Мухаитееб каже да терапијом у боји помаже својим клијентима да ослободе анксиозност, ублаже депресију и боље се повежу са собом кроз радионице у боји, вежбе дисања у боји, медитације и индивидуалне сесије.
Наука која стоји иза терапије бојама
Истина је да су истраживања о терапији бојама подржана науком и даље прилично ограничена.
То је врло ново поље истраживања, бар у медицинском свету. Многи истраживачи су ми рекли да су се суочили са отпором када су покушавали да нађу средства за студије које укључују терапије бојама.
„Наишли смо на велики отпор када сам предложио светло као терапијски приступ“, каже Мохаб Ибрахим, др мед., Ванредни професор анестезиологије на Медицинском факултету Универзитета у Аризони, Туцсон.
„Људи би рекли, зашто не радити на дрогама? Биће лакше бити објављени. И то је у одређеној мери тачно “, каже он.
Ипак, Ибрахим је посвећен свом послу.
„Боје имају одређене биолошке и психолошке ефекте на људе и мислим да је крајње време да почнемо да их користимо“, каже он.
Тренутно медицинска наука не може да потврди да ли ће светла у боји или у боји лечити ваше физичке болести или помоћи у побољшању менталног здравља.
Међутим, постоје неки докази који поткрепљују идеју да обојена светла могу имати ефекте на наша тела, ниво болова и расположење.
На пример, светлосна терапија се користи за лечење сезонског афективног поремећаја, врсте депресије која се обично јавља током јесени и зиме.
Фототерапија плавим светлом се обично користи у болницама за лечење жутице новорођенчади, стања код беба. Стање узрокује висок ниво билирубина у крви, због чега кожа и очи постају жуте.
Током лечења, бебе се стављају под плаве халогене или флуоресцентне лампе док спавају, тако да њихова кожа и крв могу апсорбовати светлосне таласе. Ови светлосни таласи помажу им да елиминишу билирубин из својих система.
Поред тога, истраживања сугеришу да током дана плаво светло може да побољша:
- будност
- пажња
- Време реакције
- опште расположење
Ноћу, међутим, плава светлост може да нам нанесе штету нарушавајући биолошке сатове или циркадијални ритам. То је зато што потискује мелатонин, хормон који помаже нашем телу да спава.
Постоје и неки докази да би гледање плавог светла ноћу могло повећати ризик од рака, дијабетеса, болести срца и гојазности, мада то није потврђено.
Истраживање зеленог светла и болова
Ибрахим је истраживао ефекте зеленог светла на мигрене и бол код фибромиалгије.
Ово истраживање започео је када је његов брат, који пати од честих главобоља, известио да се осећа боље након што је време проводио у својој башти са дрвећем и другим зеленилом.
Иако Ибрахимово истраживање још није објављено, он тврди да су његови резултати веома охрабрујући. Учесници пријављују мање мигрене месечно и мање јаке болове од фибромиалгије након 10 недеља свакодневног излагања зеленом ЛЕД светлу, каже он.
„До сада је много људи пријавило користи од зеленог светла, а нико није пријавио никакве нежељене ефекте“, каже он.
„Сумњам да ће терапија зеленим светлом заменити типичне лекове против болова, али ако успемо да смањимо лекове за бол за чак 10 процената, то је велико достигнуће“, каже он. „То би могло имати велике последице [на] будућност контроле бола.“
У међувремену, Падма Гулур, доктор медицине, професор анестезиологије и здравља становништва на Медицинском факултету Универзитета Дуке, истраживала је ефекат наочара за филтрирање у боји на ниво болова.
Њени рани резултати сугеришу да зелене таласне дужине смањују акутни и хронични бол.
С обзиром на епидемију опиоида и нежељене ефекте многих лекова против болова, Гулур каже да постоји хитна потреба за нефармаколошким опцијама које би помогле у управљању болом.
„Још увек смо у раној фази ... али [зелено светло] може значити разумно сигурну и ефикасну алтернативу лековима који помажу пацијентима у боловима“, објашњава она.
Уради сам терапију бојама
Док је истраживање још увек у току, нема ништа лоше у томе што боју користите на мале начине за побољшање расположења или побољшање сна.
Заштитите свој ритам
Да вам плава светла телефона или рачунара не би ометала циркадијални ритам, искључите их неколико сати пре спавања.
Постоји софтвер који вам може помоћи, попут Флук-а. Флук мења боју светлости рачунара у зависности од доба дана, ноћу покрећући топле боје, а дању боје сунчеве светлости.
Можете да испробате и наочаре против плавог светла, које штите од светлости коју емитују рачунар, паметни телефон, таблет и ТВ екрани. Обавезно истражите пре него што их купите како бисте били сигурни да наочаре које одаберете заправо блокирају плаво светло.
Купите анти-плаве наочаре на мрежи.
Нигхтлигхт лигхт
Ако вам је потребна ноћна светлост, користите пригушена црвена светла. Према истраживањима, црвено светло може утицати на циркадијски ритам мање од плавог светла.
Купите ноћне светиљке са црвеним светлом путем Интернета
Паузе на отвореном
Ако имате проблема са фокусирањем или будношћу будности, прошетајте напољу где можете добити пуно природног плавог светла. Интеракција са зеленим биљкама такође може бити природан начин за ублажавање стреса.
Украсите бојама
Такође можете учинити оно што сам ја урадио и користити боју у вашем дому како бисте побољшали своје расположење. На крају крајева, дизајнери ентеријера то препоручују годинама.
„У свету унутрашњих боја, терапија бојама се једноставно користи одабиром боје зида која говори вама лично, стварањем расположења које желите да постигнете за простор“, каже Суе Ким, менаџер маркетинга у боји компаније Валспар.
„Боје које вам доносе смиреност и равнотежу одличне су за купатила и спаваће собе, типичне просторе који се користе за опуштање“, каже Ким.
„Живахне, енергизирајуће нијансе уграђене су у кухиње и трпезарије, просторе који су живахни и користе се за социјализацију.“
Експеримент
Такође нема ништа лоше у томе да посетите бање или набавите забавна ЛЕД светла за свој дом. Чак и фарбање ноктију или бојење косе може бити врста терапије бојама.
Превентивне мере
Ибрахим брзо наглашава да су његова истраживања још увек врло прелиминарна. Брине га да би људи могли да користе зелено светло за лечење главобоље пре него што се обрате лекару. Иако није видео ниједне нежељене ефекте, још увек мора да обави још много истраживања.
Ако имате проблема са очима, он вас подстиче да се обратите свом офталмологу.
Ибрахим такође упозорава да ако изненада почнете да добијате јаке мигрене или главобоље које раније нисте имали, требало би да се обратите лекару како бисте искључили било какве основне здравствене услове.
Доња граница
Још увек много тога не знамо о томе како боје и светлост утичу на наше здравље, али истраживачи откривају више информација.
У међувремену, нема ништа лоше у томе да користите боју око куће ако вам то подиже расположење.
Симоне М. Сцулли је нова мама и новинарка која пише о здрављу, науци и родитељству. Пронађите је на симонесцулли.цом или на Фејсбуку и Твиттер.
