Проналажење ЛГБТКИА + терапеута који афирмише: Питања и одговори за помоћ

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Тражење терапеута понекад се може осећати као ситуација с иглом у пласту сена: потребан вам је неко добро обучен, искусан и ефикасан у лечењу ваших одређених проблема. Потребан вам је неко ко вас „ухвати“ и створи простор у коме се осећате сигурно и подржано. А ту је и читаво питање приступачности.

С обзиром на дугу историју дискриминације, здравствених разлика и „корективних“ третмана који су терапију учинили изравно опасном за ЛГБТКИА + људе, проналажење правог терапеута није мала ствар. Где уопште почињете?

Ова питања и одговори могу вам помоћи.

Који су моји специфични циљеви за терапију?

Добро место за започињање потраге је запитати се шта желите да постигнете у терапији. Појашњавање својих циљева унапред може вам уштедети време и новац и може вам помоћи да лоцирате терапеута одговарајућим тренингом.

Такође је важно узети у обзир вашу листу оних који морају да поседују и који прекидају послове:

• Да ли желите терапеута са стручношћу и обуком за одређени терапијски приступ, као што је афирмација когнитивне бихевиоралне терапије?
• Да ли желите да радите са терапеутом који има одређени родни идентитет?
• Да ли желите терапеута који има искуства у лечењу одређених стања, попут ПТСП-а или опоравка од сексуалног напада или злостављања?
• Да ли желите терапеута који је члан ЛГБТКИА + заједнице и који ће можда из прве руке моћи да разуме нека ваша искуства?
• Да ли би вам било пријатно да радите са терапеутом који није ЛГБТКИА +, али је образован и културно свестан савезник?
• Да ли желите да радите са терапеутом који дели друге аспекте вашег идентитета и разуме интерсекционалност?

Ако нисте сигурни која основна знања треба да има терапеут који се афирмише, погледајте смернице за праксу Америчког психолошког удружења или листу компетенција које је сачинило Друштво за сексуалне, наклоњене, Интерсекс и родно експанзивне идентитете (САИГЕ).

Ове листе објашњавају ставове, уверења и вештине које би добар терапеут требало да има. Читање спискова може вам помоћи да утврдите основна очекивања о начину на који треба да се лечите на терапији.

Након што дефинишете своје циљеве и истакнете особине које бисте желели код терапеута, можете почети да тражите препоруке.

Чијем рефералу верујем?

Кратки одговор је да би требало да прикупљате препоруке људи од поверења. Пријатељи, колеге, здравствени радници, особље у друштвеним центрима и људи у организацијама специјализованим за задовољавање потреба ЛБГТКИА + људи су сви добри ресурси.

Препоруке ће вам можда бити драгоцене ако потичу од људи који вас познају, који разумеју проблем менталног здравља којем желите да се позабавите или који деле аспекте вашег идентитета за које сматрате да су можда од кључне важности за вашу терапију.

Да ли постоје организације у које могу да верујем да ће ми помоћи да пронађем терапеута?

Нико није само један идентитет. Сваки појединац има личну историју, заједницу порекла и заједницу која постоји и постоји, као и аспекте идентитета који се односе на пол, сексуалност, расу, духовну традицију, економију, образовање, таленте, здравствена питања - како ви кажете . Идентитет је сложена, лепа слагалица коју можете саставити.

Ево неколико места на којима можете потражити ресурсе који вам могу помоћи да се повежете са терапеутом који одговара вашим индивидуалним потребама:

• Водич ЛГБТ Неар Ме ГЛБТ Националног центра за помоћ вам омогућава да унесете поштански број да бисте пронашли све врсте услуга и подршке у вашем подручју.
• Пронађите ЛГБТКИА + центар заједнице у својој близини. Истраживање ЛГБТК заједнице заједнице из 2020. године известило је да готово две трећине центара пружају директне услуге менталног здравља људима у својој заједници.
• Проверите мрежу ПФЛАГ-а да бисте пронашли поглавље у вашем подручју. ПФЛАГ нуди подршку и породицама.
• Мрежа ГЛМА Хеалтх Профессионалс одржава директоријум добављача који се може претраживати и који ће вам помоћи да пронађете терапеута у својој близини.
• Америчко удружење педагога, саветника и терапеута за сексуалност (ААСЕЦТ) има директоријум препорука који вам може помоћи да сузите претрагу.
• Натионал Куеер анд Транс Тхерапистс оф Цолор Нетворк нуди директоријум лекара за ментално здравље који помаже куеер и транс особама у боји да пронађу терапеуте који разумеју јединствене потребе људи који живе у више система угњетавања. Овде можете пронаћи више ресурса за обојене људе.
• Директоријум Светске професионалне асоцијације за трансродно здравље (ВПАТХ) наводи терапеуте у вашем подручју претраживања, заједно са њиховим сертификатима и специјалностима.
• Пинк листа садржи директоријум куеер-инклузивних практичара менталног здравља у Индији.
• Триконе-ова организација ДЕСИ ЛГБТКИА + нуди линију за помоћ међу вршњацима за људе пореклом из Јужне Азије, доступна четвртком до недеље од 20 до 22 сата. (ЕТ) / од 17 до 19 часова (ПТ) на 908-367-3374.
• ХелпПРО има алат за претрагу који вам омогућава да изаберете терапеута који потврђује ЛГБТКИА +. Такође вам може помоћи да пронађете групу за подршку у вашем подручју.
• Локатор услуга лечења у понашању или ФиндТреатмент.орг из Управе за злоупотребу супстанци и службе за ментално здравље (САМХСА) могу вам помоћи да пронађете установу за лечење поремећаја употребе супстанци.

Ако радите, можда ћете желети да проверите код одељења за бенефиције да ли постоји програм помоћи запосленима у службама за ментално здравље.

Ако сте део верске заједнице која подржава права ЛГБТКИА + људи, можете лоцирати ресурсе и препоруке преко те организације.

Већина колеџа и универзитета такође нуди саветовање о менталном здрављу студентима у кампусу, или упутницу можете затражити у ЛГБТКИА + центру за кампус.

Једном када изаберем терапеута, какво истраживање у позадини да радим?

Када сузите претрагу на неколико обећавајућих потенцијалних клијената, вероватно ће бити вредно вашег времена да прочитате онлајн профил сваког терапеута и свако истраживање или писање које су објавили.

Радећи ову врсту домаћих задатака унапред може вам пружити драгоцен увид у приступ терапеута лечењу, вођење филозофије и стил комуникације.

Док истражујете индивидуални профил свог терапеута и веб локацију ординације у целини, запазите да ли наводе заменице. Ако то учине, добар је знак да пракса поштује родну разноликост. Такође можете потражити изјаве које изражавају посвећеност праксе инклузији.

Такође је важно да верификујете акредитиве терапеута код одбора за лиценцирање ваше државе. Многе државе вам такође омогућавају да тражите службене жалбе или цензуре у евиденцији терапеута.

Која питања треба да поставим терапеуту када се први пут сретнемо?

Дајте себи дозволу да поставите било које питање које вам је важно. У недељи која претходи вашем састанку, можда ћете желети да их забележите, тако да током почетног састанка не морате да се ослањате на своје памћење.

Ако сте раније имали негативног искуства у терапији, можда ћете желети да проведете неко време размишљајући о ономе што вам се није свидело, па можете постављати питања да бисте започели слично искуство са својим новим терапеутом.

Преглед истраживања из 2020. године открио је да су многи ЛГБТКИА + људи у прошлости искусили ментално здравље лошег квалитета, јер њихови стручњаци за ментално здравље или нису разумели њихове потребе или су држали стигматизујуће, хетеронормативне претпоставке и веровања.

Кампања за људска права и Ментал Хеалтх Хеалтх створили су питања која ће вам помоћи да будете сигурни да ће потенцијални терапеут бити ЛГБТКИА + који потврђује. Можете да преузмете и одштампате ову листу питања која ћете понети са собом или размислите о томе да их унапред пошаљете е-поштом потенцијалном новом терапеуту.

Поред ових важних питања, ево неколико практичних примера којима бисте могли да се позабавите:

• Да ли је терапеут пружатељ услуга у вашој мрежи осигурања?
• Колико ће требати времена да стигнете до канцеларије свог терапеута од куће или са посла?
• Да ли терапеут нуди клизну скалу или распоред накнада на основу прихода?
• Која је политика отказивања састанка?
• Да ли је радно време компатибилно са вашим распоредом посла?
• Да ли терапеут нуди виртуелне посете?
• Како се канцеларијско особље понаша према вама када зовете да бисте заказали или заказали састанак?

Да ли је терапија на мрежи добра опција за мене?

Ако живите у подручју у којем су могућности за лично ограничење или ако вам распоред не омогућава лако повезивање са терапеутом током редовног радног времена, телездравство или терапија на мрежи могу бити добар избор.

Пандемија ЦОВИД-19 проширила је мрежне могућности за многе врсте здравствене заштите - и учинила је много људи отворенијим за могућност рада са здравственим радником на екрану.

Највећа предност мрежног саветовања је што проширује ваше могућности, омогућавајући вам да се повежете са терапеутима чија стручност можда није доступна у близини.

У истраживању спроведеном у Аустрији 2018. године, терапеути су известили да је главни разлог за употребу онлајн терапије тај што „премошћује даљине“. Остале главне предности: Терапија на мрежи је дискретна и повећава вашу временску флексибилност.

Недавна истраживања показала су да приступ ЛГБТКИА + људима у руралним подручјима са мање ресурса може бити посебно важан за приступ терапији на мрежи. Студија је такође открила да терапију на мрежи и даље треба развити када је реч о задовољавању потреба ЛГБТКИА + клијената.

Можда бисте желели да истражите Приде Цоунселинг, подружницу мрежне терапијске платформе БеттерХелп. Талкспаце је још једна популарна опција. Многе праксе, попут Центра за геј терапију, нуде и личне и виртуелне сесије.

Терапија на мрежи можда неће бити добра опција за вас ако:

• ваш план здравственог осигурања не покрива терапију на мрежи
• имате озбиљно ментално здравље
• у хитној сте ситуацији и потребна вам је хитна помоћ
• потребан вам је психијатар који вам може помоћи у хормонској терапији
• желите лично искуство терапије

Ако се одлучите да испробате терапију на мрежи, било би добро прочитати рецензије добављача које разматрате на мрежи. Иако је искуство свих јединствено, читање рецензија може вам уштедети време и фрустрације указујући на недостатке које бисте иначе морали сами открити.

Шта ако сам направио велику грешку?

Дешава се. Испоставља се да је ваш први утисак о новом терапеуту погрешан, веза у којој се нада неће остварити или се ваше потребе само промене. У реду је заменити терапеута ако први не успе. Никада вам није потребан разлог за промену терапеута.

Пронаћи новог терапеута након што сте уложили у везу сигурно није идеално. Да бисте смањили поремећаје и стрес, можда би било корисно састати се са неколико терапеута пре него што одаберете једног. Многи терапеути су сретни што имају кратак телефонски или интернетски „интервју“, тако да можете утврдити да ли су њихово искуство и стил оно што вам треба.

Шта ако ми треба помоћ тренутно?

Ако сте у непосредној опасности - ако, на пример, размишљате о наношењу штете себи или некоме другом, обратите се служби за помоћ или кризном центру као што је Натионал Суициде Превентион Лифелине на 800-273-8255.

Контактирајте поузданог пријатеља, члана породице или здравственог радника или размислите о позивању броја 911 или локалног броја за хитне случајеве ако не можете да ступите у контакт са њима.

Постоји толико више ресурса него што је било некада, а ви нисте сами. Постоје стотине обучених људи који су спремни да помогну.

У било којем од центара у наставку можете пронаћи некога ко ће вас саслушати и подржати.

Ако вам је сада потребна помоћ

• Позовите Тревор Лифелине на 866-488-7386, пошаљите СМС на СТАРТ 678-678 или користите ТреворЦхат.
• Телефонска линија ЛГБТ националног центра за помоћ нуди подршку за текст и е-пошту на 888-843-4564.
• Дођите до ЛГБТ националног центра за помоћ младима на 800-246-7743 или до старијег телефона на 800-234-7243.
• Назовите или пошаљите СМС за поруку оСТЕМ’с ТХРИВЕ’с Лифелине на број 313-662-8209.
• Ако сте млада особа у боји, пошаљите СТЕВЕ на број 741741.
• Позовите Транс Лифелине Хотлине на 877-565-8860 (САД) или 877-330-6366 (Канада).
• Телефонска линија за помоћ у вези са злоупотребом супстанци и службама за ментално здравље (САМХСА) може вам помоћи на 800-662-4357.

Зашто је проналажење афирмирајућег терапеута толико важно?

Ваш успех у терапији углавном је обликован „терапијским савезом“ између вас и вашег терапеута. Истраживања показују да је већа вероватноћа да ћете, када ви и ваш терапеут јасно разумете своје циљеве лечења и како ћете их постићи, активно учествовати у терапији.

Студије показују да када осећате емпатију свог терапеута, већа је вероватноћа да ће вам сесије терапије бити корисне, успешне и занимљиве. Истраживачи кажу да можда осећате да ваш терапеут „дели емоционално оптерећење“ с вама.

Ова позитивна веза је посебно важна за ЛГБТКИА + особе које следе терапију. Дискриминација, микроагресија и здравствене разлике већ су део свакодневног искуства већине ЛГБТКИА + људи.

Када се томе дода број људи који су били подвргнути штетним поступцима попут конверзијске „терапије“ - оповргнуте, дискредитоване и опасне методе - важност проналаска сигурног, образованог и културно свесног терапеута постаје још јаснија.

Шта ако требам јефтиног или бесплатног терапеута?

Већина планова здравственог осигурања покрива услуге менталног здравља. Вероватно ћете морати да контактирате администратора погодности или се обратите мрежи добављача да бисте били сигурни да је ваш терапеут покривен.

Медицаре и Медицаид такође плаћају услуге менталног здравља.

Ако немате здравствено осигурање или су вам одбитци високи, можда ћете такође моћи да приступите јефтиним или бесплатним услугама путем:

• дом здравља у заједници
• ЛГБТКИА + организација у вашем подручју
• фонд за „стипендије“ за терапију, као што је Национални фонд за ментално здравље и Куе Тхерапистс оф Цолор Нетворк

Неки добављачи терапије на мрежи могу да вас повежу са терапеутом који нуди цене засноване на приходу.

Ако сте ЛГБТКИА + особа која покушава да напусти насилну везу, можда ћете моћи бесплатно добити услуге саветовања и подршку путем локалне организације за насиље у породици. Многи нуде терапију и за децу.

За понети

Проналажење потврдног, емпатичног терапеута може променити живот. Предузимање ових корака могло би вам олакшати поступак:

• Појасните своје циљеве.
• Утврдите ваше прекидаче и обавезе које морате да имате.
• Прикупите препоруке људи од поверења.
• Искористите ЛГБТКИА + организације у својој претрази.
• Узмите у обзир мрежне терапије и групе за подршку.
• Питати све питања.
• Ако вам је непосредна потреба, обратите се служби за помоћ.

И последње - али дефинитивно не најмање важно - наставите да тражите док не пронађете терапеута који испуњава ваше потребе. Ваше благостање је вредно труда, интуиције и времена које ћете уложити.