Лоше време, напад мигрене? Многим људима који живе са мигреном промене времена могу бити окидач, нарочито ако дође до наглог померања барометарског притиска, влажности или хладног или сувог ваздуха.
Нажалост, не можете да промените време. Али постоје неке ствари које можете учинити, па временске промене померају мање моћан мигренски покретач.
„Често време себе је ретко окидач, иако у неким случајевима може бити. Уместо тога, можда постоје и други покретачи који се подударају са овим временским обрасцима који се могу контролисати, а који ће помоћи да се смањи ризик од мигрене “, каже др Медхат Микхаел, специјалиста за лечење болова у Медицинском центру Оранге Цоаст МемориалЦаре.
Ево водича кроз годишња доба - заједно са неколико савета о томе како се бавити покретачима мигрене повезаних са временом током целе године.
Пролеће
Дрвеће пупа, трава расте, хладноћа се подиже - а ви лежите у кревету са исцрпљујућим нападом мигрене. Колико год пролеће могло бити лепо, то је и време када алергени почињу да плутају свуда.
Према Михаелу, људи са алергијама имају много већу вероватноћу да развију нападе мигрене и имају их чешће од оних који немају. То је због повећаног запаљења због ослобађања хистамина ради контроле ваших алергијских реакција.
Провођење више времена унутра када су највиши услови за алергију и узимање лекова за алергију могу бити корисни за спречавање напада мигрене.
Додатно пролећно издање су киша и пад барометарског притиска који могу доћи са њом. Када је мањи барометарски притисак (притисак у ваздуху), то може створити неравнотежу између ваздуха у синусима и ваздуха око вас.
Слично као када се ваздушни притисак промени у авиону при полетању, можда ћете имати нелагоду која резултира нападом мигрене, објашњава Михаел.
„У случају притиска, лекови могу бити од помоћи“, каже он, додајући да лекови за ублажавање бола без рецепта могу бити добра превентивна мера код првих знакова промене притиска, посебно ако имате проблема с тим пре него што.
Лето
Како се влага повећава, напади мигрене могу постати све већи проблем, углавном због поновног мењања ваздушног притиска.
Још једно питање могу бити дужи дани са јачим сунчевим зрацима, што повећава количину одсјаја сунца.
Будући да овај интензитет светлости може бити окидач, Михаел предлаже да се за то припремите стављањем сунчаних наочара пре него што изађете напоље. Такође држите додатне сунчане наочаре на разним местима, попут канцеларије, аутомобила или торбе.
Лето такође доноси промене у распореду и више окупљања за многе људе, што би могло значити већу конзумацију алкохола и шири спектар хране.
И једно и друго може бити покретач мигрене, каже Михаел, а када додате влажност и јачу светлост, све то може довести до већег ризика.
Пасти
Како почиње хладније, оштро време, дани се скраћују, а неки људи као резултат доживљавају промену распореда спавања. Лош сан и већа вероватноћа напада мигрене снажно су повезани једни с другима, каже Михаел.
„Фокусирање на добре навике спавања веома је важан део управљања мигреном“, примећује он.
Ово је такође још један период у години када се алергије могу повећавати и јављају се промене барометријског притиска, што обоје може комбиновати да повећа појаву мигрене.
Зима
Иако зима може донети ослобађање од алергена на отвореном, људи у хладнијој клими могу се борити са главним фактором који напада мигрене: хидратацијом.
Михаел каже да је дехидрација врло чест узрок напада мигрене и да људи зими пију мање воде. Такође зими обично проводимо више времена у затвореном, где је ваздух сувији.
Ако се ставите на редован распоред хидратације - на пример, пијете чашу воде од 6 унци сваког сата од доручка до вечере - може бити корисно за одржавање хидратације током зимских месеци.
Зима је такође позната по паду физичке активности, а постајање неактивније може имати ефекат таласа који се завршава нападом мигрене. На пример, минимално вежбање повезано је са мање здравим избором хране и већим количинама стреса.
Сви ти фактори могу деловати као покретачи мигрене. Размислите о томе да вам вежбање буде приоритет, попут похађања јоге неколико пута недељно или шетања напољу на свежем ваздуху најмање 15 минута дневно, предлаже Михаел.
Праћење симптома може вам помоћи да избегнете окидаче мигрене повезане са временом
Без обзира на сезону, Михаел предлаже вођење дневника дневних активности који вам могу помоћи да одредите шта се дешава када се догоде напади мигрене. То укључује време, избор хране, ниво стреса, квалитет спавања и употребу лекова и време.
„Бити свестан како се ваше мигрене могу догодити више у једној сезони него у другој може бити пресудно за избегавање окидача“, каже он. „Што више можете да разумете све факторе који утичу на то шта се догађа, то више ви и ваш лекар можете заједно да радите на лечењу које смањује епизоде мигрене.“
Елизабетх Миллард живи у Минесоти са својом партнерком Карлом и њиховом зверињаком домаћих животиња. Њен рад појавио се у разним публикацијама, укључујући СЕЛФ, Еверидаи Хеалтх, ХеалтхЦентрал, Руннер’с Ворлд, Превентион, Ливестронг, Медсцапе и многе друге. На њој можете наћи превише мачака инстаграм.
