Окидачи мигрене

Преглед

Тачан узрок мигрене није потпуно разумљив. Међутим, лекари и пружаоци здравствених услуга знају да многи фактори могу изазвати мигрену.

Могући покретачи мигрене укључују:

• стрес
• недостатак сна или заостајање у млазу
• глад или дехидрација
• храну
• адитиви
• алкохол
• кофеин
• прекомерна употреба лекова
• мирисе
• светла и звукови
• временске прилике
• женски хормони
• физичка активност

Од кључне је важности да никада не прекомерно користите или злоупотребљавате било који лек на рецепт за мигрену. Злоупотреба лекова може довести до појачаних напада мигрене и хроничних симптома мигрене.

Стрес

Драматично повећање или смањење физичког или психолошког стреса може покренути мигрену.

Дански истраживачи открили су да већина људи са мигреном изјављује да су њихови напади повезани са стресом.

Други истраживачи су известили да између 50 и 80 процената људи са мигреном каже да стрес изазива њихове мигренске главобоље. Неки људи су мигрену доживјели након стресног догађаја, док су други доживјели нови напад усред стресног догађаја.

Недостатак сна или заостајање у млазу

Поремећај спавања један је од најчешћих фактора повезаних са мигреном. Недовољно спавање често се наводи као покретач акутних напада мигрене. Прекомерно спавање је такође често пријављени покретач.

Млазно заостајање и промене у вашем распореду рада такође могу бити повезане са почетком мигрене. Несаница је најчешћи поремећај спавања повезан са хроничном мигреном. Људи који имају хроничну мигрену, као и несаницу, имају повећан ризик од анксиозности или депресије.

Ови услови имају једно заједничко: поремећај спавања. Међутим, многи људи извештавају да сан често ублажава главобољу мигрене.

Глад или дехидрација

Особама са мигреном било би добро да избегну прескакање оброка. Истраживања доследно показују да је прескакање оброка често повезано са појавом мигрене. Остаје неизвесно како се то догађа. Вероватно је повезано са падом нивоа глукозе у крви.

Дехидрација је такође предложена као могући покретач мигрене. Не пијење довољно воде повезано је са појавом главобоље.

Мало истраживање људи са мигреном открило је да је „недовољан унос течности“ повезан са појавом главобоље код око 40 процената испитаника.

Храна

Одређена храна или недостатак хране (наташте) често се пријављују као могући покретачи напада мигрене. Дванаест до 60 одсто људи каже да одређена храна изазива мигренску главобољу.

Бразилско истраживање из 2008. године показало је да је већина људи са мигреном известила да има барем један окидач. Дијета је била један од најчешће пријављених окидача. Пост је био најчешћи окидач везан за исхрану.

Алкохол, чоколада и кофеин биле су најчешће супстанце повезане са нападом мигрене.

Остале намирнице често повезане са мигреном укључују:

• сир
• салама
• ферментисана, излечена и укисељена храна која садржи велике количине аминокиселине тирамина

Адитиви

Мигрену могу да изазову вештачко заслађивач аспартам и моносодијум глутамат (МСГ) за побољшање окуса.

Експерименти са аспартамом дали су опречне резултате. Питање његових могућих ефеката код људи са мигреном остаје нерешено. Неки докази сугеришу да људи са клиничком депресијом могу имати погоршане симптоме након конзумирања аспартама.

МСГ се користи за додавање сланог укуса разној храни. Многи људи у широј јавности верују да МСГ може изазвати главобољу.

Већина контролисаних истраживања није успела да идентификује везу између конзумирања МСГ-а и главобоље или било ког другог стања код нормалних особа. Међутим, мала студија из 2009. године закључила је да МСГ може изазвати главобољу и бол у лицу и глави. Можда би било паметно избегавати МСГ.

Алкохол

Алкохол је један од најчешће пријављених покретача мигрене. Алкохол је покренуо мигрену код око једне трећине људи у бразилској студији из 2008. године.

Чини се да је црвено вино нешто вероватније да ће покренути мигрену него други извори алкохола, посебно међу женама. У студији је црвено вино изазвало мигрену код 19,5 одсто мушкараца и жена. Бело вино је изазвало мигрену код само 10,5 процената људи.

Пажљивији увид у бројеве студије показује да црно вино непропорционално утиче на жене. Црвено вино изазвало је мигрену код само осам посто мушкараца, али међу женама тај број је скочио на 22 посто.

Пића са високим кофеином

Неки стручњаци су известили да прекомерна конзумација кофеина може покренути мигрену. Због тога је паметно надгледати унос кофеина из кафе, чаја, безалкохолних пића и енергетских напитака. Енергетска пића могу имати изненађујуће висок ниво кофеина.

Неки истраживачи су приметили да повлачење кофеина такође може покренути главобољу. Други стручњаци упозоравају на прекомерну конзумацију кофеина.

Имајте на уму да многи препарати против главобоље који се продају без рецепта садрже значајне количине кофеина.

Једна контролисана студија закључила је да је лек који комбинује ацетаминофен (Тиленол), аспирин (Баиер) и кофеин бољи у ублажавању симптома мигренске главобоље од самог ибупрофена (Адвил, Алеве).

Прекомерна употреба лекова

Прекомерна употреба лекова један је од најчешћих фактора мигрене.

Људи који прекомерно употребљавају уобичајене аналгетике или лекове против болова, могу вероватније прећи из повремене мигрене у хроничну мигрену. Људи са мигреном често прекомерно користе лекове као што су опиоиди и буталбитал.

Прекомерна употреба ових и других лекова за ублажавање болова, као што су ОТЦ нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД), заправо може проузроковати чешће главобоље. То може довести и до већег бола.

Лекови из класе опиоида су посебно вероватно повезани са развојем хроничне мигрене.

Нејасно је зашто узимање превише аналгетика може у ствари погоршати симптоме мигрене. Али, очигледно је да такозване аналгетичке главобоље треба да се решавају током лечења мигрене.

Прекид увредљивих лекова ће можда бити потребан пре него што је могуће стећи контролу над симптомима мигрене.

Непарни или јаки мириси

Људи са мигреном често пријављују да им јак или необичан мирис покреће главобољу. Често наводе парфем, посебно као окидач.

Поред тога, око половине људи са мигреном пријављује нетолеранцију за мирисе током напада. Ова појава је позната као осмофобија и јединствена је за људе са главобољом мигрене.

Током епизода мигрене утврђено је да су дим цигарета, мириси хране и мириси попут парфема најчешћи увредљиви мириси.

Једно истраживање закључило је да су људи са мигреном и осмофобијом вероватније испољавали симптоме анксиозности и депресије.

Јака светла и гласни звуци

Неки људи пријављују да јарко, трепераво или пулсирајуће светло или гласни звукови могу послужити као окидач мигрене.

Мала студија у Европска неурологија утврдио да чак и кратко излагање сунчевој светлости може покренути мигрену. Учесници студије известили су да су добили неко олакшање од:

• носи шешир
• ношење сунчаних наочара
• избегавајући сунчана места
• више спавања

Међутим, у писму уреднику у вези са том студијом, један неуролог је приметио да сунчева светлост можда није примарни покретач мигрене. Изјавио је да је сунчева светлост покренула његову сопствену мигрену само ако је пио вино претходне ноћи.

Такође је напоменуо да је сунчева светлост покренула мигрену ако је већ био ускраћен за спавање, под стресом, дехидрирао или је имао низак ниво шећера у крви због прескакања оброка. Његов закључак је био да је јака светлост можда нека врста секундарног окидача.

Људи чији напади мигрене изгледа подстакнути јаким светлом треба да размисле да ли би и ови други фактори могли бити окидачи за њих.

Промене у времену

Различите временске промене су условно повезане са појавом мигренске главобоље. У студији бразилских адолесцената са мигреном, временски обрасци који ће највероватније изазвати главобољу укључују сунчано и ведро, топло, хладно и променљиво време.

Друга мала студија, у којој су углавном учествовале жене из Охаја и Миссоурија, закључила је да су грмљавинске олује са муњама значајно повезане са појавом главобоље.

Конкретно, истражитељи су закључили да је муња таложни фактор, иако нису били сигурни како би муња могла покренути мигрену.

Женски хормони

Према истраживању фондације за мигрену, жене имају три пута већу вероватноћу да имају мигренску главобољу од мушкараца. Докази сугеришу да флуктуације женских полних хормона могу играти улогу у настанку и озбиљности главобоље.

Више од половине испитаница у студији из 2012. године изјавило је да ће вероватно добити јаке мигренске главобоље током менструације. Мали део ових жена имао је мигрену само током менструације.

Употреба оралних контрацептива може погоршати симптоме, док трудноћа може пружити олакшање одређеним женама са мигреном. Међутим, трудноћа је била повезана са погоршањем симптома код неких жена. Пост-менопауза може донети ограничено олакшање од озбиљности главобоље.

Физичка активност

Интензивно вежбање може покренути мигрену. Студија из 2013. године открила је да 38 посто људи са мигреном у одређеном тренутку доживи нападе мигрене изазване вежбањем.

Многи људи са мигреном изазваном вежбањем известили су да главобоља почиње болом у врату. Више од половине напустило је омиљени спорт или облик вежбања настојећи да избегне покретање напада мигрене.

Неки људи су известили да су могли да замене вежбе ниског интензитета за активности високог интензитета које би могле да изазову напад.

Одузети

Ако сте један од милиона људи који се баве честим или повременим мигренама, важно је да разумете личне покретаче мигрене и потрудите се да их избегнете. Такође је важно имати на уму да прекомерна употреба лекова за мигрену може погоршати ваше симптоме.

Размислите о вођењу дневника личних покретача мигрене. Може се показати корисним у помагању да избегнете будуће нападе мигрене.

Такође би могло бити корисно разговарати са другима о сопственом искуству и покретачима мигрене. Наша бесплатна апликација Миграине Хеалтхлине повезује вас са стварним људима који доживе мигрену. Постављајте питања, тражите савете и приступите стручним ресурсима о управљању мигреном. Преузмите апликацију за иПхоне или Андроид.