Шта је фобофобија?

Специфичне фобије су озбиљне, интензивне паничне реакције вашег тела које покреће одређена ствар, животиња, особа или идеја.

Једна специфична фобија је страх од самог страха - познат као фобофобија. Ако имате фобофобију, можете да искусите неке исте симптоме које покрећу друге фобије.

Објашњење лекару или неговатељима да се бојите страха може да застраши. Али фобофобија се може дијагностиковати и успешно лечити баш као и друге врсте фобија.

Погледајмо шта знамо о фобофобији и шта бисте требали учинити ако мислите да бисте је могли имати.

Шта је заправо фобофобија?

Франклин Д. Роосевелт је у свом првом наступном обраћању рекао да је „једино чега се морамо бојати сам страх“ обраћајући се назираној економској кризи 1930-их.

Али клинички страх од страха врло је стварна фобија која може утицати на свакодневно одлучивање људи.

Фобофобија је мање директна од осталих фобија јер се плашите самог страха. Ово додаје додатни ниво сложености свему чега се већ природно бојите јер се бојите страха који према њему осећате.

Ако сте икада имали озбиљну реакцију засновану на страху због које сте повратили или се борили да дишете, можда ћете се уплашити поновног покретања те реакције.

Избегавање свих могућих окидача због тога колико се бојите паничног одговора вашег тела један је пример фобофобичног понашања.

Који су симптоми фобофобије?

Симптоми фобофобије слични су симптомима других специфичних фобија, укључујући:

• бол или стезање у грудима
• отежано дисање
• дрхтећи
• осећај слабости или вртоглавице
• мучнина
• наметљиве мисли

Фобофобија није исто што и панични поремећај или генерализована анксиозност.

Људи који имају генерализовану анксиозност имају тенденцију да осећају како се њихове анксиозне мисли и физички симптоми полако граде, понекад (али не увек) што резултира нападом панике.

Људи са паничним поремећајем имају интензивне нападе панике који се покрећу јер ваше тело постаје сигурно да је физичка опасност неизбежна, чак и када није.

Симптоми фобофобије су различити. Можда свесно знате да није рационално осећати крајњи страх од свог страха, али не можете спречити своје тело да искуси ову реакцију.

Можете доживети фобофобију сами по себи или поред напада панике и генерализоване анксиозности.

Који су узроци фобофобије?

Сваки појединачни случај фобофобије је јединствен.

На пример, можда сте одгајани у домаћинству где је неговатељ доживео интензивну фобију и њихово искуство је оставило утисак на вас, због чега сте се плашили да искусите тај страх за себе.

Можда сте фобофобију наследили од родитеља. Постоје истраживања из 2001. године која сугеришу да одређене фобије имају генетску компоненту и могу се одвијати у породицама.

Ако већ имате општу или специфичну фобију или ако имате генерализовану анксиозност, такође можете развити фобофобију.

Једном када доживите снажну реакцију панике, ваш мозак може развити негативну конотацију повезану са искуством тих осећања. Ваше тело и ваш мозак тада почињу да раде заједно како би избегли ту паничну реакцију борбе или бега.

Фокусирање на избегавање ових симптома утврђене анксиозности или фобије такође се може развити у фобофобију, где се толико бојите да ћете одговорити на фобију да страх покреће одговор који покушавате да избегнете.

Како се дијагностикује фобофобија?

Ако ваши симптоми нису толико озбиљни да утичу на ваш свакодневни живот, можете одлучити да живите са фобофобијом без икакве формалне дијагнозе.

Добивање дијагнозе може вам помоћи да направите план лечења.

Не постоји „званични“ тест који ће одредити да ли се квалификујете за одређену дијагнозу фобије. Али Америчко удружење за анксиозност и депресију нуди алат за самопреглед који можете користити за започињање одређене дијагнозе фобије.

Ако сте заинтересовани за лечење фобофобије, можете разговарати са лекаром о својим покретачима и симптомима.

Лекар ће вас вероватно упутити специјалисту за ментално здравље, као што је психолог. Затим ће вам овај специјалиста поставити питања о:

• колико дуго имате симптоме
• породична историја са анксиозношћу и фобијама
• друга питања о вашем менталном здрављу

Одговори на ова питања чиниће основу ваше дијагнозе и постаће темељ лечења које започињете због фобофобије.

Како се лечи фобофобија?

Ево неколико могућих начина лечења фобофобије.

Терапија

Прва линија лечења фобофобије (и свих специфичних фобија) је обично терапија понашања.

Терапија излагањем фокусира се на постепено излагање ономе чега се бојите. Ово може бити незгодно када је ствар чега се бојите сам страх, али према датим истраживањима могуће је смислити стратегије терапије излагањем страху од страха.

Студија случаја из 1983. године користила је излагање угљен-диоксиду као начин стварања окружења за терапију излагањем за лечење фобофобије, јер излагање угљен-диоксиду може помоћи у индуковању симптома и научити да их препознате и конструктивно одговорите.

Терапија когнитивног понашања (ЦБТ) користи технике које идентификују когнитивна изобличења и помажу вам да промените своје мисаоне обрасце како бисте управљали симптомима панике.

Лекови

Лекови се обично не користе за дуготрајно лечење фобофобије или било које фобије.

Ако ваши симптоми узрокују сметње у вашем животу, можда ће вам бити прописани бета-блокатори или седативи који ћете узимати док започињете план лечења.

Промене животног стила

Промене животног стила могу бити начин допуне професионалном лечењу ваше фобије. Испробајте једно или више од следећег:

• активирање
• проводећи време напољу
• медитација
• вежбање јоге

За понети

Страх од страха је стварно стање, може утицати на ваш живот као и све друге врсте фобије или анксиозности.

Симптоми, дијагноза и лечење фобофобије слични су другим специфичним фобијама. Лечење фобофобије може укључивати терапију изложености и терапију когнитивног понашања. У многим случајевима је могуће управљати својим симптомима тако да не ометају живот који желите да водите.