Све што треба да знате о пост-менструалном синдрому

Што се тиче менструалног циклуса, има још пуно истраживања. Пост-менструални синдром је само један пример.

Иако је већина људи упозната са предменструалним синдромом (ПМС) - познатим и као непријатни симптоми који се могу јавити недељу дана пре менструације - гарантовано је да његов пост-менструални колега остави гребање по глави.

Било да никада нисте чули за пост-менструални синдром или желите мало дубље да копате, ево свега што треба да знате о овом мање познатом менструалном стању.

Шта је то?

Пост-менструални синдром је термин који се користи за описивање симптома који настају након завршетка периода код неке особе.

Они се могу кретати од физичких симптома попут главобоље до емоционалних попут анксиозности.

Дакле, то није само друго име за ПМС?

Не. Иако пост-менструални синдром долази са сличним низом симптома свом предменструалном сроднику, симптоми се увек јављају након менструације.

С друге стране, ПМС се увек показује пре периода.

Стање након менструације такође је повезано са интензивнијим психолошким симптомима од ПМС-а.

Зашто нисам раније чуо за то?

Највећи разлог за објашњење неухватљивости пост-менструалног синдрома је чињеница да још увек није препозната у главној медицини.

У ствари, не постоји прави медицински термин за пост-менструалне симптоме. Такође нема пуно истраживања о томе.

Назив „пост-менструални синдром“ настао је као начин да људи лакше описују своја искуства и углавном се заснива на анегдотским доказима.

То не значи да не постоји - само да постоји недостатак научних студија на ту тему.

Шта узрокује?

Хормонска неравнотежа може бити крива за симптоме који долазе са пост-менструалним синдромом. (Такође се верује да код неких људи узрокује ПМС.)

„Сматра се да је узрок [синдрома] нагли пораст хормона, укључујући естроген и тестостерон“, каже др Сома Мандал, интерниста и стручњакиња за здравствену заштиту жена у Суммит Медицал Гроуп у Њу Џерсију.

Она каже да је то "за разлику од ПМС-а, где се прогестерон смањује."

Даље истраживање је потребно да би се подржала ова теорија.

Ипак, овај хормонски вал "јавља се са ановулаторним циклусима (где није дошло до овулације)", објашњава Мандал.

Људи са синдромом полицистичних јајника (ПЦОС), контрацептивним имплантатом или резистенцијом на инсулин могу то доживети.

„Инсулин је велики фактор“, каже Мандал. „Може да контролише како функционишу други хормони, попут естрогена, прогестерона и тестостерона.“

Према Мандалу, дијета такође може имати улогу.

Дијета са високим садржајем шећера са пуно прерађене хране може довести до пораста нивоа шећера у крви, стављајући ваше тело под „већи оксидативни стрес“.

„То, пак, утиче на друге хормоне и може да изазове абнормалности менструалног циклуса и симптоме повезане са пост-менструалним синдромом.“

Да ли то доживљавају сви који имају менструацију?

Само зато што имате менструацију не значи да ћете имати симптоме пре или после менструације.

Верује се да су пост-менструални симптоми ређи од предменструалних.

До 90 посто људи са менструацијом пријављује предменструалне симптоме, наводи се у недавној студији, а 20 до 40 посто има ПМС.

Према холистичком здравственом тренеру Ницоле Јардим, процењује се да 10 посто људи који посећују њену ординацију имају потешкоће након менструације.

Који су симптоми?

Симптоми пост-менструалног синдрома могу се поделити на два дела: физички и психолошки.

Психолошки симптоми се обично пријављују чешће од физичких.

Могу да укључују промене расположења и анксиозност и могу се представити као раздражљивост, бес или сузност.

Тежи случајеви могу пријавити осећај депресије, проблеме са спавањем и концентрацијом или уочавање проблема са координацијом.

Бол је један од физичких симптома. Може се приказати као бол у пределу стомака, зглобова, леђа и врата или као главобоља и бол током секса.

Људи такође могу искусити неугодност у вагини, укључујући сувоћу, свраб или печење.

Грчеви се могу јавити, иако грчеви после периода могу бити знак основног стања попут ендометриозе.

Колико трају?

Типично, симптоми након менструације могу трајати неколико дана.

У неким случајевима људи могу открити да трају до 2 недеље након завршетка периода.

Шта можете учинити да бисте пронашли олакшање?

Лечење пост-менструалног синдрома на сличан начин као ПМС може бити ефикасно.

Покушајте да управљате дневним нивоом стреса и осигурајте довољно спавања и редовног вежбања.

Можете чак и да се упустите у бољу рутину самопомоћи користећи есенцијална уља и искушавајући опуштајуће технике попут јоге или масаже.

Што се тиче дијете, Мандал саветује да пазите на унос соли и кофеина и једете пуно воћа, поврћа, рибе и интегралних житарица.

Додаци могу такође помоћи. „Ниво гвожђа природно опада након менструалног циклуса, па чак и мали пад може да изазове болове у телу, умор, раздражљивост и мождану маглу“, каже Мандал.

Проверите ниво гвожђа код свог лекара и појачајте га храном богатом гвожђем - попут црвеног меса, шкољки и махунарки - или дневним додацима гвожђа.

Мандал такође препоручује узимање додатака Б-комплекса и витамина Е за помоћ код умора и надимања.

Она додаје да магнезијум - који се налази у храни попут црне чоколаде, орашастих плодова, семенки и авокада - „може помоћи код симптома расположења“.

Низак унос магнезијума повезан је са депресијом код људи млађих од 65 година.

Према студији из 2017. године, суплементи магнезијума били су ефикасни у лечењу благе до умерене депресије.

У ком тренутку треба да посетите лекара?

Ако сте икада забринути због менструалних абнормалности, закажите преглед код лекара.

Да бисте им помогли да разумеју ваше лично искуство, водите дневник својих симптома да бисте видели да ли се развија образац.

Да ли примећујете исте симптоме на крају сваког менструалног циклуса? Или су нерегуларнији?

Такође је вредно забележити аспекте ваше свакодневне рутине, укључујући шта једете и пијете и колико вежбате.

На тај начин, ваш лекар може да искључи основна стања и смисли најбољи могући курс лечења.

Да ли су доступни клинички третмани?

Тренутно не постоји специфичан третман пост-менструалног синдрома.

Постоји неколико клиничких третмана који помажу у ублажавању одређених симптома.

На пример, когнитивна бихејвиорална терапија или антидепресиви могу бити прописани за депресију.

Хормонски контрацептиви који спречавају овулацију такође могу помоћи у контроли расположења и ублажити неки бол.

Лекар ће истражити да ли основно стање, попут ПЦОС, може узроковати пост-менструалне симптоме.

Тада могу да препоруче друге лекове и терапије на основу ове дијагнозе.

Доња граница

Пост-менструални синдром можда још увек представља медицинску мистерију, али никада не треба да се плашите да разговарате о менструалним проблемима са лекаром.

Заједно можете пронаћи начине за управљање симптомима и суочавање са било којом променом изазваном менструалним циклусом.

Лаурен Схаркеи је новинарка и ауторка специјализована за женска питања. Када не покушава да открије начин на који би могао да одагна мигрену, откриће одговоре на ваша вребајућа здравствена питања. Такође је написала књигу која профилише младе женске активистице широм света и тренутно гради заједницу таквих отпора. Ухватите је на Твиттер-у.