Вежбање може бити невероватно корисно за људе који живе са псоријазом, како физички, тако и ментално. Али када сте нови у вежбању, почетак може бити застрашујући. Ово је нарочито тачно када имате псоријазу и покушавате да одаберете шта ћете носити.
Ево неколико мојих најбољих савета за ходање у теретану када живите са псоријазом.
Паметно одаберите своју тканину
Обично када је у питању облачење псоријазе, одећа од 100 посто памука је ваш најбољи пријатељ. Али што се тиче облачења за вежбање са псоријазом, памук може бити непријатељ. Заправо може изазвати додатну иритацију на тачкама. Разлог зашто бисте желели да замените памук током вежбања је тај што брзо упија влагу, па ће кошуља постати тешка и лепљива на кожи док завршите са знојавим тренингом.
Обично бих такође препоручио да се свакодневно држите даље од синтетичких и претесних материјала са псоријазом. Кожи је тешко дисати испод тих материјала. Синтетичко значи да су направљени од вештачких влакана, а не од природних влакана.
Али, што се тиче облачења за вежбање, одбаците мој уобичајени савет. Основни слој (или само слој) одеће треба да влажи. Одећа која одваја влагу углавном је израђена од синтетичких материјала. То значи да се зној извлачи из ваше коже, што вам чини угодније када сте активни.
Уверите се да одећа није преуска или превише широка
Такође постоји разлика између уске и уклопљене одеће. Избор одевене одеће доводи до мање шансе за иритацију коже. Нешто што је претесно изазваће трење.
Знам да је невероватно примамљиво набацити широку, широку одећу да бисте сакрили кожу, али то вам може ометати вежбање и можда се ухватити у било којој опреми са којом радите.
Псоријаза и зној
Лично мислим да се ово подразумева, али ако вежбате у теретани или студију, молим вас да кошуљу обучете! Добијање зноја и клица других на кожи је за свакога страшно, али може бити посебно забрињавајуће за вашу псоријазу.
На супротној страни, када завршите са вежбањем, уђите под туш да бисте испрали зној са тела чим то будете могли. Да бисте избегли иритацију, немојте претерано рибати кожу. Такође, немојте окретати топлоту воде превисоко. Ако нисте у могућности да се одмах истуширате, одмах изађите из одеће за вежбање и осушите кожу пре него што се оденете у нешто суво.
За понети
Иако је вежбање невероватно за ваше опште добро, одређена одећа за вежбање може само погоршати вашу псоријазу. Погледајте у ормар да видите има ли тканина или широке одеће коју треба избегавати. Али запамтите, најважнија ствар у одећи када вежбате је да одаберете нешто због чега ћете се осећати пријатно и моћно.
Јони Казантзис је творац и блогер за јустагирлвитхспотс.цом, награђивани блог о псоријази, посвећен стварању свести, едукацији о болести и дељењу личних прича о свом 19-годишњем путовању са псоријазом. Њена мисија је да створи осећај заједништва и размени информације које могу помоћи њеним читаоцима да се изборе са свакодневним изазовима живота са псоријазом. Она верује да са што више информација људи са псоријазом могу бити оспособљени да живе свој најбољи живот и донесу прави избор лечења за свој живот.
.jpg)
