Ништа вас не припрема за менопаузу. Промена може доћи изненада и брзо се интензивирати. Да би ми помогао да управљам симптомима, лекар ми је предложио узимање хормона или антидепресива. Али закључио сам да то није прави избор за мене (ако јесу за вас, то је у реду).
Током година научио сам неколико хакова који су ми помогли да управљам симптомима менопаузе и истовремено уживам у свом животу. Надам се да ће вам следећих пет савета помоћи колико и мени.
1. Останите хладни
Врући валунзи и ноћно знојење могу бити исцрпљујуће. За мене су их пратиле лупање срца и вртоглавица. Осећао бих као да ћу изнутра према горе планути.
Да бисте се расхладили, размислите о одећи направљеној од тканине која одвлажи влагу. Ова врста тканине одводи зној до горњег слоја тканине. Такође се брзо суши, тако да се зној не задржава на одећи. Ова врста одеће првобитно је била дизајнирана за спортисте, али сада постоји и неколико опција направљених за жене у менопаузи.
Да бисте били хладни ноћу, можете испробати расхладне плахте или хладњаке душека. Користим чаршаве који одвлажују влагу и свилену душу од дудова.
2. Покажите се
Мој либидо је отишао на продужени одмор док сам био у менопаузи. Моја вагина се чинила сувом попут пустиње. Секс је био болан. Али волим свог мужа и желела сам да вратим интимност у нашој вези. Користио бих природно мазиво сваки дан и пре него што бих био интиман. Ово је изузетно помогло код сувоће.
Мој омиљени савет који сам чуо добио је од некога из групе Менопаусе Годдесс. Њен терапеут јој је рекао да се једном недељно појави гола и са осмехом на лицу. То се испоставило као одличан савет и за мене.
Немајте дневни ред. Појави се и види шта ће се догодити.
3. Будите љубазни према себи
Менопауза је стресна. То утиче на вас физички, ментално и емоционално. Одувек сам била ефикасна особа, али стрес менопаузе утицао је на моју продуктивност.
Будите љубазни према себи. Препустите се свако толико. Набавите масажу. Приуштите си мани-педи. Останите код куће и читајте књигу уместо да обавите неки посао. Одвојите време за себе. Чак и 5 до 10 минута дубоког дисања или пажљиве медитације могу ублажити стрес.
Коначно, изнова заплачите. Плакање кроз сузе ослобађа хормоне стреса и токсине. Кад бих тешко почео да плачем, зграбио бих кутију Клеенека и погледао тужан филм. То је успело сваки пут. И, после сам се увек осећао смиреније.
4. Створи
Током менопаузе и у годинама после, можда ћете се осећати креативније него раније. Испробајте нешто ново само из забаве. Покушала сам да сликам. Била сам ужасна у томе, али било ми је толико забавно.
Ишао сам и на час калиграфије. Једном недељно у трајању од једног сата, пратили смо лепа слова док је у позадини свирала класична музика. Било је врло опуштајуће. Друге жене с блога пронашле су нова занимања у баштованству, јорганији и гурманском кувању.
Којом год активношћу се бавили, не заборавите да се забавите! Није ствар у томе колико сте добри, већ у уживању.
5. Изградите заједницу
Нико не би требало да иде на ово путовање сам. Када смо покренули Блог о богињи у менопаузи, нисмо ни слутили да ће то бити спас за нас.
Ако тражите заједницу, ту сам да вам помогнем. Идите на Менопаусе Годдесс Блог и унесите „стварање групе богиња“ у поље за претрагу. Бићете преусмерени на страницу која ће вас водити до стварања групе.
Одузети
Надам се да су вам ови хакови корисни колико и мени. Запамтите, ово не пролазите сами. И све што осећате је нормално. Знам да је тешко, али не дозволите да менопауза утиче на вашу позитивност. Најбоље године у вашем животу су пред вратима.
Линетте Схеппард, РН, уметница је и списатељица која води популарни Блог о богињи у менопаузи. У оквиру блога, жене деле хумор, здравље и срце о менопаузи и лековима против менопаузе. Линетте је такође аутор књиге „Како постати богиња у менопаузи“.
.jpg)
.jpg)
