Снови понекад могу постати прилично чудни. Када се пробудите из особе која је била посебно бизарна или живописна, можда ћете осетити олакшање, то је био само сан, онај који више никада нећете морати доживети.
Па, тај последњи део можда није увек случај. Неки се снови врате не само једном, већ изнова и изнова.
Ако сањате снове који се понављају, можда ћете се запитати шта они значе и да ли ваш мозак покушава нешто да вам каже.
Редовно сањање истог узнемирујућег сна може чак и почети да вас нервира или вам отежава добро спавање.
Зашто се ти снови догађају? Да ли их је могуће решити? Да ли они имају неко значајно значење?
Ево шта ми радимо (а не знамо) о њима.
1. Да ли следе неки уобичајени образац?
Иако вероватно нећете доживети потпуно исти сан као неко други, неке теме снова остају прилично доследне од особе до особе.
Можда се не осећају увек застрашујуће, али је вероватније да ће укључити негативна или стресна искуства него позитивна.
Најчешће пријављене теме укључују:
- летећи
- падајући
- бити прогоњен или нападнут
- бити гол
- заглавивши се или негде заробљени
- враћајући се у школу
- изгубивши зубе
- губећи способност говора
- недостаје тест
- касно појављивање за први дан или важну прилику
- кретање успорено или неспособност трчања
- пад или губитак контроле над возилом
Ваши снови можда неће бити потпуно идентични сваки пут.
На пример, можда редовно сањате о вожњи мостовима који изненада падну. Ово се и даље рачуна као сан који се понавља, чак и ако се у сваком сну не возите истим мостом.
Будући да се снови који се понављају понекад почињу у детињству, временом би се могли мало променити да одражавају ваша променљива искуства и поглед на свет.
2. Да ли заиста нешто значе?
У фикцији, нарочито у жанровима фантазије, снови који се понављају често сугеришу да лик има натприродне моћи, способност да види будућност или друге посебне таленте.
Научно истраживање није пронашло ниједан доказ који би сугерисао да снови који се понављају имају неко дубоко или значајно значење осим излагања потенцијалних подручја стреса у вашем животу. Али то не значи да то није могуће.
Снове је озлоглашено тешко проучавати, а још увек имамо пуно тога о њима.
3. Шта би могло да их објасни?
Стручњаци верују да се понављајући снови углавном одражавају важне теме у вашем животу, укључујући:
- незадовољене потребе
- подручја фрустрације
- питања из прошлости којима се нисте бавили
Вероватно сте имали неку варијанту сна „заборављања завршног испита или истраживачког рада“. Иако је врло стваран стрес повезан са завршним испитима и истраживачким радовима можда покренуо овај сан у почетку, он се лако може јавити касније у животу, дуго након дипломирања.
Будући да се овај сан највероватније односи на вашу жељу за успехом и бриге због неуспеха, овај сан можете сањати кад год се суочите са догађајем који изазива слична осећања. Ово може бити догађај попут разговора за посао, великог датума или предлога за истраживање.
Свакодневне фрустрације
Неке теорије о сновима сугеришу да вам помажу у обради свакодневних искустава.
Када се суочите са нечим што представља претњу или вас спречава да постигнете циљеве - било шта, од несигурности на радном месту до проблема у везама до потешкоћа у доношењу одлука - могли бисте се осећати фрустрирано или под стресом. То заузврат може упасти у ваше снове.
Ова идеја поткрепљена је истраживањем из 2017. године које повезује негативне снове који се понављају са незадовољеним психолошким потребама.
Од групе од 200 одраслих ученика затражено је да процене да ли су њихове психолошке потребе задовољене или незадовољене.
Те потребе су укључивале:
- аутономија или потреба да се осећате као да имате бар неку контролу над својим животом
- компетенција или потреба да имате значајан утицај на ваш живот
- сродности или потребе да се други брину и о којима се брине
Затим су описали понављани сан који су најчешће сањали. Истраживачи су их питали да оцене колико је сан био позитиван или негативан, користећи изразе попут „надајући се“, „узбудљив“, „тужан“ или „фрустрирајући“.
Они који су пријавили више незадовољених потреба, углавном су пријављивали негативне теме снова и описивали своје снове негативним емоцијама.
Нерешена питања
Непријатни или трауматични догађаји из прошлости често вам остану у сећању. Међутим, људи често не схватају да невоља повезана са траумом такође може да се задржи у телесним и емоционалним реакцијама. Ови трауматични догађаји могу да укључују:
- злоупотреба
- малтретирање
- катастрофе
- породични сукоб
Ако сте доживели трауму или злостављање, али нисте у потпуности признали или обрадили искуство, можда ћете приметити снове који се понављају и одражавају ваше емоције повезане са оним што се догодило.
На пример, снови о утапању могу одражавати неодољив осећај беспомоћности, док сан о заробљавању или успореном трчању може наговештавати да и даље осећате да не можете да побегнете.
Снови који се понављају такође могу одражавати више свакодневних унутрашњих сукоба.
Можда се борите са важном одлуком или се осећате несигурно због недавног избора који сте донели.
Док не направите свој избор и не помирите се с њим, можда ћете понављати снове о изгубљености, неуспеху на тесту или погрешци на други начин.
Актуелности
Да ли сте недавно сањали о ношењу маски или људи без уста? Можда и даље сањате о томе да ли сте негде насукани сами или о џиновским инсектима.
Стрес повезан са тренутним догађајима може се појавити у вашим сновима.
Ако вести и новости о ЦОВИД-19 прожму ваш будни живот, велика је шанса да ћете и у сновима искусити део ове напетости.
Ове теме могу се приказати јасно (маске и изолација) или симболичније (грешке, које би ваш мозак могао превести у вирус), према истраживачици снова Деирдре Барретт, др. У интервјуу за Тхе Харвард Газетте.
Вероватније је да ћете доживети узнемирујуће снове када се током дана осећате тескобно или узнемирено.
Ако се осећате забринутијом за будућност више него обично, то је савршено разумљиво. Али тај страх и напетост можда нећете моћи да ублажите док спавате док не предузмете кораке за управљање током дана.
4. Постоји ли начин да се они зауставе?
Ако вас лош сан узнемири први пут кад га имате, више пута га вероватно неће учинити бољим.
Не можете увек директно да контролишете садржај снова, али често је могуће предузети индиректније мере радећи на решавању проблема који узрокују стрес у вашем животу.
Без обзира са каквим сте се изазовима суочили - од незадовољених потреба за стресом до траума повезаних са расизмом - терапеут може понудити смернице о стратегијама самопомоћи и савете за продуктивно управљање невољама.
У терапији можете:
- препознати и истражити узроке нежељених емоција
- обратите пажњу на њихов утицај на ваш живот
- научите корисне методе суочавања са анксиозношћу и стресом
Генерално није могуће елиминисати сав стрес. Међутим, промена начина на који реагујете може помоћи у смањењу било које повезане фрустрације и довести до побољшања вашег расположења, изгледа, и твоји снови.
Барретт такође нуди луцидно сањање као потенцијалну стратегију за управљање нежељеним поновљеним сновима у интервјуу за Популар Сциенце из 2013. године.
У луцидном сну препознајете свој сан као такав. Неки користе ову свест да би контролирали сан и променили његов ток.
Други би могли једноставно гледати сан као посматрач, знајући да су шта год да се догоде на сигурном, јер је то само сан.
Занима вас луцидно сањање? Испробајте ове савете.
Доња граница
Снови немају увек пуно смисла, али ипак могу пружити увид у ваше емоције и жеље.
Понављајуће теме у вашим сновима понекад могу пружити кључ за конкретнија питања са којима се суочавате.
Ако одвојите време за истраживање ових изазова, уз помоћ професионалца, можете побољшати квалитет спавања и емоционално здравље.
Цристал Раиполе је раније радила као писац и уредник у ГоодТхерапи-у. Њена интересна подручја су азијски језици и књижевност, превод на јапански језик, кување, природне науке, сексуална позитивност и ментално здравље. Конкретно, посвећена је помагању смањењу стигме око проблема менталног здравља.
.jpg)
