Ред Булл је једно од најпродаванијих енергетских пића на свету.
Тржи се као начин за побољшање енергије и јачање менталних и физичких перформанси.
Међутим, постоје забринутости због његове сигурности и потенцијалних нежељених ефеката.
У овом чланку се разматрају могући нежељени ефекти Ред Булла, укључујући и то да ли би пијење превише од њега могло бити опасно по живот.
Шта је Ред Булл?
Први пут продат 1987. године у Аустрији, Ред Булл је газирани напитак који садржи кофеин, као и друга једињења за појачавање енергије, укључујући неколико витамина Б и таурин.
Иако се тачан састав разликује у зависности од земље, додатни састојци Ред Булла укључују шећер, газирану воду, соду бикарбону, лимунску киселину, магнезијум карбонат, глукуронолактон и вештачке боје и ароме.
Једна лименка од 8 мл (260 мл) пружа:
- Калорије: 112
- Протеини: 1,2 грама
- Масти: 0 грама
- Угљени хидрати: 27 грама
- Шећер: 27 грама
- Кофеин: 75 мг
Такође садржи пуно витамина Б, укључујући тиамин (Б1), рибофлавин (Б2), ниацин (Б3), Б6 и Б12.
Поред тога, Ред Булл нуди опције без шећера, укључујући Ред Булл Зеро и Ред Булл Сугарфрее, које се праве од вештачких заслађивача аспартама и ацесулфама К уместо шећера.
Иако састојци Ред Булла могу да подстакну енергију, они такође могу да изазову краткорочне и дугорочне нежељене ефекте - посебно у већим количинама.
РезимеРед Булл је пиће са кофеином заслађено шећером и продаје се као начин за побољшање менталних и физичких перформанси. Због комбинације састојака постоји забринутост због могућих нежељених ефеката, посебно када се конзумира у већим количинама.
Могући нежељени ефекти пијења Ред Булла
Иако је Ред Булл и даље популаран напитак, истраживања сугеришу да то може негативно утицати на ваше здравље.
Може повећати крвни притисак и пулс
Крвни притисак и пулс су две важне мере за здравље срца, јер су повећани нивои повезани са већим ризиком од хипертензије (високог крвног притиска) и срчаних болести.
Неколико студија на здравим одраслима показало је да је пијење једне лименке Ред Булл од 35 унци значајно повећало крвни притисак и ниво срчане фреквенције у року од 90 минута и до 24 сата након конзумације.
Сматра се да су ова повећања брзине откуцаја срца и крвног притиска у великој мери последица садржаја Ред Булл-овог кофеина, јер једна велика конзерва од 35 унци (12 унци) садржи 108 мг кофеина - приближно исто као шоља кафе.
Упркос овим порастима, умерен и повремени унос Ред Булла вероватно неће изазвати озбиљне срчане проблеме код здравих одраслих особа.
Ипак, вишак уноса - посебно код млађих људи - повезан је са абнормалним срчаним ритмом, срчаним ударом, па чак и смрћу.
Поред тога, док су истраживања ограничена, пијење Ред Булла може погоршати здравље срца и бити опасно по живот код особа са већ постојећим високим крвним притиском или болестима срца.
Може повећати ризик од дијабетеса типа 2
Прекомерни унос шећера, посебно из заслађених напитака, може повећати ризик од дијабетеса типа 2.
У ствари, преглед 310.819 одраслих особа открио је да је пијење 1-2 порције заслађених шећера дневно, повезано са значајним повећаним ризиком од дијабетеса типа 2 за 26%.
Како је Ред Булл заслађен шећером - пружа 29 грама шећера у једној порцији од 260 мл - пијење једне или више порција дневно може повећати ризик од дијабетеса типа 2.
Може оштетити ваше зубе
Истраживања показују да пијење киселих напитака може оштетити зубну глеђ, а то је чврсти спољни слој који помаже у заштити зуба од пропадања.
Ред Булл је кисели напитак. Као резултат, редован унос може наштетити зубној глеђи.
Једна петодневна студија епрувете открила је да је излагање људске зубне глеђи енергетским пићима током 15 минута, 4 пута дневно, резултирало значајним и неповратним губитком зубне глеђи.
Даље, студија је приметила да су енергетска пића двоструко штетнија за зубну глеђ од безалкохолних пића.
Може негативно утицати на здравље бубрега
Иако је мало вероватно да ће повремено пијење Ред Булла имати озбиљних ефеката на здравље бубрега, истраживања сугеришу да би хронични и прекомерни унос могао.
Дванаестонедељна студија на пацовима открила је да хронични унос Ред Булла може проузроковати пад функције бубрега. Међутим, ови резултати нису поновљени у студијама на људима.
Поред тога, истраживања указују на везу између високог уноса шећера и повећаног ризика од хроничних болести бубрега.
Како је Ред Булл богат шећером, чести и прекомерни унос може повећати ризик.
Може повећати ризично понашање
Истраживања су показала повезаност између пијења Ред Булла и повећаног ризичног понашања, посебно у комбинацији са алкохолом.
Када се конзумира заједно, кофеин у Ред Буллу може прикрити ефекте алкохола, чинећи да се осећате мање опијено, а да и даље имате оштећења повезана са алкохолом.
Овај ефекат може имати озбиљне последице.
Једно истраживање показало је да су студенти старијег узраста који су заједно пили енергетска пића и алкохол, чешће пили и возили се и доживели озбиљне повреде повезане са алкохолом него када су алкохол конзумирали сами.
Чак и када нису упарени са алкохолом, посматрачке студије показују да је код младих одраслих особа редован унос енергетских пића попут Ред Булла повезан са повећаним ризиком од зависности од алкохола и неовлашћене употребе дрога.
Наравно, неће сви који пију Ред Булл доживети пораст ризичног понашања. Ипак, важно је бити свестан потенцијалних ризика, посебно код млађих одраслих особа и када је алкохол у питању.
Може довести до предозирања кофеином и могуће токсичности
Иако се сигурне дозе кофеина разликују од особе до особе, тренутно истраживање препоручује ограничавање кофеина на 400 мг дневно или мање код здравих одраслих особа.
Како једна мала лименка Ред Булла од 260 мл даје 75 мг кофеина, пијење више од 5 лименки дневно може повећати ризик од предозирања кофеином.
Међутим, просечни полуживот кофеина у крви креће се од 1,5–9,5 сати, што значи да би могло проћи и до 9,5 сати да ниво кофеина у крви падне на половину од његове првобитне количине.
Као резултат, тешко је одредити тачну количину Ред Булла која би могла довести до предозирања кофеином.
Поред тога, адолесценти млађи од 19 година могу бити у већем ризику од нежељених ефеката повезаних са кофеином.
Тренутне препоруке захтевају ограничење кофеина на 100 мг или мање дневно код адолесцената старости 12–19 година. Стога би пијење више од 260 мл порције Ред Булл-а могло повећати ризик од предозирања кофеином у овој старосној групи.
Симптоми предозирања и токсичности кофеина могу да укључују мучнину, повраћање, халуцинације, анксиозност, убрзан рад срца, вртоглавицу, проблеме са спавањем и нападаје.
РезимеПовремено, умерени унос Ред Булла вероватно неће имати озбиљних нежељених ефеката. Ипак, када се конзумира често и прекомерно, може имати неколико негативних и потенцијално опасних по живот ефеката.
Да ли је Ред Булл без шећера здравији?
Ред Булл без шећера има мање калорија и шећера, али има једнаку количину кофеина као и редовни Ред Булл, а самим тим и исте потенцијалне нежељене ефекте.
Упркос томе што не нуди шећер, Ред Булл без шећера и даље може повећати ризик од дијабетеса типа 2 ако се редовно конзумира, јер садржи два вештачка заслађивача - аспартам и ацесулфам К.
Заправо, истраживање повезује редован унос вештачких заслађивача са повећаним ризиком од дијабетеса типа 2 и има своје потенцијалне сигурносне проблеме и нежељене ефекте.
РезимеИако је Ред Булл без шећера нижи у шећеру и калоријама, садржи исту количину кофеина као и редовни Ред Булл. Уз то, јер садржи вештачка заслађиваче, редовна конзумација и даље може повећати ризик од дијабетеса типа 2.
Може ли превише пијења Ред Булла бити опасно по живот?
Иако је ретко, прекомерни унос Ред Булла и сличних енергетских напитака повезан са срчаним нападима и смртним исходима. Већина ових случајева догодила се код млађих одраслих који су наводно редовно и прекомерно пили енергетска пића.
Многи фактори утичу на то колико кофеина морате да унесете да би био опасан и потенцијално опасан по живот.
Иако тренутне препоруке позивају на ограничавање кофеина на највише 400 мг дневно код здравих одраслих, случајеви смртних случајева повезаних с кофеином углавном су били код особа са необично великим уносом 3-5 грама кофеина дневно.
То би значило да попијете отприлике четрдесет конзерви Ред Булл-а од 260 мл у једном дану.
Ипак, у многим случајевима срчаног удара и изненадне смрти који укључују енергетска пића, појединци су попили само 3–8 лименки у једном дану - далеко мање од 40 конзерви.
Једна недавна студија на 34 здраве одрасле особе открила је да је пијење Ред Булл-а 32 унце 3 дана дневно резултирало значајним променама у интервалу између откуцаја срца.
Промена ритма откуцаја срца може довести до одређених врста аритмија које могу резултирати изненадном смрћу, посебно код оних са повишеним крвним притиском или срчаним обољењима.
Поред тога, истраживачи тврде да се ове промене у срчаном ритму не могу објаснити само количином кофеина, већ су вероватно последица комбинације састојака у Ред Буллу.
Потребно је више истраживања о томе како комбинација састојака може утицати на ризике од срчаног удара и друге озбиљне нежељене ефекте. Као такве, труднице, деца, људи са срчаним проблемима и особе осетљиве на кофеин треба да у потпуности избегавају Ред Булл.
РезимеПрекомерни унос енергетских пића повезан је са срчаним нападима и изненадном смрћу у ретким случајевима. Потребно је више истраживања, али одређене популације треба да у потпуности избегавају Ред Булл.
Доња граница
Ред Булл је енергетски напитак са заслађеним шећером и кофеином.
Чест и прекомерни унос може имати озбиљне и по живот опасне нежељене ефекте, посебно у комбинацији са алкохолом.
Стога, труднице, деца, особе са срчаним проблемима и особе осетљиве на кофеин треба да у потпуности избегавају пити Ред Булл.
Штавише, пошто садржи пуно шећера и има малу хранљиву вредност, можда ћете имати користи од одабира здравијих алтернатива за повећање нивоа енергије, попут кафе или чаја.
