Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Ако имате болове у зглобовима, можда се слажете да је зима тешко доба године.
Када хладан ваздух наступи, то може учинити хронични бол у зглобовима још мучнијим. Све је ове сезоне круто, нежније и болније.
Током последње 24 године борбе против болова од реуматоидног артритиса (РА) развио сам сопствени сет алата за зимске савете и алате за укочене болне зглобове. Надам се да ће вам помоћи да ово доба године прођете с мање бола и више лакоће.
Парафински восак
Када сам имао 10 година, мој реуматолог ми је рекао да узмем гријач за парафински восак за укочене и отечене прсте. Ове грејалице могу бити прилично јефтине, па их је мама узела у продавници.
Парафински восак је диван третман за оне који болују од прстију на рукама, ногама или ногама. Само умочите руку или стопало у загрејани восак, замотајте га пластичном фолијом у комплету и оставите да одстоји неко време.
Кад се осуши полако га ољуштите.
Ово је одличан третман који се користи током зиме, посебно ујутру, када су зглобови најтврђи и најболнији.
Грејне плочице
Многи људи који имају било коју врсту бола користе неку врсту грејног јастука. Користим много различитих врста да бих олакшао ствари.
Купио сам микроталасну грејну подлогу пре много година и то је и даље најприкладнија куповина коју сам обавио. Потребно је око 45 секунди да се загреје, а затим га можете лако ставити било где, без потребе за утичницом. То је погодно када сам за столом или радим за столом.
Погодна је и носива грејна подлога. Имам неколико њих који се вежу око леђа или руку, што олакшава и спречаваће да не падну.
И на крају, влажна грејна подлога је одличан додатак. Влажна топлота дубље продире у кожу и мишиће, па ћете осетити умирујућу топлоту за болне зглобове.
Слојевитост
Лекар ми је пре неколико година рекао да почнем да носим слојеве. Кад год бих изашао напоље на хладан ваздух, почели су ме бољети сви зглобови. Иако сам био у јакни, то није успевало. Никад нисам схватио какву разлику може имати слојевитост.
Када зими излазим напоље, обично носим једноставну мајицу, кошуљу са дугим рукавима и јакну на врху. Никад не излазим из куће без добрих топлих рукавица.
Иако заправо не стиже то хладно у Тексасу, где живим, задржавање топлине на рукама чини разлику. Важно је и да имате покривену главу.
Умирујуће купке
Открио сам да ми натапање врућом водом заиста покреће зглобове хладних зимских јутра.
Волим да додајем Епсом сол у купку, заједно са неким есенцијалним уљима. Иако нема довољно истраживања да се научно поткрепе благодати Епсом сланих купки, лек помаже код сопствених упала и болова - а у то се заклињу и многи други.
Ако немате каду, користан је и леп топли туш ујутро. Пара у купатилу, плус топла вода, могу покренути ваше тело.
ТЕНС јединица
Ако нисте испробали јединицу за транскутану електричну стимулацију нерва (ТЕНС), зима је савршено време да је набавите.
Открио сам јединицу ТЕНС пре отприлике 13 година када сам био на физикалној терапији.
Стимулација коју користи заиста је корисна за све врсте болова, посебно болове у зглобовима.
Преносни можете купити за кућну употребу - врло је згодан. Ујутро га прикачим за зглобове колена и лакта ради ублажавања болова.
Истезање
Ово је вероватно савет који сте чули много пута, али никада нисам схватио колико моћно истезање може бити док нисам почео да га радим свако јутро.
Када се пробудим зими, тело ми је толико укочено - понекад се једва крећем. Након што мало прошетам и попијем кафу, седнем и мало се истежем. Проводим 20 минута, ако је могуће, само истежући ноге и радећи врло нежну јогу.
Без обзира колико сам укочен, осећам се много боље после истезања. Чак и јутра када једноставно мислим да се не могу кретати, истезање чини такву разлику.
Амерички колеџ за реуматологију препоручује извођење вежби истезања три до пет пута недељно како би се побољшала флексибилност око погођених зглобова.
Ваљање пене и акупресура
Мој Пилатес студио има часове на тачкама притиска и ваљању пене. Испробао сам наставу прошле зиме и био сам запањен колико ми је помогао да укочим.
Можете добити ваљак од пене и подлогу за акупресуру за употребу код куће. Пенасто котрљам ноге и кукове. Можете да користите акупресурну простирку за лежање.
Веома је једноставно, али приметно утиче на укочене и болне зглобове.
За почетнике би могло бити корисно разговарати са физиотерапеутом о томе које ће вежбе ваљања пене бити најсигурније и најефикасније за вас.
Зелени чај
Топла пића било које врсте могу имати умирујуће ефекте зими.
За оне од нас са РА, зелени чај је посебно добра опција због својих антиинфламаторних благодати које могу да ублаже упални бол.
Доња граница
Током година, ови алати и савети су ми помогли да прођем кроз зиму са мање болова. Надам се да ће вам помоћи да лакше нађете тело током ових хладнијих месеци.
Алекис Роцхестер је истражни хемичар, блогер и оснивач Цхемистри Цацхет. Она дели научно засноване неге коже, чишћење, баштованство и здравствене савете. Дијагностикован јој је РА са 10 година, тако да је страсна према саветима за управљање болом и истраживањима, заједно са дељењем свог путовања кроз ову болест. Живи у Тексасу са ћерком, мужем и булдогом. Можете је свакодневно објављивати на сликама и забавним причама инстаграм. Такође потражите хемијске плочице на Фејсбук, Пинтерест, Твиттер, и ЛинкедИн.
.jpg)
