Шта је предијабетес?

Предиабетес

Ако примите дијагнозу предијабетеса, то значи да имате ниво шећера у крви виши од нормалног. Али, то није довољно високо да би се дијагностиковало дијабетес. Ако се не лечите, предиабетес може довести до дијабетеса типа 2, болести срца и можданог удара.

Према Националном институту за здравље (НИХ), предијабетес је реверзибилан. Лечење може да укључује промене начина живота, као што су дијета и вежбање, и лекови. Ако имате предиабетес и не мењате начин живота, могли бисте развити дијабетес типа 2 у року од 10 година, према Клиници Маио.

Први корак за управљање предијабетесом је разумевање шта значи дијагноза предијабетеса. Читајте даље да бисте сазнали више о овој дијагнози и шта можете учинити.

Друга имена

Ваш лекар ће се на предиабетес позвати као следеће:

• поремећена толеранција глукозе (ИГТ), што значи шећер у крви виши од нормалног након оброка
• поремећена глукоза наташте (ИФГ), што значи шећер у крви већи од нормалног ујутру пре јела
• ниво хемоглобина А1Ц између 5,7 и 6,4 процента

Који су симптоми предиабетеса?

Предиабетес нема јасне симптоме. Неки људи могу доживети стања која су повезана са резистенцијом на инсулин, попут синдрома полицистичних јајника и акантозе нигрицанс, што укључује развој тамних, густих и често баршунастих делова коже. До ове промене боје обично долази око:

• лактови
• колена
• врат
• пазуха
• зглобови прстију

Ако вам је дијагностикован предиабетес, важно је да се обратите лекару ако имате:

• повећана жеђ
• повећано мокрење, нарочито ноћу
• умор
• замагљен вид
• ранице или посекотине које неће зарасти

То су симптоми типични за дијабетес типа 2 и могу указивати на то да је ваш предиабетес прерастао у дијабетес типа 2. Лекар може да спроведе низ тестова да би то потврдио.

Који су узроци предиабетеса?

Панкреас ослобађа хормон зван инсулин када једете, тако да ћелије вашег тела могу да узимају шећер из крви у ћелије за енергију. Тако инсулин помаже у снижавању нивоа шећера у крви. У случају предијабетеса, ћелије не реагују правилно на инсулин. Ово се назива резистенција на инсулин.

Узроци резистенције на инсулин нису јасни. Према клиници Маио, предиабетес је снажно повезан са факторима животног стила и генетиком.

Људи који имају прекомерну тежину и седе, повећани су ризик од предијабетеса.

Фактори ризика за предиабетес

Предиабетес се може јавити код било кога, али неки фактори повећавају ваше шансе. Ако сте старији од 45 година или имате индекс телесне масе (БМИ) већи од 25, лекар ће можда желети да вас прегледа на дијабетес.

Други фактор ризика је складиштење више масти око струка него кукова. Овај фактор ризика можете измерити тако што ћете проверити да ли је струк 40 или више инча ако сте мушко и 35 инча више или више женско.

Још један фактор ризика за предиабетес је седентарност.

Како се дијагностикује предиабетес?

Ваш лекар ће морати да уради тест крви за тачну дијагнозу. То значи вађење узорка крви за слање у лабораторију.

Резултати се могу разликовати у зависности од врсте теста. Према НИХ, требало би два пута да направите исти тест да бисте потврдили дијагнозу. Уређаји за мерење нивоа глукозе, као што је тест палицом, се не користе за дијагнозу. Уместо тога, лекар ће користити један или два од ових тестова:

Тест хемоглобина А1ц

Тест хемоглобина А1ц, који се назива и А1ц тест или тест гликозилираног хемоглобина, мери просечан ниво шећера у крви током последња два до три месеца. Овај тест не захтева пост и може се обавити било када.

Вредност А1ц од 5,7 до 6,4 процента је дијагностичка за предиабетес. За потврду резултата препоручује се други А1ц тест. Што је већи А1ц, већи је ризик да ће ваш предијабетес прећи у дијабетес типа 2.

Тест глукозе у плазми наташте (ФПГ)

Током ФПГ теста, лекар ће вас замолити да постите осам сати или преко ноћи. Пре него што једете, здравствени радник ће узети узорак крви за тестирање.

Ниво шећера у крви од 100-125 милиграма по децилитру (мг / дЛ) указује на предијабетес.

Тест оралне толеранције глукозе (ОГТТ)

ОГТТ такође захтева пост. Лекар ће проверити ниво глукозе у крви два пута, једном на почетку састанка, а затим два сата касније након што попијете слатко пиће.

Ако након два сата ниво шећера у крви износи 140-199 мг / дЛ, тест указује на ИГТ или предијабетес.

Како се лечи предиабетес

Такође се може сматрати лечењем предијабетеса превенцијом дијабетеса типа 2. Ако вам лекар дијагностикује предиабетес, препоручиће одређене промене у начину живота. Студија под називом Програм превенције дијабетеса показала је смањење за приближно 58 процената код људи који су дугорочно пратили ове промене.

Најчешћи начини управљања предијабетесом су:

• одржавање дијете богате влакнима
• редовно вежбајући
• губљење тежине
• узимање лекова ако их је лекар прописао

Неки људи са дијабетесом одлучују се да користе комплементарне и алтернативне лекове (ЦАМ) за управљање својим стањем. ЦАМ третмани могу укључивати узимање суплемената, медитацију и акупунктуру. Увек се обратите свом лекару пре него што започнете било који ЦАМ третман, јер они могу да комуницирају са вашим лековима.

Дијета са ниским садржајем угљених хидрата

Многа истраживања сугеришу да дијета са ниским садржајем угљених хидрата побољшава контролу глукозе у крви, резистенцију на инсулин и тежину. Многи људи сматрају да је унос угљених хидрата од 21-70 грама дневно дијета са мало угљених хидрата, али не постоји стандардна дефиниција. Према чланку, нижи нивои угљених хидрата могу помоћи онима који болују од дијабетеса типа 2, али већина података је из краткотрајних студија, и иако се не бави посебно предиабетесом, можда би било поштено претпоставити да би исто важило и за они са предијабетесом.

Дијета са ниским садржајем угљених хидрата можда се не препоручује особама са високим холестеролом, болестима бубрега или срца. Разговарајте са својим лекаром пре него што направите веће промене у исхрани.

Компликације

Ако се не будете лечили, предиабетес се може развити у дијабетес типа 2 и у друга стања, као што су:

• болест срца
• удар
• оштећење нерава
• оштећење бубрега
• оштећење ока
• оштећења стопала, у којима лош проток крви може довести до ампутације
• инфекције коже
• проблеми са слухом
• Алцхајмерова болест

Добра вест је да је предијабетес реверзибилан са дуготрајним променама начина живота.

Има више:

• риба са омега-3 масним киселинама, попут лососа и туњевине
• поврће
• воће
• Храна богата влакнима, као што су цела зрна

Имају мање:

• од 1.500 мг натријума дневно
• алкохол или ограничите на једно пиће дневно
• храну са додатком шећера и нездравим мастима

Предиабетес је реверзибилан. Развој предијабетеса и дијабетеса можете спречити или успорити променом начина живота.

Једна студија показала је да губитак тежине од 5 до 7 процената у великој мери смањује ризик од дијабетеса, наводи НИХ. Они који су учествовали у студији следили су дијету са мало масти и мало калорија и вежбали по 30 минута пет пута недељно.

Начин живота здрав у срцу укључује следеће:

Правилно јести

Храна богата влакнима, попут воћа, поврћа и интегралних житарица, помоћи ће вам да постигнете своје здравствене циљеве. Према клиници Маио, дијета у медитеранском стилу слиједи ове принципе.

Вежбање више

Редовно активни можете смањити ризик од дијабетеса. Препоручује се тридесет минута било које активности која подиже откуцаје срца до циљане брзине, попут ходања, већину дана у недељи.

Начини за укључивање физичке активности у ваш дневни распоред укључују:

• вожња бициклом на посао
• ходање уместо вожње аутобусом или вожње
• одлазак у теретану
• учествовање у рекреативним спортовима са екипом

Тридесет минута вежбања дневно и губитак тежине од 5 до 10 процената смањују ризик од прогресије дијабетеса типа 2 за преко 58 процената, према Америчком удружењу за дијабетес.