Да ли сте икада спавали у свом кревету и пробудили се на софи у дневној соби? Или сте се можда пробудили са мистериозним мрвицама посутим преко пиџаме без сећања на поноћну грицкалицу?
Ако је то случај, можда сте један од 6,9 процената људи који су у животу доживели бар једну епизоду месечарења.
Иако је преваленција ходања у сну знатно већа код деце, око 1,5 процента одраслих има епизоду месечарења и после детињства.
Месечарство или сомнамбулизам могу бити узроковани лековима, генетиком или здравственим стањима који нарушавају ваш сан.
Ево шта знамо о томе зашто неки људи месечаре.
Шта је заправо месечарење?
Месечарство је поремећај спавања који се јавља у најдубљем делу вашег сна без брзих покрета очију (НРЕМ). Најчешће се јавља у року од 1 до 2 сата након заспања.
Током епизоде месечарења можете седети, шетати и чак обављати уобичајене активности - све док спавате. Очи су вам отворене, али заправо сте и даље у дубоком сну.
Америчко психијатријско удружење не сматра ходање у сну поремећајем, осим ако се то не догађа довољно често да вам изазове невољу и ако вам не омета функционисање током дана.
Шта узрокује месечарење?
Чешће код деце него код одраслих, месечарење често прерасте у тинејџерским годинама. Али не престају сви у месечарству када постану одрасли. Иако ретки, неки људи могу месечарство започети тек у одраслим годинама.
Истраживачи спавања идентификовали су неколико здравствених стања, активности и супстанци за које је познато да покрећу епизоде месечарења.
Такође је могуће да сте наследили склоност ка месечарењу. Месечарство се понекад одвија у породицама.
Стрес
Познато је да стрес и анксиозност ометају добар ноћни одмор. Неки научници о спавању такође мисле да дневни стрес може допринети сомнамбулизму.
Једно истраживање на 193 пацијента у клиници за спавање показало је да су један од главних покретача епизода месечара стресни догађаји доживљени током дана.
Ако желите да смањите ниво дневног стреса како бисте могли да се одмарате ноћу, можда ћете желети да испробате технике смањења стреса попут ових:
- редовно вежбајте
- вежбајте пажљивост
- ограничите кофеин
- радите вежбе дисања
- пробајте јогу
Лишавање сна
Људи који немају довољно сна, рањивији су на ходање у сну.
Истраживачи који су проучавали МРИ скенирање мозга код људи који су у прошлости ходали у сну открили су да је недостатак сна повећао број епизода хода у сну које су људи доживели.
Мигрена
Ако имате хроничну мигрену, можда ћете бити рањивији на месечарење.
У 2015. години, група научника о спавању интервјуисала је 100 пацијената који су рутински пролазили у сну и утврдила снажну везу између ходања у сну и доживотне главобоље, посебно мигрене.
Грозница
Месечарство је повезано са болестима које узрокују повишену температуру, посебно код деце.
Грозница такође може да изазове ноћне страхове, које су поремећаји спавања током којих бисте могли вриштати, ударати рукама или покушати да побегнете од страшних ствари које опажате у сну.
Поремећаји дисања
Опструктивна апнеја током спавања је поремећај дисања због којег заустављате дисање на краће периоде док спавате. То је више од пуког хркања.
Између осталог, тешка апнеја у сну може довести до дневног умора, повишеног крвног притиска, можданог удара и срчаних болести.
Ако имате озбиљну опструктивну апнеју за спавање, ваша вероватноћа месечарења је већа него код људи са благом апнејом током спавања.
Такође је било извештаја о ходању у сну међу децом која имају астму. Астма може довести до недостатка сна, а лек монтелукаст је код неке деце покренуо месечарење.
Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)
Ако имате ГЕРБ, садржај вашег желуца може се вратити кроз ваш једњак, узрокујући непријатне пецкање. За многе људе симптоми су гори ноћу.
Људи са ГЕРД-ом и другим поремећајима желуца склонији су многим врстама поремећаја спавања, укључујући и месечарење.
Будући да ГЕРБ омета сан, то може проузроковати дуготрајну исцрпљеност, што вас такође чини рањивијим на епизоде ходања у сну.
Паркинсонова болест
Паркинсонова болест је нервно стање које утиче на способност вашег тела да се креће. Како болест напредује, то може утицати на делове можданог стабла који контролишу кретање, као и на делове мозга који контролишу сан.
Обично, када сањате током РЕМ спавања, ваш мозак привремено паралише неке мишиће како бисте спречили да делујете на своје снове и притом не повредите себе или друге.
Неке студије указују да Паркинсонова болест може спречити да се парализа сна у потпуности догоди. То, пак, може довести до ходања у сну и других поремећаја спавања.
Синдром немирних ногу
Међу истраживачима спавања постоји нека расправа о томе да ли синдром немирних ногу (РЛС) изазива ходање у сну.
Неке студије показују да људи са РЛС-ом немају већу вероватноћу да месечаре него други људи. Друге студије указују на везу између месечарења и лекова који се користе за лечење синдрома немирних ногу.
Одређени лекови
Неки лекови за спавање натерали су људе на спавање, укључујући лек золпидем који изазива спавање, који се такође продаје под именима Амбиен и Едлуар.
Остали лекови повезани са месечарењем укључују:
- натријум оксибат који се користи за лечење нарколепсије
- агонисти бензодиазепинских рецептора
- антидепресиви
- антипсихотици који се користе за лечење психијатријских поремећаја
- бета-блокатори који се користе за лечење срчаних болести и анксиозности
Како знати да ли неко хода у сну?
Људи који месечаре обично не реагују када покушате да им привучете пажњу. У очима могу имати застакљени или удаљени поглед.
Према стручњацима за спавање, месечари могу да се баве и другим активностима док су у месечарству, укључујући:
- једући
- разговарајући
- припрема храна
- мокрење на местима која нису тоалети
- покушавајући да напусти кућу
- секса
Већином се људи не сећају епизоде ходања у сну када се пробуде. Ако некога пробудите док је месечар, можда ће бити збуњен шта се догађа.
Да ли је месечарење опасно?
Иако се већина епизода ходања у сну завршава без повреда, ходање у сну може бити прилично опасно. Неки људи могу покушати да возе или извршавају друге задатке, а да не могу да схвате шта се стварно догађа око њих.
У једној студији у којој је учествовало 100 пацијената са историјом поновљеног ходања у сну, 57,9 процената је повређено или је повредило некога другог током епизоде месечарења.
Повреде су биле резултат несрећа попут пада низ степенице или налета на предмете попут зидова или намештаја.
Будући да би неко могао повредити себе или друге док хода у сну, добра је идеја да некога ко хода у сну пробуди. Само то учините нежно, јер се особа која хода у сну може запрепасти пробуђењем.
Када је важно видети доктора у вези са месечарењем?
Већина деце израсте из месечарења док не напуне тинејџерске године, а да им никада није потребно лечење.
Међутим, ако ваше ходање у сну није почело док нисте одрасли, можда ћете желети да разговарате са својим лекаром како бисте искључили основне услове који могу проузроковати месечарство.
Ако често ходате у сну или ако вам ходање у сну изазива проблеме у свакодневном функционисању или везама, добра идеја је да разговарате са лекаром.
Како се дијагностикује и лечи?
Најчешћи начин дијагнозе ходања у сну је када то неко види из прве руке. Будући да се већина ходања у сну јавља током детињства, родитељи су ти који најчешће месечарство пријављују здравственим радницима.
Ако је ваш лекар забринут за ваше ходање у сну, студија спавања могла би открити више о вашем стању.
Током студије спавања, ваш здравствени тим ће проверити ниво кисеоника у крви, мождане таласе, дисање и покрете док спавате.
Ако ваше ходање у сну није озбиљно, можда ћете га моћи спречити смањењем стреса у свакодневном животу и побољшањем навика спавања.
Ако те методе не делују довољно добро, лекар ће вам можда прописати лекове за помоћ.
Показало се да клоназепам (Клонопин) и диазепам (Валиум) смањују ходање у сну. Антидепресиви и бензодиазепини могу вам помоћи у смањењу стреса како бисте могли да се одморите.
За већину деце лечење обично није потребно, јер месечарење често пролази само по себи како дете сазрева.
Доња граница
Месечарство је поремећај спавања током којег шетате, разговарате или радите друге активности док сте у дубоком стању сна. То се дешава у најдубљем делу вашег циклуса спавања, обично у року од сат или два од спавања.
Чешће код деце него код одраслих, месечарење често прерасте у тинејџерским годинама. Али не престају сви у месечарству када постану одрасли.
Месечарство се често одвија у породицама. Такође може бити узрокован стресом, недостатком сна, одређеним лековима, поремећајима дисања, неуролошким стањима, стресом, грозницом и мигреном.
Ако месечарите често или ако ноћно лутање прави проблеме - ноћу или дању - добра идеја је да се обратите лекару.
.jpg)
