АДХД тренирање је врста комплементарног третмана за поремећај хиперактивности са дефицитом пажње (АДХД). Читајте даље да бисте сазнали шта укључује, као и његове користи, ефикасност и цену.
Шта је АДХД тренирање?
Иако АДХД може имати позитиван утицај на ниво енергије и креативност особе, такође може створити изазове у другим областима живота.
На пример, људи који имају АДХД могу имати потешкоћа са одређеним задацима, као што су одговарање на е-пошту, поштовање рокова или праћење упутстава.
АДХД тренер је обучени стручњак који ради са тинејџерима и одраслима који имају АДХД да би се директно позабавио овим изазовима. Тренер може помоћи у развоју и усавршавању способности у следећим областима:
- Организација. Примери су управљање временом, управљање задацима и пројектима, ток рада, одређивање приоритета, вођење евиденције, мултитаскинг и организација вашег дома или канцеларије.
- Управљање емоцијама. То укључује ствари попут побољшања самопоштовања, смањења стреса и анксиозности и личног оснаживања.
- Развијање нових вештина. Научите се комуникацијским и социјалним вештинама, решавању проблема, међуљудском решавању сукоба, тачности, јавном говору и границама.
- Постизање циљева. На пример, здрав животни стил, успех у каријери, управљање домаћинством, одговорност и мотивација.
Може се прилагодити вашим потребама
Формат зависи и од вас и од тренера. Многи тренери су флексибилни и своје услуге ће прилагодити вашим потребама.
На пример, можете се састати са својим АДХД тренером лично једном недељно, редовним чекирањима путем е-поште или текстуалних порука како бисте подстакли одговорност између сесија.
Доступне су и групне сесије. Иако можда нису толико персонализовани као тренирање један на један, предност је што су обично приступачнији. Поред тога, могло би вам бити корисно да се упознате и размените стратегије са другим људима који имају АДХД.
АДХД тренирање наспрам животног тренинга
Тренера АДХД-а можете сматрати сличним животном тренеру. Обоје вам могу помоћи да максимизирате свој потенцијал.
Међутим, једна кључна разлика је у томе што АДХД тренери имају знање и искуство које ће вам помоћи да се носите са изазовима који су специфични за АДХД. Многи тренери чак и сами имају АДХД. Као резултат, разумеју како је живети са АДХД-ом.
Које су предности АДХД тренера?
Прави тренер може пружити пуно предности. Ево две личне перспективе људи који су користили АДХД тренинг.
‘Тренирање ми је помогло да будем љубазнији према себи’
„Иако сам узимао лекове за АДХД, читав живот сам провео развијајући лоше стратегије суочавања“, објашњава Гиа Миллер, слободни писац. „Са 39 година још увек нисам имао основне вештине извршног функционисања.“
„Уз смернице мог тренера за АДХД, успела сам да организујем дане, на време плаћам рачуне, управљам финансијама, не пропуштам важне е-поруке, боље управљам временом и водим успешније пословање“, каже она.
Миллер је била добро информисана пре него што је почела да ради са тренером. Ипак, једна од неочекиваних користи било је образовање.
„Мој АДХД тренер ми је помогао да разумем зашто Радио сам одређене ствари. Такође ми је помогла да будем љубазнија према себи, нешто што је тешко учинити са АДХД-ом “, каже она.
Миллер додаје да, иако тренирање захтева време и новац, то се апсолутно исплати. „То заиста мења живот“, каже она.
„Моје разлике су само разлике, а не недостаци“
За Сусан Црумиллер, власницу феминистичке адвокатске фирме са седиштем у Њујорку, рад са тренером има само предности.
Према њеном искуству, одговорност је најважнија корист.
„Многе ствари које су тешке за већину људи постају врло лако онима који имамо АДХД, али такође је и обрнуто“, каже она. „Ослањам се на свог тренера како бих био сигуран да остајем у добром распореду спавања и да редовно вежбам.“
Такође заслужује свог тренера што јој помаже да преокрене перцепцију АДХД-а. „Провео сам цео живот фокусирајући се на своје недостатке“, каже Црумиллер. „Али ти недостаци су заправо само разлике које ме не чине лошом особом.“
Сада, свој АДХД види као разлог свог успеха.
Да ли је АДХД тренинг ефикасан?
Коучинг је релативно нов облик лечења АДХД-а. Иако су истраживања још увек ограничена, исходи делују обећавајуће.
Према ауторима студије из 2010. године која је проценила исходе АДХД тренирања међу 45 одраслих особа, коучинг је имао у целини позитиван утицај.
Студија из 2011. године, на којој је учествовао мали узорак универзитетских студената, известила је о сличним резултатима. Аутори су закључили да су учесници известили:
- побољшано постизање циљева
- задовољство својим тренерским искуством
- повећано свеукупно благостање и саморегулација
Друга студија из 2013. године испитивала је ефекте осмонедељног програма подучавања међу 150 студената. Аутори су известили да су након тренинга учесници показали значајна побољшања у:
- стратегије учења
- подручја проучавања
- самопоуздање
- задовољство школом и радом
Преглед литературе из 2018. анализирао је 19 студија о АДХД тренирању. Истраживачи су известили да је у свим студијама тренинг био повезан са побољшаним симптомима АДХД-а и извршним функционисањем. Остале пријављене бенефиције укључују добробит и задовољство учесника.
Фактори који могу негативно утицати на резултате тренинга
Аутори још једног прегледа литературе из 2018. године истакли су да иако су резултати студија о АДХД тренирању до сада били позитивни, мало је студија проценило потенцијал за негативне исходе.
Утврдили су три фактора који могу допринети негативним резултатима:
- неадекватно обучени тренери
- учесници са коегзистирајућим проблемима менталног здравља
- низак ниво спремности учесника
Према деци и одраслима са АДХД-ом (ЦХАДД), непрофитна организација за заступање људи са АДХД-ом, стресним животним околностима и хроничним болестима такође може утицати на исход тренинга. У овој области треба обавити више истраживања.
Миллер је имао сличне бриге. „Ако сте особа која се бори са контролом својих емоција, посебно беса, тада рад са АДХД тренером на побољшању извршног функционисања можда неће успети“, каже она.
ЦХАДД предлаже да клијенти, како би извукли максимум из тренирања, морају бити спремни да признају изазове са којима се суочавају и уложе време и труд који су потребни да промене своје понашање.
Како пронаћи и одабрати АДХД тренера?
Пошто АДХД тренирање није регулисано, свако се може назвати АДХД тренером. Због тога је пресудно истраживати када га одабирете.
Тренирање се такође ослања на снажне везе између тренера и клијента. Будите спремни да разговарате са неколико различитих тренера како бисте пронашли одговарајућу прилику.
Узмите у обзир своје потребе
Пре него што почнете да тражите тренера, одвојите мало времена да размислите о својим потребама.
Размислите како бисте више волели да комуницирате са својим тренером (лицем у лице, телефоном или путем интернета) и да ли бисте више волели тренера са одређеном струком, као што су предузетништво, односи, учење или родитељство.
Запамтите да тренер не може да обезбеди лечење депресије, анксиозности или употребе супстанци. Уместо тога, потражите додатни третман за друге проблеме менталног здравља уз подучавање.
Саставите листу потенцијалних тренера
Даље, време је да започнете са састављањем листе потенцијалних тренера. Можете да користите директоријум који пружа АДХД тренерска организација (АЦО) за претрагу по локацији.
Удружење за поремећај дефицита пажње (АДДА) такође пружа професионални именик.
Проведите неко време прегледајући информације дате на веб страници тренера. Ако је могуће, сузите претрагу на највише пет тренера за интервју.
Размотрите питања за интервју
Размислите о постављању било ког од следећих питања током вашег прелиминарног састанка са потенцијалним тренером:
- Какво образовање и / или образовање имате? Како то утиче на вашу тренерску праксу?
- Да ли имате специфичну обуку за АДХД тренирање?
- Да ли имате цертификате?
- Колико дуго сте тренер АДХД-а?
- Да ли имате искуства у раду са посебним групама (нпр. Тинејџери, одрасли, студенти) и / или проблема (нпр. Везе, вођење предузећа, родитељство)?
- Да ли имате искуства у раду са коегзистирајућим проблемима менталног здравља? Да ли сте лиценцирани стручњак за ментално здравље (нпр. Психолог, саветник, социјални радник)?
- Какав је ваш приступ тренирању? Које методе користите за интеракцију са клијентима (нпр. Лицем у лице, телефонски позиви итд.)?
- Да ли имате политику поверљивости и / или приватности?
- Које су ваше накнаде / стопе? Да ли вам је потребно плаћање унапред? Које начине плаћања прихватате?
- Имате ли садашњих или бивших клијената са којима бих могао да разговарам као референцом?
- Да ли нудите пробне тренинге, и ако да, колика је ваша накнада?
Крените у пробно покретање
Обавезно правите белешке током почетног разговора. Имајте на уму да би професионални тренер АДХД-а требао да одговори на сва ваша питања.
Чак и ако сте задовољни одговорима тренера, пробна сесија је најбољи начин да се утврди да ли се потенцијални тренер добро уклапа.
Колико кошта АДХД тренирање?
Трошкови АДХД тренирања варирају. Генерално, то је упоредиво са трошковима терапије или животног подучавања. Једносатне сесије могу се кретати од 75 до 250, а понекад и више.
Начини за надокнађивање трошкова
АДХД тренирање је ретко покривено осигурањем. Међутим, постоје неки начини за надокнађивање или смањење трошкова. Испробајте једно или више од следећег:
- Питајте будуће тренере да ли нуде про боно тренирање или накнаде за клизне скале. Ако то учине, можете платити накнаду пропорционалну вашем приходу.
- Ако тражите тренинг из разлога повезаних са каријером, обратите се одељењу за људске ресурсе ваше организације и питајте да ли ће они покрити део трошкова. (Имајте на уму да би ово могло изложити вашу АДХД дијагнозу вашем послодавцу, што би неки људи можда желели да остане приватно.)
- Ако водите посао и тражите АДХД тренирање да бисте се развијали као предузетник, можда ћете моћи да захтевате део трошкова као пословни трошак.
- Можете платити накнаду тренера као медицински трошак на порез ако вам лекар изда рецепт за АДХД тренирање.
- Потражите сесије групног подучавања или мрежне подуке. Ова веб локација пружа списак ресурса за људе са АДХД-ом који не могу себи приуштити индивидуални тренинг.
Кључне Такеаваис
Тренирање може бити ефикасан комплементарни третман за АДХД. Предности укључују повећање организације, постизање циљева и развијање нових вештина.
Ако су трошкови препрека, погледајте овај мрежни ресурс.
.jpg)
