У почетку црвенило, страх од успеха не звучи превише као страх. Али врло је стварно и може вас у великој мери задржати.
Вероватно се не бојите самог успеха, већ потенцијалне цене успеха. Понекад су то ваше сопствене манипулације иза кулиса које вас непрестано спотичу на путу ка успеху.
Наставите читати да бисте сазнали више о страху од успеха, одакле долази и како га превазићи.
Шта је страх од успеха?
Страх од успеха је када имате стални страх од успеха, толико да можда нехотице самосаботирате.
Није да мислите да нисте способни да успете. Више је у питању страх од промена који може доћи и да ли сте за то. На пример:
- Можда ћете добити додатну пажњу, али сте стидљиви или затворени у себи и неудобно вам је у центру пажње.
- Јавни успех може донети социјалну или емоционалну изолацију.
- Ваше постигнуће може отуђити ваше вршњаке.
- Људи могу помислити да се хвалите или самопромовирате.
- Бојите се да ћете бити срушени са пиједестала на којем уопште нисте желели да будете.
- Успех можда није све што је пукло.
- Успех ће вас можда променити, али не на боље.
Страх од успеха лако се може заменити са страхом од неуспеха, јер вас и један и други могу спречити да достигнете свој пуни потенцијал.
Страх од неуспеха има везе са премлаћивањем себе када мислите да сте бомбардирали. Страх од успеха више је предвиђање како ће други људи реаговати на ваш тријумф.
Страх од успеха такође се може назвати „анксиозношћу успеха“ или „фобијом успеха“. Чак се назива и „постизањем фобије“. Како год да га одлучите назвати, то је повезано са негативним утицајем на целокупно задовољство животом.
Како изгледа страх од успеха?
Страх од последица успеха може се манифестовати на суптилне и очигледне начине, као што су:
- Ниски циљеви. Ниско сте поставили летвицу да се не бисте оспоравали.
- Одлагање обавеза. Зауставите се тек толико да пустите прилику.
- Перфекционизам. Тежите савршенству и кад вам неизбежно недостаје, то је довољан разлог да не наставите.
- Престанак. Таман кад сте на ивици успеха, нађете разлог за прекид.
- Самодеструктивност. Злоупотреба супстанци и друга самоуништавајућа понашања могу послужити за искорак из успеха.
Било које од ових понашања може вас спречити да остварите свој пуни потенцијал.
Бојати се успеха може изазвати помешане емоције. Студија из 2001. године на ту тему укључивала је спортисте и уметнике извођаче који су пријавили осећај:
- кривицу због тога што се потврђују у конкуренцији
- анксиозност због надмашивања рекорда који је успоставио други извођач
- притисак да више пута морате да изједначите или премашите своје најбоље перформансе
Зашто се људи плаше успеха?
Разлози за настанак страха разликују се од особе до особе и могу бити прилично сложени.
Избегавање зазора
Истраживачи то називају „избегавањем негативне реакције“ када традиционалне родне улоге доводе до страха од успеха. У многим културама мушкарцима се аплаудира због њихових успеха, док се женама које постижу исто постиже социјална казна.
Жене се одвраћају од самопромоције или агресије у корист скромности и поштовања родних норми. Неке жене се плаше да ће успех довести до напада на њихову женственост или бити означен као неугледан и недовољан.
Импостер синдром
Чак и људи који делују самоуверено могу да сумњају. Када успех долази са повећаном пажњом, можете се запитати можете ли оправдати очекивања. Шта ако не мисле да то заслужујете? Шта ако мисле да сте преварант? Страх од успеха може бити страх од пада са замишљеног пиједестала.
Импостер синдром није психијатријска дијагноза. Ову појаву подједнако доживљавају и мушкарци и жене и често коегзистира са депресијом и анксиозношћу.
Искуства из детињства
Искуства из детињства остају за нас за цео живот, иако тога нисмо увек свесни. Ако су вас као дете омаловажавали због успеха или грдили због показивања, то вам је вероватно избацило ветар из једра. Научили сте да избегавате успех, а не да се суочавате са негативношћу. Дечја траума је савршена поставка за страх од успеха који се наставља и у одраслом добу.
Стања менталног здравља
Страх од успеха није нужно повезан са одређеним менталним здрављем. Међутим, страх од успеха може коегзистирати са стањима као што су посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) или генерализовани анксиозни поремећај (ГАД).
Да ли се сви плаше успеха?
Тешко је рећи колико људи има страх од успеха, јер је то невероватно лако превидети. Можда мислите да сте одгађатељ или перфекциониста, а да то не повежете са страхом од успеха. Можда не желите да разговарате о томе, не препознајете то као проблем или га збуњујете страхом од неуспеха или општом анксиозношћу.
Можда чак и имате благи страх од успеха, али не до те мере да вас спречава да стигнете тамо где желите.
Како људи превазилазе страх од успеха?
Ако сте препознали свој страх од успеха, предузели сте први корак. Одавде ће вам требати покушај и грешка да бисте пронашли стратегије које вам одговарају, али ево неколико начина да започнете.
Истражите порекло
Признали сте страх. Сада испитајте своја прошла искуства са успехом, враћајући се у детињство да бисте схватили како сте стигли овде. Размислите о ранијим успесима и ономе што се догодило као резултат.
Обратите пажњу на то како се манифестује
Размотрите како се показује страх од успеха. Можда ће бити корисно да направите листу свих начина на које сте саботирали свој пут до успеха. Записивање ће вам помоћи да све то ставите у фокус. Идентификовање ових понашања значи да можете почети да им се супротстављате.
Визуелизујте успех
Успех је компликован. Шта ти значи? Визуелизујте успех са идејом да вероватно неће бити све руже и сунце. Ништа није савршено. Па, који су потенцијални позитиви и негативци? Замислите да постигнете свој циљ, шта се може догодити као резултат и различите начине на које бисте се могли носити с тим.
Управљајте стресом и анксиозношћу
Стрес и анксиозност можда доприносе вашим страховима. Ево неколико стратегија животног стила које могу помоћи:
- Добро једе. Тежите уравнотеженој исхрани која пружа све потребне хранљиве састојке. Не прескачите оброке.
- Избегавајте нездраву храну. Полако узмите алкохол, кофеин и високо прерађену храну.
- Опусти се. Нађите времена да се сваки дан узвратите да бисте читали, намакали у кади или било шта друго што вам помаже да се опустите.
- Вежбајте. Неке физичке активности сваки дан су важне за укупно добро здравље. Придружите се предавању или пријавите друга за вежбање ако вам је лакше остати на стази.
- Социјализовати. Поделите неколико смеха, разговарајте о стварима и држите мрежу подршке близу.
- Волонтер. Помагање другима је одличан начин да одвратите пажњу од сопствених страхова.
- Запиши. Дневник вам може помоћи да ступите у контакт са својим осећањима и измерите свој напредак.
Потражите стручну помоћ
Презадовољни и не можете се снаћи у стварима? Размислите о посети професионалном терапеуту који вам може помоћи да се изборите са страхом од успеха. Можда ћете имати користи од когнитивне терапије понашања (ЦБТ). ЦБТ вам може помоћи да научите другачије гледати на успех и вежбате алтернативне начине за решавање страха.
Савети за решавање тескобе због успеха
Када стрепња због успеха почне да расте, испробајте ове тренутне стратегије суочавања:
- Одвојите тајм аут. Вратите се на тренутак на стресоре да бисте се опустили и пустили. Слушајте своју омиљену песму или само седите и опуштајте се.
- Броји до 20. Нежна вежба бројања може вам помоћи да успорите ствари и разбистрите мисли.
- Диши. Затворите очи и удахните 10 пута полако и дубоко. Усредсредите се на дисање да бисте смирили тело и ум. Поновите онолико пута колико је потребно.
- Ходати. Промените сценографију и пустите да ваш ум одлута.
- Позовите пријатеља. Мало давања и узимања са пријатељем може вам помоћи да уклоните предност.
За понети
Страх од успеха може бити очигледан или може вребати испод површине, тако да га не препознајете какав јесте. У сваком случају, то је истински страх који може имати велику личну цену.
Ако се бојите успеха и његових последица, његово препознавање је први корак. Тренутно можете учинити неколико ствари да бисте започели борбу против овог страха. Или вам терапеут може помоћи да научите да прихватате промене које долазе са постизањем ваших снова.
