Све што треба да знате о методи Цри Ит Оут

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

„Спавајте кад беба спава“, кажу. Али шта ако се чини да ваше не спава превише уопште?

Па, нисте сами. Постоји мноштво књига о родитељству посебно написаних о методама тренинга спавања, од којих неке укључују пуштање бебе да плаче неко време.

Иако то може звучати грубо, идеја која се крије, како се то зове, јесте да беба може да научи да се умирује и да се ослања на неговатеља који ће је умирити. А само-умирујуће временом може довести до солидних и независнијих вештина спавања.

Размотримо детаљније методу расписивања да бисте могли да утврдите да ли желите нешто да пробате.

Шта је ЦИО метода?

„Исплачи се“ (ЦИО) - или понекад „контролисано плакање“ - кровни је термин који се користи за описивање неколико различитих метода које укључују пуштање бебе да плаче док сама учи да заспи.

Можда вам је позната Ферберова метода, на пример, која омогућава родитељима да одређују временске кораке како би проверили да ли беба плаче - али постоје неколико други програми обуке за спавање који укључују различит степен ЦИО.

Веиссблутхова метода

Овом методом, др Марц Веиссблутх, објашњава да се бебе могу и даље будити до два пута ноћу са 8 месеци. Међутим, каже да би родитељи требали започети предвидљиве рутине за спавање - пустити бебе да плачу 10 до 20 минута да спавају - са новорођенчадима од 5 до 6 недеља.

Затим, када беба напуни 4 месеца, Веиссблутх препоручује да се ради оно што се назива „потпуно изумирање“, што значи да им се дозвољава да плачу док не престану / заспе без родитељске интеракције / провера.

Муркоффова метода

Хеиди Муркофф објашњава да бебама до 4. месеца живота више није потребна ноћна храна. То такође значи да могу да спавају током ноћи - а то ноћно буђење након 5 месеци је навика.

Тренинг спавања - поступно изумирање, планирано буђење, појачавање ритма спавања - започиње након навршених 4 месеца по избору родитеља. Са шест месеци, Муркофф каже да је информативни директор за хладну ћурку прикладан.

Буцкнам-а и Еззо-ове методе

Роберт Буцкнам, др. Мед. И Гари Еззо - који су својој књизи „Он Бецоминг Бабивисе“ дали поднаслов „Давање дојенчади дара ноћног сна“ - сматрају да је научити своје дете да се само смири заиста поклон који ће помоћи беби у дугорочно. Еззо и Буцкнам кажу да су бебе између 7 и 9 недеља способне да спавају и до 8 сати ноћу. До 12. недеље то се повећава и до 11 сати.

ЦИО метода овде укључује омогућавање 15 до 20 минута плакања пре спавања. Такође је важно напоменути да овај метод такође прописује одређени ритам дневног спавања (једи-буди-спавај).

Хоггова и Блауова метода

„Шаптач бебама“ Траци Хогг и Мелинда Блау кажу да су беба до тренутка када тежи 10 килограма спремне да преспавају целу ноћ. С тим у вези, препоручују храњење кластерима увече и храњење из снова.

Што се тиче директора информационих технологија, аутори кажу да ће бебе пре спавања направити три „крешенда“. Родитељи имају тенденцију да попусте током тог другог врхунца. Овом методом родитељима је дозвољено да одговоре - али подстакнуто је да поново оду одмах након што се беба намири.

Ферберова метода

Вероватно најпознатија ЦИО метода, Рицхард Фербер, доктор медицине, користи модел степенастог изумирања почев од бебе када наврши 6 месеци. „Дипломирано“ у основи значи да се родитеље подстиче да ставе бебу у кревет када су поспани, али још увек будни.

Затим, пустите бебу да плаче 5 минута пре него што први пут одговори. После тога можете да продужите време између одговора за 5 (или мање) минута.

Метода Ђордана и Абидина

Сузи Гиордано и Лиса Абидин верују да су бебе способне да спавају по 12 сати без ноћне хране до 12. недеље старости. Једном када беба наврши 8 недеља, ова метода омогућава плакање ноћу 3 до 5 минута пре него што одговорите. Уместо ноћне хране, аутори подстичу родитеље да хране бебе свака 3 сата током дана.

За више информација

Купите на мрежи књиге о овим ЦИО методама:

• Здраве навике у сну, срећно дете од Веиссблутха
• Шта очекивати: Прва година Муркоффа
• Буцкнам и Еззо, Бецоминг Бабивисе
• Тајне беба шаптача Хогга и Блауа
• Решите проблеме са спавањем свог детета Фербер
• Спавање дванаест сати у трајању од дванаест недеља Ђордана и Абидина

Како функционише ЦИО метода

Начин на који се бавите информационим одељењем зависи од старости ваше бебе, филозофије коју следите и очекивања од спавања. Не постоји јединствени приступ, а оно што делује за једну бебу или породицу можда неће успети за другу.

Пре тренинга за спавање помоћу ЦИО, можда ћете желети да разговарате са педијатром свог детета како бисте добили разјашњење о томе колико ваша беба треба да спава ноћу за своје године, да ли јој треба ноћна храна или не, и било које друге ваше проблеме.

Ево примера начина за покретање директора информационих технологија:

1. Успоставите предвидљиву ноћну рутину

Многи стручњаци за родитељство слажу се да пре ЦИО треба да уведете дете у ритам спавања. На тај начин ваша беба може да се опусти и добија знаке да је време за спавање. То може укључивати ствари попут:

• пригушивање светла у вашем дому
• пуштање тихе музике или белог шума
• купање
• читање приче пред спавање (ево неких наших омиљених!)

2. Поставите дете у своје креветић

Али пре него што изађете из собе, увежбајте безбедне вежбе спавања:

• Не вежбајте ЦИО са бебом која је још увек умотана.
• Уверите се да у креветићу нема плишаних животиња или јастука.
• Ставите бебу на леђа да спава.

3. Гледајте и чекајте

Ако имате видео или аудио монитор за бебе, подесите да видите шта дете ради. У неким случајевима могу ићи на спавање. У другима би могло бити мало фрке. Овде долази до ваше специфичне методе како одговорите:

• Ако пратите потпуно изумирање, и даље треба да припазите на дете како бисте били сигурни да је на сигурном.
• Ако следите поступни приступ, водите рачуна о различитим интервалима док идете на кратко да бисте умирили своје дете.

4. Умири, али не задржавај се

На пример, ако следите Ферберову методу:

• Прве ноћи бисте ушли након 3 минута, затим поново након 5 минута, па поново након 10 минута.
• Друго вече, интервали могу бити више од 5 минута, 10 минута, 12 минута.
• И треће вече, 12 минута, 15 минута, 17 минута.

Сваки пут када уђете, једноставно покупите бебу (или не - на вама је), уверите је и онда отиђите. Ваша посета треба да буде 1 до 2 минута, највише.

5. Размотрите друге ситуације

Понекад су вапаји бебин сигнал за помоћ. Дакле, постоје случајеви када је већа вероватноћа да ће ваша беба заплакати и заиста вас треба. Ако је вашем малишану заиста тешко, направите корак уназад и процените ширу слику:

• Да ли су болесни? Теетхинг?
• Да ли је соба преврућа или прехладна?
• Да ли им је пелена прљава?
• Да ли су гладни?

Бројни су разлози због којих ваша беба може плакати и заиста јој је потребна ваша помоћ.

6. Будите доследни

Можда ће бити тешко држати ЦИО из ноћи у ноћ ако сматрате да ваши напори не раде одмах. На крају, ваша беба би требала добити идеју.

Међутим, да бисте стигли тамо, веома је важно да покушате да будете доследни и следите план. Реаговање у одређено време, а не неко друго, може збунити вашу бебу.

Повезано: Да ли бисте требали да допустите детету да то завапи у дремању?

Колико је предуго када је у питању плакање?

Без обзира да ли пратите ЦИО план за потпуно изумирање или поступно изумирање, мора да постоји тачка у којој ћете се можда запитати: Колико дуго треба да пустим своју бебу да плаче? Нажалост, заиста нема јединственог одговора на ово питање.

Ницоле Јохнсон, стручњак за спавање и аутор популарног блога Баби Слееп Сите, каже да би родитељи требали да имају јасан план пре почетка.

Циљ ЦИО-а је да беба заспи без асоцијација спавања, као што је то што је мама или тата љуљају. Дакле, зезнуто је, јер улазак у бебу може укључивати љуљање или друге асоцијације спавања.

Џонсон каже да родитељи морају заједно да одлуче шта је „предуго“. Уместо да чекате оно што се у овом тренутку чини „предуго“, покушајте да разрадите детаље пре времена.

Такође каже да треба бити свестан ситуација када бебине дуге чаролије плача могу заправо сигнализирати да је беби потребна помоћ (болест, зуби, итд.).

Повезано: Распоред спавања ваше бебе у првој години

Старост за почетак

Стручњаци деле да док разне методе наводе да ЦИО можете започети већ са 3 до 4 месеца (понекад и млађе), можда је развојно прикладније сачекати да беба напуни 4 месеца.

Неке ЦИО методе се према тежини детета препоручују када треба започети. Други иду чисто по годинама.

Без обзира на случај, то има везе са развојем и различитим идејама о томе када је беби потребно ноћно храњење у односу на то када је спремно да иде без њих. (Такође је важно како дефинишете „одлазак без ноћног храњења“. Велика је разлика између 6 до 8 сати без храњења и 12 сати без храњења.)

Следећа табела приказује узраст за који различите методе кажу да родитељи могу са бебама започети ствари попут „хладне ћуретине“, „изумирања“ или „степенишног изумирања“.

МетодПочетна доб / тежинаВеиссблутхСтаро 4 месецаМуркоффСтаро 6 месециЕззо и БуцкнамСтар 1 месецХогг и Блау6 недеља / 10 килограмаФербер6 месециЂордана и Абирдина8 недеља

Добро је разговарати са својим педијатром пре почетка било који ЦИО програм, јер ваша беба може имати специфичне здравствене потребе или потребе за храњењем које родитељске књиге не адресирају.

Као и код свих осталих ствари у родитељству, потрудите се да не претерујете књизи и да погледате потребе свог детета.

Повезано: 5 савета за помоћ беби да спава током ноћи

Присталице кажу ...

Вероватно имате пријатеља или члана породице који се апсолутно куне да им је ЦИО био карта за успех у ноћном сну. Па, ако сте и даље помало заокупљени овом методом, има неколико добрих вести: Студија из 2016. усредсређена је на емоционалне ефекте пуштања беба да плачу. Резултати нису показали дуготрајну трауму.

Важно је истаћи да се студија посебно бавила методама тренинга спавања које укључују поступно изумирање, где родитељи реагују на вапаје у одређеним интервалима.

Да би извршили истраживање, научници су измерили ниво кортизола код беба („хормон стреса“) користећи њихову пљувачку. Затим, годину дана касније, бебе су процењиване на основу ствари попут проблема са емоцијама / понашањем и везаности. Истраживачи нису пронашли значајну разлику у овим областима између беба у тесту и контролних група.

Истраживачи су такође проценили да ли методе ЦИО заправо воде ка бољем сну. Опет, одговор је био позитиван. Бебе које су плакале заправо су брже заспале и имале мање стреса од беба из контролне групе. Бебе ЦИО-а такође су вероватније спавале током ноћи од контролне групе.

Иако је ово само један узорак, студија из 2012. године проценила је дугорочне ефекте тренинга спавања. Резултати су били слични. Пет година након тренинга спавања, истраживачи су утврдили да таква интервенција није имала негативне ефекте - и није било разлике између теста и контролних група.

Критичари кажу ...

Као што можете да замислите, идеја пуштања бебе на плач неко време без учешћа родитеља добија критику од критике. Али постоје ли истраживања која подржавају идеју да плакање може штетити бебама?

Једно истраживање сугерише да се бебе сигурније вежу за мајке када су ноћне интеракције позитивне - то јест, када мама (или тата, претпоставља се, иако је студија гледала на мајке) покупи и умири бебу ако се пробуди у плачу.

Психолог Мацалл Гордон објашњава да се чини да популарне методе тренинга спавања заузимају став да је способност дужег спавања истезање линеарно, што значи да би количина која ваше дете спава ноћу требало да се повећава с временом.

Међутим, она истиче да је спавање заправо повезано са стварима попут:

• раст мозга
• темперамент или физиологија вашег детета
• културе и развојне регресије у првој години

Другим речима: Спавање није исечено и суво и не постоји нужно одређени план - који укључује плакање или не - који ће омогућити да ваша беба поуздано спава 12 сати сваке ноћи.

Повезано: Да ли метода подизања, спуштања делује на успављивање ваше бебе?

За понети

Са бебом можете радити на бољим навикама спавања без претплате на било који одређени метод тренинга спавања. Неки савети:

• ОДРЖАВАЈТЕ доследну рутину за спавање свако вече и сместите бебу у постељицу, поспану, али будну.
• ДОЗВОЛИТЕ беби да се мало мучи и размислите о употреби дуде која ће јој помоћи да се смири.
• РАДИТЕ да бисте разумели шта је развојно прикладно очекивати од вашег детета када су у питању ноћна буђења / храњења.
• НЕМОЈТЕ се узнемиравати ако методе које покушавате не функционишу.

Неке бебе су рођене као добре спавачице. За друге је то процес који може потрајати. Ако имате недоумица у вези са бебиним навикама спавања, не устручавајте се да уговорите састанак са својим педијатром.