Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Антиоксиданти су једињења која играју централну улогу у здрављу и болестима.
Помажу неутрализацијом штетних једињења познатих као слободни радикали. Ово може спречити оксидативно оштећење ћелија, смањити упале и заштитити од хроничних болести.
Промена дијете је један од најефикаснијих начина за повећање уноса антиоксиданата.
Ипак, иако је већини људи позната храна богата антиоксидантима, попут воћа и поврћа, проналазак здравих антиоксидативних пића може бити мало изазовнији.
Овај чланак даје преглед неких од најбољих антиоксидативних пића на основу следећих критеријума:
- садржај антиоксиданата
- састојци
- додат садржај шећера
- нутритивна вредност
Ево 10 најбољих антиоксидативних напитака, заједно са неколико начина на који могу имати користи за ваше здравље.
Напомена о цени
Преглед разматра различите производе, па директно упоређивање цена може бити незгодно.
Цене производа у овом прегледу се крећу између 0,08 и 0,45 УСД по течној унци (30 мл). Међутим, цене могу да се разликују у зависности од величине контејнера, места у којем купујете и да ли договарате више пакета.
Водич за одређивање цена
- $ = испод 0,25 УСД по течној унци (30 мл)
- $$ = преко 0,25 УСД по течној унци (30 мл)
Најбољи флаширани зелени чај
Зелени чај од незаслађеног чистог лишћа
Цена: $
Изведено из лишћа Цамеллиа синенсис биљка, зелени чај је једно од најпопуларнијих антиоксидативних пића.
Посебно је богат епигалокатехин галатом (ЕГЦГ), једињењем које је детаљно проучавано због својих антиоксидативних ефеката.
Зелени чај такође пружа неколико других антиоксиданата и полифенола, укључујући галну киселину, епикатехин и катехин.
Овај незаслађени зелени чај од чистог листа направљен је без додавања боја, вештачких заслађивача или других сумњивих састојака.
Такође се припрема уз коришћење свежих листова чаја, а не у праху и концентратима, што вам може помоћи да максимизирате укус и квалитет вашег напитка.
Најбоље флаширана матцха
Моонтовер Матцха зелени чај
Цена: $$
Матцха је врста чаја направљеног од лишћа биљке чаја, који се мељу у фини прах, додају у врућу воду и мешају четком од бамбуса док се не створи пенаста текстура.
За разлику од обичног зеленог чаја, матцха се прави од целог листа биљке чаја, што резултира већом концентрацијом антиоксиданата.
У испитивањима епрувета и животиња, показало се да екстракт матцхе штити од оштећења јетре и смањује раст ћелија карцинома.
Штавише, једно мало истраживање на 23 особе открило је да је конзумирање матцхе побољшало меморију, пажњу и време реакције у поређењу са плацебом.
Моонтовер Матцха направљен је од церемонијалне матцхе, врсте матцха деликатнијег укуса и мање горког укуса од матцха кулинарске класе.
Такође садржи нула грама шећера и без вештачких састојака и укуса како бисте били сигурни да ћете добити најквалитетнију доступну матцха.
Најбољи биљни чај
ЛИОН органски чај од маслачка у боцама
Цена: $$
Чај од маслачка је врста биљног чаја који се прави инфузијом лишћа и корења биљке маслачка у врелу воду.
Овај састојак богат антиоксидантима користи се у многим облицима традиционалне медицине због своје способности да смањи упале, смањи ниво холестерола и спречи оксидативни стрес.
Према једној студији у епрувети, екстракт маслачка садржи низ фенолних киселина и флавоноида, укључујући лутеолин, кверцетин и кофеинску киселину.
Додавање овог напитка богатог антиоксидантима у вашу свакодневну исхрану може бити погодан начин да појачате унос ових кључних антиоксиданата.
Осим што је ЛИОН органски чај од маслачка у боцама без шећера и сертификован, има мало калорија и без кофеина.
Осим тога, заслађен је монашким воћем, природним заслађивачем за који се такође показало да делује као антиоксиданс и штити од оштећења слободних радикала.
Најбоље флаширана кафа
Хигх Брев Цолд Брев Цоффее - Блацк & Болд
Цена: $$
Кафа је одличан извор антиоксиданата који се боре против болести.
У ствари, нека истраживања показују да је то можда један од главних извора антиоксиданата у просечној исхрани, који доприноси још више антиоксиданата од воћа и поврћа.
Кафа је посебно напуњена антиоксидантима попут кофеинске киселине, хлорогене киселине, катехина, кверцетина и рутина.
Занимљиво је да је један масовни преглед 218 студија открио да пијење 3-4 шоље (720–960 мл) кафе дневно може бити повезано са мањим ризиком од срчаних болести, проблема са јетром и одређених врста карцинома.
Ова хладна кафа без шећера и млечних производа може бити одлична опција за оне који желе да повећају унос антиоксиданата и кофеина.
Такође је доступан у разним укусима, укључујући двоструки еспрессо, слани карамел, моку од тамне чоколаде и кремасти капућино.
Међутим, имајте на уму да ове сорте могу садржати млечне производе и додатне ароме и састојке, у зависности од врсте.
Најбољи сок од цвекле
Беетологи Органска репа + сок од бобица
Цена: $$
Цвекла је препуна корисних антиоксиданата и фенолних једињења, попут беталаина, који су биљни пигменти који репу дају живописну нијансу.
Због свог садржаја антиоксиданата, цвекла је повезана са дугачким списком здравствених благодати и може помоћи у смањењу упале, побољшању здравља срца и смањењу раста ћелија карцинома.
Садржи сок од репе и сок од јагоде, јабуке, малине и боровнице, ово пиће Беетологи препуно је антиоксиданса.
Штавише, органски је и направљен без конзерванса, адитива или вештачких боја или укуса, што га чини укусним начином искоришћавања здравствених благодати сока од репе.
Најбољи сок од нара
ПОМ Диван 100% сок од нара
Цена: $$
Нар је невероватно богат антиоксидантима, а истраживања показују да је антиоксидативни потенцијал сока од нара можда већи од потенцијала црвеног вина и зеленог чаја.
Штавише, студије сугеришу да сок од нара може значајно смањити упалу, смањити крвни притисак и заштитити од накупљања масних наслага у артеријама.
Овај производ садржи 100% сок нара од концентрата и направљен је без додавања шећера или генетски модификованих (ГМО) састојака.
Такође је одличан извор калијума, који је неопходан хранљиви састојак који регулише контракције мишића, равнотежу течности, крвни притисак и још много тога.
Међутим, будући да овај напитак садржи добру количину природних шећера, а да у њему нема влакана у целом воћу, умерите унос и упарите га са уравнотеженом исхраном.
Најбољи сок од ацаи
Органски сок јагодастог воћа породице Кнудсен из породице Кнудсен
Цена: $$
Рођена у Централној и Јужној Америци, ацаи бобица је тропско воће препуно антиоксиданса попут ориентина, изоориентина и ванилинске киселине.
Према једној малој студији на седам спортиста, пијење мешавине сокова са ацаи бобицама свакодневно је повећавало ниво антиоксиданса у крви и смањивало ниво холестерола и оштећења мишића изазваних вежбањем након 6 недеља.
Иако је потребно више истраживања на људима, студије епрувета и животиња такође сугеришу да ацаи може смањити оксидативни стрес, побољшати здравље мозга и спречити губитак костију.
Направљено од сока ацаи, концентрата сока од јабуке и пиреа од малине, јагоде и купине, ово пиће дефинитивно може помоћи да у своју исхрану убаците још додатних антиоксиданата.
Иако се овај сок прави без додатка шећера или вештачких заслађивача, имајте на уму да садржи добру количину природних шећера из воћа.
Стога је важно уживати у умереним количинама као део здраве, добро заокружене дијете.
Вода са најбољим укусом
Позитиван лимун са бодљикавом крушком
Цена: $
Направљен без вештачких боја, заслађивача или конзерванса, додавање ове ароматизоване воде у вашу исхрану је једноставан начин да појачате унос микроелемената као што су витамини Ц, Б12 и Д.
Витамин Ц је нарочито растворљив у води витамин са моћним антиоксидативним својствима.
Осим што неутралише ефекте штетних слободних радикала, витамин Ц може помоћи у борби против упале и оксидативног стреса.
Поред лимунаде од бодљикавих крушака, доступно је још неколико укуса који нуде сличну количину антиоксиданата, укључујући мандарину, тропско јагодичасто воће, оштар краставац и савршену брескву.
Најбоља кокосова вода
ЗИЦО Природна 100% кокосова вода
Цена: $
Кокосова вода је одличан извор микронутријената попут калијума, витамина Ц и мангана, а такође садржи обилну дозу антиоксиданата у свакој порцији.
Иако недостају истраживања на људима, неколико студија на животињама открило је да би кокосова вода могла да заштити здравље јетре, као и да смањи оксидативни стрес и ниво шећера у крви.
ЗИЦО кокосова вода се прави без додатка шећера и садржи само један састојак - кокосову воду.
Такође је добар извор калијума и садржи друге електролите попут калцијума и магнезијума, што га чини одличним напитком након тренинга.
Најбољи зелени сок
АЛЛВЕЛЛО Органски сок од хладне преше
Цена: $$
Овај здрави сок прави се од мешавине зеленила, укључујући краставац, першун и копар, од којих се сваки може похвалити јединственим низом антиоксиданата, микроелемената и здравствених благодати.
На пример, краставци имају висок садржај воде и често се користе за унапређење дигестивне правилности, подршку хидратацији и заштиту од компликација дијабетеса.
У међувремену, першун је одличан извор витамина К, заједно са антиоксидантима попут кемпферола и кверцетина.
Копар је такође проучаван због својих лековитих својстава и може помоћи у управљању дијабетесом и болестима срца.
Иако је потребно више студија на људима да би се проценило како би ови састојци могли да утичу на здравље, додавање зеленог сока у вашу исхрану је једноставан начин да повећате унос антиоксиданата.
Штавише, овај АЛЛВЕЛЛО сок је направљен без додавања шећера и без глутена, вегански и сертификовани органски.
Како одабрати
При одабиру здравог антиоксидативног пића треба узети у обзир неколико фактора.
Прво пажљиво проверите етикету састојака и избегавајте производе који садрже додани шећер, вештачке ароме и адитиве.
Састојци попут сока од трске, кукурузног сирупа са високом фруктозом, глукозе или воћног нектара обично указују на то да пиће садржи додане шећере.
Количина додатог шећера наведена је и на табли нутритивних чињеница производа.
Имајте на уму да су састојци наведени према претежном редоследу, при чему се прво појављују они у највећој количини.
У идеалном случају, састојци богати антиоксидантима, попут воћа, поврћа, кафе или чаја, требали би се појавити на почетку листе како бисте били сигурни да ћете добити највише новца.
За пића са кофеином, можда ћете желети да узмете у обзир и садржај кофеина у вашем пићу.
Иако је кофеин обавезан да буде наведен на етикети производа, произвођачи у Сједињеним Државама нису дужни да открију одређену количину.
За оне који ограничавају унос кофеина, ове информације могу добити путем Интернета или директно од произвођача.
Доња граница
Постоји много начина да појачате унос антиоксиданата, а додавање неких антиоксидативних пића у вашу исхрану је један од њих.
Од каве до чајева, сокова и још много тога, постоји пуно могућности да удовољите својој жељи.
Међутим, имајте на уму да је уживање у неколико порција антиоксидативних пића само један део слагалице.
За најбоље резултате обавезно упарите ове производе са хранљивом, добро заокруженом исхраном и здравим начином живота.
