Препланулост нема користи за здравље, али неки људи једноставно више воле како њихова кожа изгледа преплануло.
Препланулост је лична жеља, а сунчање на отвореном - чак и када носите СПФ - и даље представља здравствени ризик (мада се сматра да је донекле сигурније од коришћења соларија).
Ако одлучите да потамните, напољу је најбоље доба дана за сунчање.
Најбоље доба дана за препланулост
Ако вам је циљ да брже препланете у најкраћем времену, онда је најбоље бити напољу када су сунчеви зраци најјачи.
Овај временски оквир ће се мало разликовати у зависности од тога где живите. Али генерално, сунце је најјаче између 10 и 16 сати.
Према прегледу из 2012. године, крема за сунчање је посебно важна између 10:00 и 14:00, иако увек треба да носите крему са заштитним фактором.
У подне је сунце највише на небу, што заправо значи да је сунце најјаче (мерено УВ индексом) јер зраци имају најкраћу удаљеност до Земље.
Опекотине од сунца и даље можете добити у раним јутарњим или касним поподневним сатима, а важно је носити крему за сунчање чак и у облачним данима, када је још увек присутно чак 80 процената УВ зрака.
Ризици од сунчања
Можда ће вам се свидети како изгледате преплануло, а сунчање вам може привремено поправити расположење због изложености витамину Д, али препланулост је врло ризична.
Ризици повезани са сунчањем укључују:
- Рак коже. Превише изложености коже УВА зрацима може оштетити ДНК у ћелијама коже и потенцијално довести до рака коже, посебно меланома.
- Дехидратација.
- Опекотине од сунца.
- Осип од топлоте. Осип од топлоте јавља се при влажности или врућим температурама када се поре зачепе, што доводи до стварања кврга на кожи.
- Прерано старење коже. УВ зраци могу проузроковати губитак еластичности коже, што резултира прераним борама и тамним мрљама.
- Оштећење очију. Ваше очи могу да се опеку због чега су сунчане наочаре са УВ заштитом важне.
- Сузбијање имуног система. Имунолошки систем тела може бити потиснут излагањем УВ-у, чинећи га рањивијим на болести.
Напомена о соларијумима
Соларији у затвореном нису сигурни. Светлост и топлота коју одају излажу ваше тело небезбедним нивоима УВ зрака.
Међународна агенција за истраживање рака Светске здравствене организације (ИАРЦ) категорише кабине за сунчање или кревете као канцерогене за људе (класа 1).
Према Харвард Хеалтх-у, „УВА зрачење [у соларијумима] је до три пута интензивније од УВА на природној сунчевој светлости, па чак и интензитет УВБ може да се приближи интензитету јаке сунчеве светлости.“
Соларији су изузетно ризични и не би их требало користити.
Савети и мере предострожности за сунчање
Постоје мере предострожности које можете предузети због којих сте мање подложни оштећењима од сунца и опекотинама.
- Препланулост је можда сигурнија ако не останете вани дуже време.
- Увек се сетите да пијете воду.
- Носите производе са заштитним фактором на кожи, уснама и врховима руку и стопала.
- Заштитите очи сунчаним наочарама са 100-постотном УВ заштитом.
Ако једете храну са високим садржајем ликопена, попут парадајз пасте, ваша кожа може бити мање подложна опекотинама, мада и даље треба да носите крему за сунчање.
Избегавајте:
- заспавши на сунцу
- ношење СПФ мање од 30
- пијење алкохола, што може дехидрирати и умањити вашу способност да осетите бол од опекотина од сунца
Обавезно:
- поново нанесите крему за сунчање свака 2 сата и након уласка у воду
- нанесите производе са заштитним фактором на косу, стопала и друга места која се лако могу пропустити
- користите бар унцу креме за сунчање да бисте покрили тело (приближно величине пуне чаше)
- често се превртати тако да имате мање шансе да изгоре
- пијте воду, носите капу и заштитите очи сунчаним наочарама
Одузети
Соларијум нема здравствених користи. Пракса лежања на сунцу је заправо ризична и повећава потенцијал за развој рака коже.
Ако ћете, међутим, препланути, а ваш циљ је да брзо препланете, најбоље време је између 10:00 и 16:00.
Увек носите производ са заштитним фактором док сунчате, пијте пуно воде и често се преврћите како бисте избегли опекотине.
-at-the-first-sign-of-the-flu.jpg)
