Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Витамин А је витамин растворљив у мастима који је од виталног значаја за здраво формирање ћелија и нормалан вид. Такође је моћан антиоксиданс, што значи да може да спречи и поништи ћелијска оштећења од оксидативног стреса.
Витамин А се налази у јетри, јајима, млеку и другој животињској храни. Његови прекурсори - каротеноиди, који се могу претворити у витамин А након конзумирања - налазе се у разним биљним намирницама, укључујући слатки кромпир, спанаћ, шаргарепу, бундеву и парадајз.
Многи људи одлучују да додају витамин А ради његовог здравља очију и антиоксидативних предности.
Поред тога, неким групама са већим ризиком од недостатка витамина А може бити потребан додатак, укључујући недоношчад, људе са цистичном фиброзом и жене и децу у земљама у развоју.
Додаци на овој листи изабрани су на основу следећих критеријума:
- Независно тестирање. Додаци који су тестирани од стране независних произвођача да би се потврдио квалитет и чистоћа дали су приоритет.
- Квалитет састојака. Најквалитетнији суплементи садрже ограничен број адитива и пунила.
Ево 11 најбољих додатака витамину А за 2021. годину.
Напомена о цени
Општи распони цена са знаковима за долар ($ до $$$) наведени су у наставку. Знак за један долар значи да је производ прилично приступачан, док знак за три долара означава виши распон цена.
Генерално, цене се крећу од 0,03–1,40 УСД по порцији или 4,50–83,50 УСД по контејнеру, мада то може варирати у зависности од тога где купујете.
Уље од јетре бакалара и производи посебно дизајнирани да помажу виду имају тенденцију да имају вишу цену по оброку у поређењу са другим формулацијама.
Имајте на уму да се величине порција разликују у зависности од производа.
Водич за одређивање цена
- $ = испод 0,50 $ по порцији
- $$ = 0,50 $ - 1 УСД по порцији
- $$$ = преко 1 УСД по порцији
Најбољи вегетаријанац
Вегетаријански и вегански додаци витамина А углавном се састоје од каротеноида, који су претеча витамина А на биљној бази. Најпознатији каротеноид је бета каротен, али постоји неколико других.
Потенцијал каротеноида у витамину А - или количина витамина А коју они обезбеђују након што се претворе у активни витамин А у телу - изражава се као еквиваленти активности ретинола (РАЕ).
Имајте на уму да нису сви производи у овој категорији вегански, јер неки од њих садрже пчелињи восак.
Чисте ТхераПро Рк Веган А-Д-К капи са пуним спектром
Цена: $
Овај вегански додатак нуди три витамина растворљива у масти - витамине А, Д и К - у погодном течном облику.
Додатак је тестиран од стране независних произвођача и не садржи соју и генетски модификоване организме (ГМО). Такође је без пунила, који садржи само мало додате масти, што помаже вашем телу да боље апсорбује витамине растворљиве у масти.
У РАЕ пружа 167% дневне вредности (ДВ) за витамин А.
Међутим, требали бисте бити опрезни са витаминима растворљивим у мастима, јер се витамини могу акумулирати у ускладиштеној телесној масти и проузроковати токсичност витамина. Најбоље је узимати витаминске суплементе растворљиве у мастима само по упутству лекара.
Поред тога, будите сигурни да ограничите дневни унос додатака витамина А на величину порције препоручену у додатку како бисте смањили ризик од токсичности.
Свансон Бета каротен
Цена: $
Овај додатак бета каротену обезбеђује 200% ДВ за витамин А у РАЕ по порцији.
Међутим, није строго веганско, јер се прави од пчелињег воска. Такође садржи неке адитиве попут сојиног лецитина, емулгатора који помаже у спречавању раздвајања састојака унутар капсуле.
Неки људи, посебно они са озбиљним алергијама на соју, можда ће морати да избегавају сојин лецитин. Међутим, присутан је у тако малим количинама у суплементима да не би требало да буде разлог за забринутост већине људи.
Овај додатак пролази строга независна испитивања како би се осигурао квалитет производа.
Нутрилите мулти каротен
Цена: $
Овај каротеноидни додатак из Нутрилита верификовао је НСФ Интернатионал, једна од најпознатијих независних лабораторија за верификацију.
Садржи 500% ДВ за витамин А у облику бета каротена, као и неке друге каротеноиде попут алфа каротена из палминог уља и лутеина и зеаксантина из невена.
Иако се лутеин и зеаксантин у вашем телу не претварају у витамин А, сви ови каротеноиди могу помоћи у побољшању вида ноћу.
Овај додатак садржи неке адитиве попут сојиног лецитина и боје карамеле. Такође садржи пчелињи восак, па није прикладно за вегане.
Најбоље уље јетре бакалара
Уље јетре бакалара пресова се из јетре бакалара, врсте слане воде. Богат је извор витамина А, заједно са неким другим хранљивим састојцима попут омега-3 масних киселина и витамина Д. Стога неки људи одлучују да узимају уље јетре бакалара за разлику од самосталног додатка витамину А.
Међутим, имајте на уму да уље јетре бакалара не пружа толико витамина као наменски додатак витамину А. Из тог разлога, можда је прикладније за људе који немају дефицит витамина А и зато им није потребан додатак у великим дозама.
Нордиц Натуралс Арктичко уље јетре бакалара
Цена: $$
Нордиц Натуралс је један од брендова омега-3 рибљег уља с највише поверења на тржишту, а њихово уље јетре бакалара је једнако високог квалитета.
Не само да је независна компанија тестирана на чистоћу, већ и одрживо потиче од атлантског бакалара. Садржи само три састојка - уље јетре бакалара, антиоксидант алфа-токоферол и екстракт рузмарина који служи као природни конзерванс.
Једна порција садржи 13% ДВ за витамин А.Такође можете купити различите укусе попут лимуна, поморанџе и јагоде, што може олакшати узимање иначе уља јетре бакалара јаког укуса.
Уље јетре дивљег норвешког бакалара Царлсон
Цена: $$
Царлсон је још један поуздан извор висококвалитетних додатака омега-3 рибљег уља и јетре бакалара.
Њихово уље јетре бакалара има сертификат Међународних стандарда за рибље уље (ИФОС), агенције за сертификацију производа од рибљег уља која помаже у обезбеђивању квалитета, чистоће и сигурности производа.
Поред витамина Д, витамина Е и омега-3 масти, овај додатак садржи 28% ДВ за витамин А по порцији.
Бест софтгел
Ови додаци садрже само витамин А у облику меког гела.
Свансон Витамин А.
Цена: $
Овај додатак витамина А из компаније Свансон садржи само витамин А, који се добија из уља јетре бакалара и витамина А палмитата, заједно са капсулом меког гела и сојиним уљем који помажу појачаној апсорпцији.
Свансон производи су тестирани од стране независних произвођача како би се осигурао квалитет, а овај додатак обезбеђује 200% ДВ за витамин А.
Витамин А направљен у природи
Цена: $
Витамин А Натуре Маде верификује Америчка фармакопеја (УСП), једна од најпознатијих и најпоузданијих независних лабораторија за тестирање суплемената. Обезбеђује 267% ДВ за витамин А по порцији.
Садржи само витамин А палмитат из рибљег уља, сојино уље за појачавање апсорпције и капсулу софтгел. Додатак такође садржи конзервансе и глутен.
Најбоља течност
Ови течни суплементи пружају погодан, високо концентрован и лако апсорбујући облик чистог витамина А.
Греат Лакес Нутритион Мицелирани капи витамина А.
Цена: $
Ове капи витамина А из Греат Лакес Нутритион су мицелиране, што значи да је витамин А претходно упакован у лако упијајућу, високо концентровану форму. Једна кап даје 167% ДВ за витамин А у облику витамина А палмитата и бета каротена.
Једна бочица обезбеђује готово једногодишњу залиху витамина А за две особе.
Производи Греат Лакес Нутритион су такође верификовани од треће стране, мада организација која спроводи тестирање није објављена.
Клаире Лабс мицелирана течност витамина А.
Цена: $
Клаире Лабс је високо поуздана марка додатака међу пружаоцима здравствених услуга, и иако се производи Клаире Лабс могу купити без рецепта, они су дизајнирани да их пропишу добављачи.
Њихови производи се производе у погону који је у складу са добром произвођачком праксом (ГМП) коју примењује Управа за храну и лекове (ФДА).
Њихове мицелиране, високо упијајуће капи витамина А дају 167% ДВ за витамин А по капљици. Производ такође нема све главне алергене.
Најбоља подршка за вид
Витамин А је кључна компонента многих додатака за подршку виду, мада ови додаци могу садржати и низ других хранљивих састојака или биљака.
Формула за чисту инкапсулацију макуле
Цена: $$$
Пуре Енцапсулатионс је поуздана, високо препоручена марка међу здравственим радницима и они запошљавају неколико независних лабораторија за тестирање како би верификовали њихове додатке, укључујући Силликер, Еурофинс, Цованце и Адванцед Лабораториес.
Овај додатак садржи 833% ДВ за витамин А по порцији у облику бета каротена и других састојака који могу подржати ваш вид, укључујући витамин Ц, н-ацетил-цистеин, глутатион, екстракт боровнице, екстракт грожђа, лутеин, зеаксантин, и други каротеноиди.
Без глутена је, без алергена и садржи само вегетаријанску капсулу и антиоксидант аскорбил палмитат, заједно са горе наведеним састојцима.
С обзиром на количину витамина А који садржи, најбоље је узимати овај додатак под надзором здравственог радника како бисте смањили ризик од токсичности витамина А.
Нутрилите Висион Хеалтх са Лутеином
Цена: $$$
Овај додатак Нутрилите-у за подршку визији верификовала је независна компанија НСФ Интернатионал.
Садржи 23% ДВ за витамин А у свакој порцији, заједно са лутеином из невена, екстрактом боровнице, екстрактом црне рибизле и концентратом спанаћа, који су сви богати антиоксидантима који могу побољшати вид и здравље очију.
Међутим, овај додатак садржи неке адитиве и пунила, укључујући кукурузни скроб, силицијум диоксид и метилцелулозу.
Како одабрати
Избор правог додатка витамина А зависи од различитих фактора.
Вегани или вегетаријанци треба да купују додатак направљен са каротеноидима.
Ако вам је потребан само витамин А, можда ћете се одлучити да се придржавате самосталног додатка витамину А. Међутим, ако тражите добро заокружену, природну опцију, можете одабрати уље јетре бакалара.
У међувремену, људи који желе да узимају витамин А за подршку виду требају изабрати додатак који је посебно усмерен на подршку виду.
Поред тога, требало би да изаберете додатак који је подвргнут независном тестирању како би се осигурао квалитет производа. Иако Управа за храну и лекове (ФДА) има одређени надзор над додацима исхрани, стандарди су минимални у поређењу са онима за лекове на рецепт.
Независно тестирање помаже да се осигура да је производ који купујете безбедан и да садржи оно што се тврди на етикети.
На крају, требали бисте потражити додатак витамина А који садржи мало масти у облику уља, што помаже вашем телу да апсорбује витамин А и друге витамине растворљиве у мастима. Идеално би било да ваш додатак садржи и минималне количине пунила и других адитива.
Корисни водичи за куповину додатака
Погледајте ова два чланка како бисте олакшали куповину додатака:
- Како одабрати висококвалитетне витамине и додатке
- Како читати налепнице са додацима попут професионалаца
Доња граница
Додаци витамина А могу бити добра идеја за вас ако вам недостаје витамин А или желите да повећате унос антиоксиданата или здравље очију.
Међутим, требало би да ограничите унос на највише препоручену величину порције додатка, као и да следите упутства вашег здравственог радника како бисте смањили ризик од токсичности витамина А.
Додаци каротеноидима идеалан су извор витамина А за вегане и вегетаријанце. Такође можете добити витамин А из уља јетре бакалара или додатака за здравље вида.
Ових 11 опција је сјајна полазна основа за одабир висококвалитетног додатка витамина А, верификованог од стране независних произвођача.
-causes-adjustments-and-complications.jpg)
