Исцељење откључава радост која је заробљена у нама.
„Тако сте срећни сво време.“
Толико добивам од људи. До данас моја мама дели своја сећања на то да сам срећна беба.
Али како сам ушао у своје двадесете, стварност системског расизма и полицијске бруталности почела је полако брисати осмех са мог лица.
Од Покрета за грађанска права није се много тога променило. 2021. година, и даље смо суочени са траумама попут оних које су претрпели наши преци. Они су само препаковани и испоручени су нам на другачији начин.
Упркос фанатизму, предрасудама и микроагресијама са којима се свакодневно морају носити Афроамериканци, очекује се да наставимо и да не правимо велику фрку око својих притужби.
Наравно, можда ћемо добити мало вести о протестима и политичким догађајима. Друге расе могу бити солидарне са нама током видљивих тренутака мржње, али то је оно што се дешава након искључивања камера и одласка гомиле.
Иако сви остали могу наставити свој живот без бриге у свету, ми и даље морамо живети са болом.
На крају сам се помирио са чињеницом да је ово свет у којем живимо. Могу то најбоље искористити док сам овде. Знао сам да имам избор да остатак живота проведем у беди или да излечим и наставим да бирам срећу.
На крају сам изабрао да се вратим срећно.
Штетни стереотипи
Црнке заслужују радост као и све друге. Долазак на то место захтева суочавање са нашим бојним пољем емоција. Често су тачка између беса и туге.
Несрећна ствар за црнке је то што је свет увећао наш бес више од било чега другог. Као резултат, друштво одржава стереотип да су црнке увек бесне.
О да. Идемо тамо.
Злогласни стереотип „љута црнка“ потиче из незнања прошлих генерација. То је званично постало ствар у 19. веку у оном што је био свестан напор да се омаловаже црнке.
Бели забављачи сликали су њихова лица и приказивали Црнце као стереотипне карикатуре, укључујући и бесну црнку. Овај стереотип сугерира да су све црнке дрске, непријатељске и агресивне.
Историја приказивања црнкиња као „бесних“ у филмовима, ТВ емисијама и другим медијима временом је имала штетне последице на нас.
„Овај троп је дехуманизацијски, непоштован и расистички. Црним женама не пружа простор да изразе пуни спектар људских осећања “, каже ЈаНае Таилор, др ПхЦ, ЛПЦ и оснивач Таилор-ових савета и консултантских услуга у Вирџинији Бич у држави Вирџинија.
„[Овај стереотип] је неправедна процена о томе како људи могу доживети црнку која се страствено изражава или одлучује да се одвоји од нездравог искуства.“
Схена Туббс је лиценцирани професионални саветник и оснивач компаније Блацк Гирлс Хеал.
„Мислим да је овај стереотип врло штетан за нас као народ, јер негативизира способност црнаца да имају осећања која нису ништа друго до послушна, покорна и захвална што она уопште постоји“, каже Туббс.
Бели мушкарци, па чак и беле жене, могу бес исказати без осуђивања. Кад то учини црнка, више нас исмевају него славе. Овај облик имплицитне пристрасности неправедан је према црнкињама.
„Стереотип„ Бесна црнка “примењује се као оружје за дискредитацију нашег гласа и намера у покушају да га сведе на само позадинску буку која се може и треба занемарити“, каже Туббс.
Да будемо јасни: Као црне жене, оправдавамо се бесом. Имамо право да изразимо своја осећања као и свака друга жена. Није у реду да нас срамоти када их заправо изражавамо.
„Љутња је нормална људска емоција, и искрено говорећи, црнке се имају на шта љутити“, каже Асхлеи МцГирт, МСВ. „Маскирање својих емоција и претварање да не осећамо љутњу наносе више штете него користи, јер све своје емоције морамо осетити и обрађивати их на здрав начин, како бисмо могли слободно осећати нешто друго.“
Оно што друштво није успело да схвати јесте да имамо више од беса.
Некада сам био супер свестан начина на који комуницирам са људима других раса. Прекомерно сам проширио своју љубазност у настојању да будем мање застрашујући. Осећала сам да морам да кријем ко сам да бих људима око себе било удобно.
Тада сам схватио колико је то смешно. Неки људи ће вам замерити без обзира да ли сте „фини“ или не. Важније је бити стваран.
И ми можемо да се излечимо
Црнке нису монолит. Долазимо из различитих друштвених слојева и веома смо разнолики као људи.
Такође имамо своја индивидуална путовања до среће и лечења. Није увек једноставно и не изгледа једнако за све.
„Идеја да могу да набројим 5–10 корака до излечења је штетна и не узима у обзир наше јединствене и разнолике потребе као црнке“, каже МцГирт.
Процес зарастања је разнолик колико и особе које се лече.
„За неке жене идентификовање, признавање и рад на решењима доводи до лечења. За неке ће то бити обрада кроз расне трауме и лечење тела од соматских искустава. За многе је то терапија “, каже МцГирт.
Овај процес је далеко од лаког. Потребан је рад, подршка и радикална самилост. Исцељење није линеарни процес и могу потрајати године да се излечи повреда која се догодила у једном тренутку. Када узмете у обзир генерацијске трауме, за нас је предвиђен наш посао.
„Сматрам да су жене закржљале у свом процесу лечења не зато што им нису јасне ствари које су се догодиле у прошлости, али постоји део њих који им улази у логичан мозак и сматра да би, зато што се то догодило пре неколико година, требале пређи преко тога “, каже Туббс.
„Истина је да сада можете осетити исто толико бола због нечега што вам се догодило пре 30 или 40 година као и дана када се то догодило. Не можете зацелити ране ако се понашате као да их нема. "
Када зацелимо, откључава сву радост која је у нама заробљена. За очување те радости потребан је и напор.
„Радост у ово доба захтева потпуно вршење радикалне бриге о себи“, каже Таилор.
Брига о себи за радост црне девојке
Набавите терапију
Главни циљ бриге о себи је одржавање менталне, физичке и духовне равнотеже у вашем свакодневном животу. Разговор са лиценцираним психотерапеутом може бити ефикасан начин да контролишете своје ментално здравље.
Познато је да заједница црнаца избегава терапију из мноштва разлога. С обзиром на то да сам некада био укључен у ту гомилу, дефинитивно могу да разумем зашто.
„Простор за терапију дом је неких прилично застрашујућих и дискриминаторних пракси за жене црнке и друге заједнице БИПОЦ“, каже МцГирт.
Ја лично имам проблема са поверењем, па у почетку нисам био превише одушевљен идејом да потражим терапију.
Оно што ћу рећи је да је најбоље пронаћи сигурно место за слетање када кренете овом рутом. Под тим мислим на проналажење жене, црног терапеута који из прве руке зна о невољи црнке.
Пронађите црног терапеута
Не знате где пронаћи црног терапеута? Погледајте директоријум Терапија за црне девојке и Терапеути црних жена.
Воли себе
Не дозволите да вас ставови друштва о црнкињама преваре у размишљању да нисте лепе или да нисте вредне љубави.
Права љубав започиње љубављу према себи. Морате научити да волите кожу у којој се налазите док прихватате сваку ману и несавршеност.
Такође препоручујем проналажење узора црнаца, утицаја и садржаја који представљају жене црнаца у позитивном светлу.
„Важно је пронаћи ствари које вас повезују са вама. То могу бити филмови због којих се осећате добро због тога што сте црнка. То може бити музика или разговор са пријатељима “, Бриттани А. Јохнсон, ЛМХЦ.
Волети себе значи и лечити се. У реду је с времена на време мало размазити.
„Црнке заслужују све руже. Дајте себи дозволу да узмете сав луксуз који ваше срце може да поседује. Луксуз сигурно може укључивати скупе означене предмете “, каже Таилор.
Не морате да трошите пуно новца да бисте се бринули о себи. Али ако можете и желите, у томе нема ништа лоше.
Заштитите свој мир
Имате пуно право да одаберете коме ћете, а шта нећете дозволити у свом животу.
По природи сам социјално селективна особа. Другим речима, опрезан сам кога сам пустио у свој простор. Ово доприноси мојој срећи и миру.
„Искористите своје границе и уклоните људе, места и ствари које се вама или вама не чине добро“, каже Тејлор. „Заштита мира значи одржавање здравог окружења за раст, а такође и чување вашег душевног стања.“
Једна ствар коју волим је чињеница да више црначких жена обрађује безбедне просторе у којима друге црнкиње могу пронаћи заједницу, осећати се пријатно као своје и радити заједно да би постигле заједнички циљ. Блацк Гирлс Хеал је један од многих примера.
Охрабрујем вас да пронађете племе које не само да одговара вашим интересима већ вас и растеже ментално, физички или духовно.
Смејте се да не заплачете
Срећа захтева поседовање смисла за хумор. Кажу да је смех добар за душу, и искрено, нисам се могао сложити више.
Покушајте да себе не схватате тако озбиљно. Научите да бришете ствари кад нису толико дубоке.
Читајте лагане књиге. Гледајте смешне филмове и ТВ емисије. Када добијете прилику да се мало насмејете, искористите прилику.
Медитирајте
Дан започињем молитвом и преданошћу да бих подигао расположење и усмјерио свој ум на прави пут. Са личног становишта, ово мења ток мог дана. Осјећам се много лакше након што сам ово провјерио са своје јутарње листе обавеза.
Такође можете правити брзе паузе током дана да бисте направили паузу и поравнали фокус. То радим док слушам музику за медитацију у апликацијама попут Цалм.
Јоурнал
Ваше мисли су попут воде. Не можете их све држати у себи. Ако покушате, на крају ћете експлодирати. Топло предлажем да се навикнете на дневнике. Писање може бити терапијско и подржати процес зарастања.
Почните да документујете поглавља свог живота како бисте могли да се сећате напретка који сте постигли током година.
Ко зна? Годинама уназад можда ћете желети да напишете књигу и поделите своју причу са светом.
Радост је ваша за узимање
Живи сам тестамент да можете наћи радост као црнка у расно неправедном свету. Бити срећан, здрав и цео је свакодневни напор.
Само знајте ово: Могуће је и то заслужујете.
Јохнае Де Фелицис је писац, луталица и веллнесс наркоман из Калифорније. Она покрива разне теме које су релевантне за здравствени и веллнесс простор, од менталног здравља до природног живота.
.jpg)
