Дефинисање дисомније
Дисомнија је назив који се даје групи поремећаја спавања који узрокују неспособност спавања или компликације са спавањем.
Категоризовани су по хиперсомноленцији (дневна поспаност или продужено ноћно спавање) или несаници (неспособност спавања).
Постоји неколико различитих категорија дисомније које могу утицати на обрасце спавања. Познати су као:
- унутрашњи поремећаји спавања
- спољни поремећаји спавања
- поремећаји спавања у циркадијалном ритму
Унутрашњи поремећаји спавања
Уобичајени поремећаји спавања су стања или поремећаји који су повезани са унутрашњим механизмима спавања или повезани са другим медицинским поремећајима повезаним са спавањем.
Психофизиолошка несаница
Несаница је поремећај спавања код којег имате потешкоће при паду и спавању.
Психофизиолошка несаница се јавља када сте научили удружења која вас спречавају да заспите. То значи да се можете забринути и забринути због немогућности да заспите. То може довести до стреса због спавања и погоршати циклус несанице.
Несаница се обично лечи комбинацијом лекова и терапије.
Нарколепсија
Ако не можете да контролишете када заспите, можда имате нарколепсију. Овај поремећај утиче на вашу способност да контролишете циклусе спавања и буђења.
То значи да током ноћи можете или не морате добро спавати, али да се често осећате поспано током дана и можете невољно да заспите у неприкладним временима.
За нарколепсију још увек нема лека, али се обично лечи и управља комбинацијом лекова и промена начина живота.
Опструктивна апнеа у сну
Ово је чест поремећај који је често резултат урушавања горњих дисајних путева током спавања. То узрокује честе паузе у дисању што доводи до хркања и прекида навика спавања.
Третман укључује промене начина живота као што је избегавање спавања на леђима. Ваш лекар може да претплати и уређај за континуирани позитивни притисак у дисајним путевима (ЦПАП) који ћете користити док спавате.
Остали поремећаји
Постоје бројни други поремећаји који се уклапају у категорију суштинских поремећаја спавања, укључујући:
- хиперсомнија
- синдром централне алвеоларне хиповентилације
- синдром немирних ногу
- периодични поремећај покрета удова
Екстринзични поремећаји спавања
Екстринзични поремећаји спавања узроковани су проблемима или условима ван вашег тела, попут окружења, алергија или навика.
Надморска висина и несаница од алергија на храну
Несаница не мора бити психолошка. Такође може бити узроковано променама у вашем телу услед надморске висине или храном коју сте појели и која вам прекида способност да заспите.
Ако откријете да имате висину или несаницу повезану са храном, можда ћете моћи да избегнете окидаче да спрече појаву несанице.
Лоша хигијена спавања
Хигијена спавања је пракса успостављања редовне рутине спавања, укључујући правилну исхрану и вежбање.
Ако не практикујете добру хигијену спавања - попут не искључивања телевизора док спавате или пијења кафе касно увече - лоша хигијена спавања може допринети потешкоћама са спавањем.
Синдром ноћног једења
Синдром ноћног једења карактерише потрошња више од четвртине ваше свакодневне исхране након вечере.
То значи да имате повећани апетит у сатима пре него што одете у кревет што резултира неспособношћу спавања због повећаног уноса калорија и шећера.
Поремећаји спавања у циркадијалном ритму
Поремећаји спавања у циркадијалном ритму настају када промена начина живота или околине утиче на ваш природни циркадијални ритам.
Благи пример за то је када почне зими мрачити раније.Иако је ваше уобичајено време за спавање можда 8 или 21 сат, можда ћете почети да се осећате поспано у 18 сати. јер је мрачно.
Неки други примери поремећаја спавања у циркадијалном ритму укључују:
- промена временске зоне
- сменски рад поремећај спавања
- нередовно време буђења
- поремећај фазе спавања
Одузети
Дисомнија је категорија поремећаја спавања који утичу на то како ћете заспати и да ли остајете у сну.
Ако се осећате као да не можете да заспите, осећате се посебно поспано током дана или на други начин утиче ваша неспособност да останете у сну, однесите то свом лекару. Помоћи ће вам да утврдите да ли имате поремећај спавања или не.
Ако не могу да схвате шта се догађа са вашим сном, упутиће вас код стручњака који то може.
