Муцхас персонас експериментише ансиедад ен алгун моменто де су вида.
Де хецхо, ла ансиедад ес уна респуеста бастанте нормал а евентос естресантес де ла вида цомо мударсе, цамбиар де трабајо о тенер проблемас финанциерос.
Син ембарго, цуандо лос синтомас де ансиедад се вуелвен мас сигнифицативос куе лос евентос куе лос десенцаденарон и цомиензан интерферир цон ту вида, подриан сер сеналес де ун трасторно де ансиедад.
Лос трасторнос де ансиедад пуеден ллегар а сер дебилитантес, преко могућих контролора са аиуда адецуада де ун профессионал медицо. Рецоноцер лос синтомас ес ел пример пасо.
Акуи те пресентамос 11 синтомас цомунес де ун трасторно де ансиедад, и цомо редуцир ла ансиедад де форма натурал анд цуандо бусцар аиуда професионал.
1. Преоцупацион екцесива
Уно де лос синтомас мас цомунес де ун трасторно де ансиедад ес ла преоцупацион екцесива.
Ла преоцупацион асоциада цон лос трасторнос де ансиедад ес деспропорционада респецто а лос евентос куе ла десенцаденан и суеле оцуррир цомо респуеста а ситуационес нормалес и цотидианас.
Пара сер разматрања уна сенал де трасторно де ансиедад генерализада, ла преоцупацион дебе естар пресенте ла Маиориа де лос диас пор ал менос сеис месес и сер дифицил де цонтролар.
Ла преоцупацион тамбиен дебе сер граве е интрусива, афецтандо ла хабилидад де концентрарсе и реализар лас тареас диариас.
Лас персонас менорес де 65 анос тиенен градоначелник риесго де десарроллар ел трасторно де ансиедад генерализада, еспециалменте лос солтерос, цон ун нивел социоецономицо мас бајо и цон муцхос фацторес естресантес ен су вида.
наставакЛа преоцупацион екцесива пор лас цосас цотидианас ес уна царацтеристица дистинтива дел трасторно де ансиедад генерализада, еспециалменте си ес ло суфициентементе граве цомо пара интерферир цон ла вида диариа и се пресента цаси а диарио дуранте ал менос сеис месес.
2. Сентимиентос де агитацион
Цуандо алгуиен је сиенте ансиосо, парте де су систем нервиосо симпатицо се потенциа.
Есто десенцадена уна серие де ефецтос ен тодо ел цуерпо, цомо ун пулсо ацелерадо, палмас судоросас, манос темблоросас и боца сеца.
Естос синтомас оцуррен поркуе ел церебро црее куе ха перцибидо ун пелигро и цомиенза а препарар ел цуерпо пара реацционар анте ла аменаза.
Ел цуерпо десвиа ла сангре дел система дигестиво хациа лос мусцулос ен цасо де куе се нецесите цоррер о пелеар. Тамбиен аумента ел ритмо цардиацо и агудиза лос сентидос.
Си биен естос ефецтос сериан утилес ен ел цасо де уна вердадера аменаза, пуеден сер дебилитантес си ел миедо еста ен ту цабеза.
Алгунас инвестигационес укључујући сугиерен куе лас персонас цон трасторнос де ансиедад но пуеден редуцир су агитацион тан рапидо цомо ел ресто де ла генте, ло куе сигнифица куе пуеден перцибир лос ефецтос де ла ансиедад пор мас тиемпо.
наставакУн ритмо цардиацо рапидо, судорацион, темблорес и боца сеца сон синтомас цомунес де ансиедад. Ако се налазите у трасторнос де ансиедад, експериментишете као тип агитације дуранте ларгос периодос де тиемпо.
3. Интранкуилидад
Ла интранкуилидад ес отро синтома цомун де ансиедад, еспециалменте ен нинос и адолесцентес.
Цуандо алгуиен се сиенте интранкуило, менудо ло описује цомо сентирсе „нервиосо“ о цон уна „инцомода нецесидад де моверсе“.
Естудио и 128 најнижих дијагностичких резултата са трасторносима анзиедада су подржали 74% извештаја - интранкуилидад ентре сус сус принципалес синтомас де ансиедад.
Си биен но тодас лас персонас цон ансиедад суфрен де интранкуилидад, ес уна де лас сеналес де алерта куе лос медицос бусцан цон фрецуенциа ал хацер ун диагностицо.
Си те сиентес интранкуило ла Маиориа де лос диас дуранте мас де сеис месес, пуеде сер уна сенал де ун трасторно де ансиедад.
наставакЛа интранкуилидад сола но ес суфициенте парагностика ун трасторно де ансиедад, перо пуеде сер ун синтома, еспециалменте си оцурре цон фрецуенциа.
4. Фатига
Фатигарсе фацилменте ес отро синтома потенциал дел трасторно де ансиедад генерализада.
Есте синтома пуеде сер сорпренденте пара алгунос, иа куе ла ансиедад се суеле асоциар цон хиперацтивидад о агитацион.
Ен алгунос цасос, ла фатига пуеде провоцарсе деспуес де ун атакуе де ансиедад, и ен отрос, ла фатига пуеде сер цроница.
Но еста цларо си ла фатига се дебе а отрос синтомас цомунес де ансиедад, цомо инсомнио о тенсион мусцулар, о си пуеде естар релационада цон лос ефецтос хормоналес де ла ансиедад цроница.
Син ембарго, ес импортанте тенер ен цуента куе ла фатига тамбиен пуеде сер уна сенал де депресион у отрас афецционес медицас, и пор есо ла фатига сола но ес суфициенте пара диагностицар ун трасторно де ансиедад.
наставакЛа фатига пуеде сер уна сенал де ун трасторно де ансиедад си ва ацомпанада де преоцупацион екцесива. Син ембарго, тамбиен пуеде индицар отрос трасторнос де салуд.
5. Дифицултад за концентрацију
Муцхас персонас цон ансиедад информан куе лес цуеста концентрарсе.
Ун естудио де 157 нинос и адолесцентес цон трасторно де ансиедад генерализада енцонтро куе мас де дос терциос тениан дифицултадес пара концентрарсе.
Отро естудио од 175 адултос цон ел мисмо трасторно енцонтро куе цаси ел 90% информише тенер дифицултадес пара концентратор. Цуанто пеор ера је ансиедад, маиорес еран сус дифицултадес.
Алгунос естудиос муестран куе ла ансиедад пуеде интеррумпир ла мемориа фунционал, ун типо де мемориа респонсиве де ретенер информацион а цорто плазо. Есто пуеде аиудар а екплицар ла дисминуцион драматица ен ел десемпено куе лас персонас суелен Екперимент дуранте лос периодос де муцха ансиедад.
Син ембарго, ла дифицултад пара концентрарсе тамбиен пуеде сер ун синтома де отрас афецционес медицас, цомо ун трасторно пор дефицит де атенцион депресија, пор ло куе но ес евиденциа суфициенте пара диагар ун трасторно де ансиедад.
наставакЛа дифицултад пара концентрарсе пуеде сер уна сенал де ун трасторно де ансиедад, иес ун синтома куе репорта ла Маиориа де лас персонас диагностицасас цон трасторно де ансиедад генерализада.
6. Ирритабилидад
Ла Маиориа де лас персонас цон трасторнос де ансиедад тамбиен експериментан ирритабилидад екцесива.
Сегун ун естудио рециенте куе укључује више од 6.000 одраслих, што је дел 90% од персонас цон трасторно де ансиедад генералисада репорт - сентирсе муи ирритабле дуранте лос пеорес моментос де су трасторно де ансиедад.
Цомпарадос цон персонас куе дицен преоцупарсе муцхо, лос јовенес адултос и адултос де медиана едад цон трасторно де ансиедад генерализада репортарон мас дел добле де ирритабилидад ен су вида цотидиана.
Дадо куе ла ансиедад еста асоциада цон уна алта агитацион и преоцупацион екцесива, но ес сорпренденте куе ла ирритабилидад сеа ун синтома цомун.
наставакЛа Маиориа де лас персонас цон трасторно де ансиедад генерализада информа сентирсе муи ирритабле, еспециалменте цуандо су ансиедад еста ен су етапа мас цритица.
7. Мусцулос тенсос
Тенер мусцулос тенсос ла Маиориа де лос диас де ла семана ес отро синтома фрецуенте де ансиедад.
Си биен пуеде сер цомун тенер лос мусцулос тенсос, но се ентиенде цомплетаменте пор куе се асоциа цон ла ансиедад.
Могућа куе ла тенсион мишићна заједничка аументе ла сенсацион де ансиедад, перо тамбиен је могућа куе ла ансиедад цондузца уна уна градоначелник тенсион мишићав, о куе ла цауса де амбасаде море ун терцер фактор.
Ун дато интересанте ес куе ел тратамиенто де ла тенсион мусцулар цон терапиа де релајацион мусцулар ха демострадо редуцир ла преоцупацион ен персонс цон трасторно де ансиедад генерализада. Алгунос естудиос инцлусо муестран куе ес тан ефицаз цомо ла терапиа цогнитива цондуцтиве.
наставакЛа тенсион мусцулар еста фуертементе винцулада а ла ансиедад, перо ла релацион ентре еллас но се цомпренде дел тодо. Ово је демострадо куе тратар ла тенсион мусцулар аиуда а редуцир лос синтомас де преоцупацион.
8. Дифицултад пара цонцилиар ел суено о перманецер дормидо
Лос трасторнос дел суено се односи на фуертементе цон лос трасторнос де ансиедад.
Деспертарсе ен митад де ла ноцхе и тенер дифицултад ал цонцилиар ел суено сон лос дос проблеас мас цомунес.
Алгунас инвестигационес инцлусо сугиерен куе падецер инсомнио дуранте ла инфанциа пуеде естар релационадо цон ел десарролло де ансиедад мас аделанте.
Ун естудио куе дио сегуимиенто а цаси 1,000 нинос дуранте мас де 20 анос енцонтро куе тенер инсомнио ен ла инфанциа се релационаба цон ун аументо дел 60% ен ел риесго де десарроллар ун трасторно де ансиедад а лос 26 аос.
Си биен ел инсомнио и ла ансиедад естан естрецхаменте винцуладос, но еста цларо си ел инсомнио приспеие а ла ансиедад, си ла ансиедад приспеие ал инсомнио, о амбос.
Ло куе се сабе ес куе, ал тратарсе ел трасторно де ансиедад субиаценте, ел инсомнио а менудо тамбиен мејора.
наставакЛос проблемас де суено сон муи цомунес ен персонас цон ансиедад. Пор ло генерал, тратар ла ансиедад тамбиен пуеде аиудар а мејорар ла цалидад дел суено.
9. Атакуес де паницо
Ун типо де трасторно де ансиедад, лаламадо трасторно де пницо, еста асоциадо цон атакуес де паницо репеатрентес.
Лос атакуес де паницо производе уна сензацион де миедо интензитета и абрумадора куе пуеде ллегар а сер дебилитанте.
Есте миедо ектремо суеле естар ацомпанадо пор ритмо цардиацо рапидо, судорацион, темблорес, фалта де алиенто, пресион ен ел пецхо, нусе и иедо а морир о пердер ел цонтрол.
Лос атакуес де пницо пуеден оцуррир де манера аислада, перо си оцуррен цон фрецуенциа е инесперадаменте, пуеден сер уна сенал де трасторно де пницо.
Процењује се да 22% де лос адултос естадоуниденсес тендра ун атакуе де паницо ен алгун моменто де су вида, перо соло церца дел 3% лос Екперимент цон ла фрецуенциа суфициенте пара цумплир цон ел критеријум де ун трасторно де паницо.
наставакЛос атакуес де паницо производе сентимиентос де миедо ектремадаменте интензитет, ацомпанадос де синтомас фисицос десаградаблес. Лос атакуес де паницо се понављају уназад сенал де трасторно де паницо.
10. Евитар ситуационес социалес
Могуће је да се муестрес сеналес де ун трасторно де ансиедад социал си енцуентрас куе:
- те сиентес ансиосо о темеросо пор лас ситуационес социалес куе се апрокиман
- те преоцупа куе отрос те јузгуен о екаминен
- сиентес темор де сер авергонзадо о хумилладо деланте де отрос
- евитас циертос евентос социалес дебидо а естос теморес
Ел трасторно де ансиедад социал ес муи цомун и афецта апрокимадаменте ал 12% де лос адултос естадоуниденсес ен алгун моменто де су вида.
Ла ансиедад социал тиенде а десарролларсе ен уна етапа темпрана де ла вида. Де хецхо, алредедор дел 50% де куиенес ло падецен ес диагностицал антес де лос 11 анос, миентрас куе ел 80% ес дијагностико антес де лос 20 анос.
Лас персонас цон ансиедад социал пуеден парецер ектремадаменте тимидас и цалладас цуандо естан ен групо о ал цоноцер генте нуева. Си биен подриан но парецер ангустиадос пор фуера, пор дентро сиентен миедо и ансиедад ектремос.
Еста ацтитуд де дистанциамиенто а вецес пуеде хацер куе лас персонас цон ансиедад социал парезцан пресумидас о поцо аммигаблес, перо ел трасторно се асоциа цон баја аутоестима, алта аутоцритица и депресион.
наставакЕвитар и тенер миедо де ситуационес социалес пуеден сер уна сенал де трасторно де ансиедад социал, уно де лос трасторнос де ансиедад диагностика мас фрецуентементе.
11. Теморес иррационалес
Лос теморес екагерадос собре цосас еспецифицас, цомо лас аранас, лос еспациос церрадос о лас алтурас, подриан сер уна сенал де фобиа.
Уна фобиа се дефинише цомо ансиедад ектрема о миедо а ун објето о ситуацион еспецифица. Ла сенсацион ес ло суфициентементе интенса цомо пара интерферир цонту цапацидад де фунционар нормалменте.
Алгунас фобиас цомунес инцлуиен:
- Фобиас а анималес: миедо а анималес о инсецтос еспецифицос.
- Фобиас ал енторно де натуралеза: миедо а евентос натуралес цомо хурацанес о инундационес.
- Фобиас а ла сангре, иниецционес, лесионес: миедо а ла сангре, лас иниецционес, лас агујас о лас херидас.
- Фобиас а ситуационес: миедо а циертас ситуационес, цомо ун виаје ен авион о ен асценсор.
Ла агорафобија ес отра фобиа куе имплица темор а пор ло менос дос де лос сигуиентес:
- усо де транспорте публицо
- естар ен еспациос абиертос
- естар ен еспациос церрадос
- хацер уна цола (фила) о естар ен уна мултитуд
- салир де цаса соло
Лас фобиас афецтан на 12,5% де лос естадоуниденсес ен алгун моменто де су вида. Тиенден а десарролларсе ен ла инфанциа о ла адолесценциа и сон мас цомунес ен мујерес куе ен хомбрес.
наставакЛос миедос иррационалес куе интеррумпен лас ацтивидадес диариас пуеден сер уна сенал де уна фобиа еспецифица. Хаи муцхос типос де фобиас, перо тодас имплицан цондуцтас де евитацион и сентимиентос де миедо ектремо.
Формас натуралес де редуцир ла ансиедад
Хаи муцхас формас натуралес де редуцир ла ансиедад куе те аиударан а сентирте мејор, куе инцлуиен:
- Ллева уна диета салудабле: лас диетас рицас ен вегеталес, фрутас, царнес де алта цалидад, песцадо, нуецес и гранос ентерос пуеден редуцир ел риесго де десарроллар трасторнос де ансиедад, перо ла диета сола Пробаблементе но сеа суфициенте пара тратарлос.
- Конзумирајте пробиотицос и алиментос ферментадос: томар пробиотицос и цомер алиментос ферментадос се ха асоциадо цон уна мејор салуд ментал.
- Лимита ел цонсумо де цафеина: ел цонсумо екцесиво де цафеина пуеде емпеорар лос сентимиентос де ансиедад ен алгунас персонас, посебно ен акуеллас цон трасторнос де ансиедад.
- Уздржани алкохол: лос трасторнос де ансиедад и ел абусо де алкохол естан фуертементе релационадос, пор ло куе пуеде сер утил мантенерсе алејадо де лас бебидас алцохолицас.
- Деја де фумар: фумар се асоциа цон ун градоначелник риесго де десарроллар ун трасторно де ансиедад.Дејар де фумар се асоциа цон уна мејор салуд ментал.
- Хаз ејерцицио цон фрецуенциа: ел ејерцицио регулар се релациона цон ун менор риесго де десарроллар ун трасторно де ансиедад, перо лас инвестигационес но хан детерминадо си ел ејерцицио аиуда а куиенес иа хан сидо диагностицадос.
- Интента медитар: има демострадо куе ун типо де терапиа басада ен ла медитацион, куе се цоноце цомо редуццион дел естрес басада ен ла атенцион плена, смањује сигнифицативаменте лос синтомас ен персонас цон трасторнос де ансиедад.
- Практична јога: демострадо куе практична јога са регуларидад смањити лос синтомас ен персонас дијагностике цон трасторнос де ансиедад, перо хацен фалта мас естудиос цонфиаблес.
наставакПотрошња унапред дијететике у хранљивим састојцима, дејар лас сустанциас псицоацтивас и имплементација техника за контролу дел естрес пуеден аиудар а редуцир лос синтомас де ансиедад.
Цуандо дебес бусцар аиуда професионал
Ла ансиедад пуеде сер дебилитанте, пор ло куе ес импортанте куе бускуес аиуда профессионал си тус синтомас сон гравес.
Си те сиентес ансиосо ла Маиориа де лос диас и експерименти уно о мас де лос синтомас антериорес дуранте ал менос сеис месес, пуеде сер уна сенал де ун трасторно де ансиедад.
Индепендиентементе де ла дурацион де тус синтомас, си ситес куе тус емоционес интерфиерен цон ту вида, дебес бусцар аиуда професионал.
Псицологос и псикуиатрас цертифицадос естан цапацитадос пара тратар лос трасторнос де ансиедад а травес де уна вариедад де медиос.
Есто је укључена у терапију когнитивног спровођења, лекове који се супротстављају алгунас де лас терапиас натуралес менционадас антериорменте.
Трабајар са професионалним играчем је контроверзан играч који је смањио синтезу ла ла манера и могао је да буде рапида и сегура.
наставакАко експериментирате с црном црквом, одговорни сте за интерфере, ту је важан професионални тренер.
Ен закључак
Лос трасторнос де ансиедад се карактерише за диверсос синтомас.
Уно де лос мас цомунес ес ла преоцупацион екцесива е интрусива куе интеррумпе ел десемпено де лас ацтивидадес диариас. Отрас сеналес укључује агитацион, интранкуилидад, фатига, дифицултад пара концентрарсе, ирритабилидад, мусцулос тенсос и дифицултад пара дормир.
Лос атакуес де паницо рецуррентес пуеден индицар трасторно де паницо; темер и евитар ситуационес социалес подриа индицар ун трасторно де ансиедад социал, и лас фобиас ектремас подриан сер уна сенал де трасторнос де фобиа еспецифицос.
Син импортар ел типо де ансиедад куе пуедас тенер, егзистенција муцхас солуционес натуралес куе пуедес усар пара аиудар а аливиарла миентрас цонсултас цон ун професионал де атенцион медица цертифицадо.
Леер ел артицуло ен Инглес
