Да ли треба да једете гуаву током трудноће?

Гуава, укусно воће пореклом из Централне Америке, богат је извор влакана, витамина Ц и фолата. Многи људи тврде да то промовише здраву трудноћу и повећава плодност.

Додаци, екстракти и чај од воћа или лишћа Гуава пружају сличне користи.

Ипак, можда ћете желети да знате да ли су ове тврдње поткрепљене научним доказима.

Овај чланак испитује како гуава утиче на трудноћу и говори вам да ли је то добар избор за труднице.

Могуће користи током трудноће

Гуава је богата хранљивим састојцима и биљним једињењима која промовишу здраву трудноћу и могу помоћи у спречавању повезаних компликација.

Свеједно, иако се користи у традиционалним и народним лековима широм света, мало је клиничких студија проценило ефекте гуаве и њених екстраката на људе.

Високо у потребним хранљивим састојцима

Да би подржале здрав развој фетуса, труднице имају веће потребе за протеинима, витамином Ц, фолатима и још неколико хранљивих састојака.

Конкретно, витамин Ц је важан за оптималан раст ваше бебе. Такође помаже повећању апсорпције гвожђа, хранљивог састојка који је трудницама потребан више да би помогао у испоруци кисеоника својој беби.

Даље, адекватан унос фолата током трудноће помаже у спречавању урођених мана и проблема са развојем кичме.

Једна шоља (165 грама) плода гуаве обезбеђује преко 20% дневне вредности (ДВ) за фолате и преко 400% ДВ за витамин Ц, што га чини изврсном храном за јело током трудноће.

Може ублажити проблеме са варењем

Истраживања сугеришу да гуава може ублажити пробавне проблеме попут рефлукса киселине, дијареје и затвора, који су чести током трудноће.

Тачније, студије на глодарима показују да екстракти листа гуаве смањују лучење желучане киселине и одлажу пражњење желуца како би спречили дијареју.

Гуава је такође одличан извор влакана, пружајући близу 9 грама у 1 шољи (165 грама). Ако једете довољно влакана током трудноће, можете спречити затвор.

Иако је једење свежег плода гуаве вероватно корисно, сигурност екстраката гуаве и додатака за ублажавање пробавних проблема током трудноће је мање јасна.

Може смањити ризик од високог крвног притиска

Неке труднице имају прееклампсију, компликацију коју обележава висок крвни притисак и могуће оштећење бубрега или јетре.

Гуава може смањити ризик од овог стања, јер студије епрувете показују да једињења у њеним листовима инхибирају ензиме који доприносе високом крвном притиску.

Даље, четвородневна студија на 145 одраслих открила је да је једење гуаве пре оброка довело до значајног смањења крвног притиска у поређењу са контролном групом.

Ипак, важно је напоменути да је ова студија стара неколико деценија. Ниједна недавна испитивања на људима нису испитивала ефекте уноса гуаве на крвни притисак.

Чај од листа Гуаве може побољшати контролу шећера у крви

Гестацијски дијабетес погађа приближно 10% трудница у Сједињеним Државама.

Ово стање се јавља или када ваше тело не производи довољно инсулина или ћелије постану резистентне на инсулин током трудноће. То доводи до високог нивоа шећера у крви и повезано је са компликацијама попут раног рођења или велике порођајне тежине.

Студије из епрувета и животиња показују да екстракти лишћа гуаве могу помоћи у побољшању контроле шећера у крви и резистенције на инсулин, а неке студије на људима показују да чај од листа гуаве може помоћи у смањењу шећера у крви.

У студији на 19 одраслих особа са просечним шећером у крви наташте од преко 100 мг / дл, пијење 190 мл чаја од листа гуаве који садржи 400 мг екстракта гуаве значајно је смањило ниво шећера у крви након јела, у поређењу са контролном групом.

Међутим, веома је важно напоменути да је ово истраживање прелиминарно и користи само чај и екстракте. Даље, ниједна студија посебно не испитује ефекте гуаве на гестацијски дијабетес.

Због тога не бисте требали користити гуаву за лечење овог стања.

Резиме

Гуава је богата фолатима и другим хранљивим састојцима који могу подржати трудноћу. Даље, то може ублажити пробавне проблеме, смањити крвни притисак и побољшати контролу шећера у крви - мада је потребно више истраживања.

Могуће користи за плодност

Због обиља хранљивих састојака, укључујући влакна, фолате и витамин Ц, сматра се да гуава помаже у јачању плодности.

Посматрачке студије сугеришу да жене са већим уносом фолата у исхрани имају већу стопу трудноће од оних са мањим уносом.

Жене умерене тежине које једу више хране богате витамином Ц могу такође затруднети брже од оних које немају довољно ове хранљиве материје.

Ипак, ниједна контролисана студија на људима није посебно испитивала гуаву и плодност. Стога, иако храњиви састојци гуаве могу помоћи женама које покушавају да затрудне, ово воће вероватно неће појачати плодност више од друге слично здраве хране.

Да би се промовисала плодност, женама се препоручује да избегавају вишак уноса алкохола и кофеина, одржавају здраву тежину и једу довољно протеина, здравих масти и микроелемената.

Резиме

Гуава је богата хранљивим састојцима, укључујући витамин Ц и фолате, који могу помоћи у промоцији плодности жена. Ипак, потребне су студије на људима.

Предострожности које треба размотрити

Гуава се генерално сматра сигурним. Ограничени број студија на воћу, екстракту и чају на људима не указује на нежељене нежељене ефекте.

Без обзира на то, не постоје студије безбедности за труднице или дојиље.

Ако желите да уживате у плоду гуаве током трудноће, најбоље је да кожу оперите и ољуштите пре него што је поједете како бисте смањили ризик од уношења бактерија или паразита који могу наштетити вама и вашој беби.

Будуће мајке такође треба да се консултују са својим здравственим радницима пре него што узимају додатке гуаве и користе суплементе или чајеве само према упутствима на амбалажи.

Резиме

Гуава се сматра сигурним. Међутим, због недостатка студија безбедности, труднице би требало да разговарају са здравственим радником пре него што узимају додатке гуаве и размотре прање и љуштење сировог воћа пре него што га поједу.

Доња граница

Често се каже да Гуава побољшава плодност и подржава здраву трудноћу.

Заиста, његов садржај фолата може помоћи у спречавању деформација кичме и других развојних проблема.

Неке студије сугеришу да ово тропско воће такође може ублажити пробавне проблеме и заштитити од високог крвног притиска. Свеједно, истраживања су ограничена и нису се фокусирала на труднице.

Иако умерене количине гуаве могу бити здрав додатак уравнотеженој исхрани током трудноће, разговарајте са својим здравственим радником пре него што испробате додатке гуаве.