Зашто ујутру имам болове у пети?

Преглед

Ако се ујутро пробудите са болом у пети, можда ћете осетити укоченост или бол у пети док лежите у кревету. Или ћете то можда приметити када ујутру направите прве кораке из кревета.

Бол у пети ујутру може бити због стања као што је плантарни фасциитис или Ахилова тендинитис. Узрок томе може бити и повреда попут фрактуре стреса.

Бол у пети понекад се може лечити код куће лековима попут леда и одмора. Ако вас бол исцрпљује, лекар или подиатрист може дијагнозирати ваше симптоме и препоручити лечење.

Читајте даље да бисте сазнали о неким од могућих узрока болова у пети ујутру.

1. Плантарни фасциитис

Плантарни фасциитис је стање када се иритира плантарна фасција, дебели лигамент на дну стопала. Симптоми укључују укоченост или бол у петама или стопалима.Симптоми се могу погоршати ујутро због слабог снабдевања крвљу у пределу пете и стопала када се одмарате.

Плантарни фасциитис је честа повреда тркача и других спортиста. Атлетика ставља велики стрес на стопала и пете. Унакрсни тренинг неколико пута недељно са активностима попут вожње бицикла и пливања може вам помоћи. Ношење одговарајуће обуће и пресвлачење патика на сваких 400 до 500 километара такође може спречити бол од прекомерне употребе.

Ако имате плантарни фасциитис, обично је потребно неколико минута активности, као што је неколико минута хода, да бисте загрејали подручје и ублажили бол.

2. Ахилов тендинитис

Ахилова тетива, трак ткива који повезује телећи мишић са петном кости, може се упалити. То може резултирати Ахиловим тендинитисом или укоченошћу и болом у пределу пете. Симптоми се могу погоршати ујутро, јер циркулација овог дела тела може бити ограничена у мировању.

За разлику од плантарног фасциитиса, вероватно ћете осећати бол или нелагоду током целог дана ако имате Ахилов тендинитис.

3. Реуматоидни артритис (РА)

Људи са реуматоидним артритисом (РА) имају повећан ризик од плантарног фасциитиса. То може резултирати болом у пети ујутру (види горе).

Ако се симптоми не побољшају код кућних третмана, лекар ће можда препоручити ношење удлаге како би вам нога била савијена ноћу.

4. Фрактура стреса

Прелом стреса на пети можете добити прекомерном употребом, неправилном техником или интензивним спортским активностима. Можете приметити бол који се развија данима или недељама и оток. Можда боли ходање.

Ако имате фрактуру стреса, вероватно ћете осећати бол током целог дана. Посетите свог доктора што је пре могуће ако сумњате да имате фрактуру стреса.

5. Хипотироидизам

Хипотироидизам може ујутро изазвати бол у пети. Прекид рада хемикалија и хормона у телу може довести до упале и отока стопала, чланака и пета. Такође може изазвати синдром тарзалног тунела, где је нерв тибијалног стопала стегнут или оштећен.

Ако ујутру имате необјашњиве болове у пети и симптоме хипотироидизма, лекар може препоручити крвни тест за проверу штитне жлезде.

Кућни лекови

Кућни лекови и лекови против болова без рецепта (НСАИЛ) могу бити ефикасни код благог до умереног бола у пети. Ако имате оштар или изненадан бол, обратите се свом лекару. Болови у пети могу бити последица озбиљнијих повреда.

Лед

Држите малу флашу воде напуњену водом у замрзивачу преко ноћи. Умотајте га у пешкир, а ујутру га нежно котрљајте дуж пете и стопала.

Масажа

Котрљајте лоптицу за тенис или лакрос по дну стопала од прстију до пете. Ово може помоћи у ослобађању напетости.

Такође можете ногу котрљати на ваљку од пене. Или можете да направите традиционалнију масажу држећи стопало у руци и палцем нежно притискајући дуж стопала и пете.

Истезање

Испробајте следећа истезања код болова у пети:

Истезање петног кабла и лука стопала

1. Суочени са зидом, одступите једном ногом и савијте предње колено, држећи обе ноге и пете на земљи.
2. Лагано се нагните напред док се истежете.
3. Сачекајте 10 секунди, а затим се опустите.
4. Поновите са другом страном.

Истезање напетости плантарне фасције

1. Седећи на боку кревета или на столици, пређите захваћено стопало преко другог колена, стварајући ноге у положају „четири“.
2. Руком на захваћеној страни лагано повуците ножне прсте према потколеници.
3. Држите 10 секунди и опустите се.
4. Поновите ако желите, или промените ноге ако су захваћене обе пете.

Како спречити бол у пети

Следећи кораци могу помоћи у спречавању јутарњег бола у пети:

• Одржавајте здраву тежину и здрав животни стил. Прекомерна тежина или гојазност могу створити додатни стрес на подручју пете и стопала.
• Носите чврсту, потпорну обућу и избегавајте обућу са високим потпетицама.
• Замените тркачке или атлетске ципеле на сваких 400 до 500 миља.
• Ако иначе трчите, испробајте активности са малим утицајем, попут вожње бицикла и пливања.
• Изводите истезање код куће, посебно након вежбања.

Када потражити помоћ

Закажите састанак са лекаром или подиатристом ако имате следеће симптоме:

• јутарњи бол у пети који не пролази након неколико недеља, чак и након испробавања домаћих лекова попут леда и одмора
• болови у пети који се настављају током дана и ометају вашу свакодневну рутину

Потражите хитну помоћ ако приметите било шта од следећег:

• јак бол и оток у близини пете
• јаки болови у пети који почињу након повреде
• болови у пети праћени грозницом, отоком, утрнулошћу или пецкањем
• немогућност нормалног хода

За понети

Бол у пети ујутру је чест знак плантарног фасциитиса, али постоје и друга стања која могу проузроковати ову врсту бола. Домаћи лекови, укључујући лед и истезање, могу помоћи код јутарњих болова у пети.

Посетите свог доктора ако верујете да имате озбиљнију повреду или ако ваш бол не јењава након неколико недеља код кућних лекова.