Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Преглед
Јесте ли се јутрос пробудили крештавим или промуклим гласом? Шансе су да имате ларингитис. Ларингитис се дешава када се ваше гласне жице упале од прекомерне употребе, иритације или инфекције. Ово запаљење изазива изобличење вашег гласа.
Само једна ноћ живахног навијања (или викања на телевизору) током фудбалске сезоне може покренути ларингитис. Такође је може изазвати гадна прехлада или грип.
Примарни симптом ларингитиса је промуклост. Срећом, ако немате симптоме озбиљнијег стања, углавном нема потребе да журите са лекаром. Симптоме можете лечити код куће, природним лековима и чајевима.
1. Одмори свој глас
Када имате ларингитис, гласнице су вам отечене и надражене. Треба им времена да се излече. Покушајте да избегнете ситуације које захтевају пуно разговора или викања.
Ако морате да разговарате на састанку или пред групом, избегавајте природно искушење да додатно затегнете глас да бисте се чули. Покушајте да позовете на звучник који се може појачати или помоћу другог уређаја за појачање.
Певање ће вам запалити гласне жице, зато узмите неколико дана одмора. Користите свој глас што ређе можете, јачине звука која вам се чини природном.
2. Исперите грло топлом сланом водом
Болно и надражено грло можете умирити топлом сланом водом. Умешајте 1/4 до 1/2 кашичице соли у чашу топле воде од 8 унци. Отпијте гутљај у уста и исперите га грлом око грла, а затим испљуните. Вода ће вам се охладити у устима, зато отпите још један гутљај и понављајте онолико често колико је потребно.
3. Додајте влагу овлаживачем
Удисање сувог ваздуха може иритирати ваше грло и допринети упали гласних жица. То је посебно често зими, када грејне јединице пумпају сув ваздух у ваш дом и канцеларију. Овлаживач или испаривач за хладну маглу ће додати лековиту влагу у ваздух и помоћи да се олабави флегм.
Ако немате овлаживач, туширајте се топло или седите у топлој купки.
4. Сисати пастиле
Пастиле за грло помажу у додавању влаге у грло, ублажавању болова и смањењу кашља. Испробајте природну пастилу за грло попут ове пуњене медом од Буртових пчела или пастиле за сузбијање кашља са зеленим чајем и ехинацејом из Риколе.
5. Јабуково сирће
Јабуково сирће има антимикробна својства која могу помоћи вашем телу да се бори против инфекције.
У малу чашу воде сипајте 1 до 2 кашике сировог, нефилтрираног јабуковог сирћета. Додајте кашичицу меда како бисте лек учинили још снажнијим (и много бољим укусом). Пијте ово једном или два пута дневно док се симптоми не побољшају. Додајте мало АЦВ-а у своје гргљање слане воде.
6. Чај са медом
За надражено грло нема ништа умирујуће од топле шоље чаја. Осим тога, чај може учинити много више од смиривања. Биљни чајеви, попут камилице, садрже антиоксиданте који могу помоћи у јачању вашег имунолошког система. Истраживања показују да камилица има и противупална својства.
Супер напуните чај лековитом моћи меда. Студије су показале да мед смањује стварање слузи и лечи кашаљ једнако ефикасно као и лекови без рецепта.
7. Клизави чај од бреста са лимуном
Клизави чај од бреста прави се од земље и осушене коре клизавог бреста. Дуго се користи у биљној медицини источних и индијанских биљака за лечење упале горњих дисајних путева.
Анегдотски извештаји сугеришу да облаже и умирује грло, олакшавајући разговор и певање. Данас га можете наћи као биљни додатак или чај. Такође је састојак чајева за упалу грла попут овог традиционалних лекова.
Додајте лимун у чај за додатно јачање имунитета. Истраживања показују да је витамин Ц моћан антиоксиданс.
8. Корен ђумбира
Корен ђумбира има бројне здравствене предности. У традиционалној медицини се користи хиљадама година. Ђумбир делује на сузбијање сувог иритантног кашља који често прати ларингитис. Такође може помоћи у лечењу инфекција грла.
Ђумбир је свестрани корен који се може користити на много различитих начина. Можете додати свежи корен ђумбира (ољуштен) у смоотхие и сокове или га исецкати и додати у мешавину. Такође можете додати свежи корен ђумбира у лонац са кључалом водом да бисте уживали као чај.
9. Производи који садрже есенцијална уља
Есенцијална уља садрже природне хемикалије које биљкама дају суштину (мирис и укус). Производи од дрвећа еукалиптуса такође се налазе у многим лековима који се продају без рецепта, укључујући пастиле и креме попут Вицкс ВапоРуб.
Уља еукалиптуса помажу у отпуштању слузи и ублажавању иритације. Додајте четири или пет капи есенцијалног уља у дифузор или овлаживач ваздуха да бисте га распршили по вашем дому или ноћу нанели мало на јастук. Етерична уља никада не треба уносити.
10. Свежи бели лук
Током историје, многе различите културе су користиле бели лук за лечење и превенцију болести. Преглед студија из 2014. године потврђује да бели лук садржи антибактеријска својства.
Могуће је да вам антибактеријска својства белог лука могу помоћи у борби против инфекција, попут синуситиса и бронхитиса.
Свежи бели лук је изузетно свестран. Нарежите на коцкице неколико каранфилића и ставите их у сос од тестенине, прженицу или салату.
11. Гргљајте разређени сирћет
Сирће се користи хиљадама година за борбу против инфекција. Научне студије подржавају теорију да сирће има антимикробна својства.
Гргљање разблаженим сирћетом је још једна опција коју треба да пробате. Измешајте једну до две кашике јабуковог или белог сирћета у чашу воде, а затим исперите гргљање и пљуните.
12. Пијте пуно течности
Када сте болесни, увек је добра идеја да пијете пуно течности. Ово важи и када имате иритацију грла. Вода, сок, бистра чорба и чај помоћи ће вам да будете хидратизовани, олабавите флегм и избаците слуз.
Топле течности, попут чаја и супе, могу помоћи у ублажавању загушења повећавањем протока слузи. Међутим, требало би да избегавате течности које садрже кофеин, а које могу проузроковати дехидратацију.
Ствари које треба избегавати
Док вам глас лечи, покушајте да се клоните следећег:
- Певање и вика. Не додавајте непотребан стрес својим гласним жицама. То ће само довести до већих упала и дужег времена зарастања.
- Шапћући. Звучи необично, али шапутање заправо ствара већи стрес на вашим гласницама него што говорите нормално.
- Алкохол. Ако останете хидрирани помоћи ће вам да се излечите. Избегавајте алкохол који делује дехидрирајуће.
- Деконгестиви. Лекови против прехладе који се продају без рецепта и који садрже деконгестиве могу исушити грло и изазвати даљу иритацију.
- Пушење. Било која врста пушења, укључујући е-цигарете, може иритирати грло, изазвати кашаљ и продужити време зарастања.
Када код лекара
Акутни ларингитис типично постаје бољи за само недељу дана. Упала оставља подручје сировим и лакше је доћи до инфекције. Неки случајеви ларингитиса су узроковани вирусном инфекцијом (попут прехладе) или прекомерном употребом гласа, што значи да антибиотици неће помоћи.
Ако сте певач или неко коме апсолутно треба да користи свој глас, лекар може да препише кортикостероиде, који понекад раде на смањењу упале на гласним жицама.
Ако ваша хрипавост траје више од неколико недеља, можда имате хронични (дуготрајни) ларингитис. Лекар треба да истражи хронични ларингитис, јер би могао имати основни узрок, попут рефлукса киселине или бактеријске инфекције.
