Може ли пијење превише воде бити кобно? Знајте чињенице

Опште је познато да је вода неопходна за добро здравље. Али превише тога може довести до интоксикације водом.

Остали услови за ово укључују:

• хиперхидратација
• водена токсемија
• тровање водом

Не постоје чврсте смернице о томе колико вас вода може убити, али пијење више од литре (Л) на сат током неколико сати није нешто што лекари препоручују.

Читајте даље да бисте сазнали више о интоксикацији водом, укључујући њене симптоме и када може бити опасно по живот.

Који су симптоми интоксикације водом?

Симптоми интоксикације водом почињу да се појављују након што потрошите више од 3 до 4 Л воде за неколико сати.

Потенцијални симптоми укључују:

• бол у глави
• грчеви, грчеви или слабост мишића
• мучнина или повраћање
• поспаност и умор

У тежим случајевима, интоксикација водом такође може изазвати нападаје или губитак свести. Ако се особа не лечи, интоксикација водом може бити фатална.

Шта да радим ако приметим симптоме?

Ако ви или неко други показује било какве знаке или симптоме интоксикације водом, посебно нападаје или поспаност, најбоље је да одмах потражите медицинску помоћ.

Како се течност накупља у телу, све његове ћелије, укључујући мождане ћелије, почињу да бубре. Оток у мозгу може на крају довести до коме, нападаја и смрти ако га лекар не лечи брзо.

Једење слане грицкалице може вам пружити краткотрајно олакшање док чекате да вам стигне помоћ.

Уверите се да то није дехидрација

Симптоми интоксикације водом могу изгледати врло слично симптомима дехидрације. Ако нисте сигурни који имате, одмах потражите помоћ. Избегавајте пијење или задржавање воде док не потврдите основни узрок симптома.

Колико је превише?

Не постоји одређена количина воде која увек изазива тровање водом опасним по живот. Уместо тога, најбоље је размишљати у смислу количине воде коју неко попије на сат. Нечије године, пол и целокупно здравље такође могу играти улогу.

Бубрези здраве одрасле особе могу испрати 20 до 28 Л воде сваког дана, али се могу решити само око 1 Л сваког сата. То отежава бубрезима да држе корак када пијете више од 1 Л на сат.

Бубрези старијих одраслих и деце имају тенденцију да буду мање ефикасни, па би количина воде коју могу безбедно пити на сат могла бити мало мања.

До интоксикације воде може доћи брже код деце или старијих одраслих.

Шта узрокује интоксикацију водом?

Када пијете превише воде, то може изазвати хипонатремију, која се дешава када концентрација натријума у ​​крви постане веома ниска. Ако попијете више воде него што бубрези могу да исперу, разредиће натријум у вашем крвотоку, узрокујући да ћелије набрекну.

Већина пријављених случајева опијања водом опасних по живот укључивала је интензивне физичке активности, попут војне обуке или трчања маратона. Други су последица прекомерне потрошње воде због основног менталног здравља или присилне конзумације као облика злостављања.

Опијање водом такође је повезано са употребом лека МДМА, посебно на музичким фестивалима. То је зато што људи у овим окружењима често плешу дужи временски период у врућим окружењима. Ово, у комбинацији са тенденцијом МДМА-а да повиси телесну температуру, може вас натерати да пијете пуно воде.

Иако је ово добро за избегавање дехидрације, брзо може постати превише, јер МДМА такође узрокује задржавање урина. То значи да не мокрете често, дозвољавајући да се сва та додатна течност накупи у вашем телу.

Да ли се то може спречити?

Ако редовно затекнете да пијете пуно воде у кратком временском периоду, постоји неколико општих правила која вам могу помоћи да избегнете интоксикацију водом.

Генерално, најбоље је држати се воде за пиће при првом осећају жеђи. Једном када се осећате утажено, сачекајте док поново не почнете да осећате жеђ.

Боја урина такође може бити користан показатељ. Прозирни урин може бити знак да ризикујете да претерате. Прозирни урин сам по себи није нужно лош, али је добар показатељ да неко време не треба пити воду.

Ако намеравате да интензивно вежбате, размислите о хидратацији напитком са електролитом који садржи натријум, као што је спортско пиће.

Доња граница

Иако је могуће умрети од превише воде, ретко је. Морали бисте да пијете пуно воде у кратком временском периоду, што ће већина људи случајно тешко успети.

Али ако сте спортиста издржљивости или се бавите великом напором, могли бисте да имате већи ризик. У тим случајевима обично можете да се осврнете на боју урина и жеђ да бисте рекли да ли заиста требате пити додатну воду.

Ако сте забринути због уноса воде, обратите се свом лекару. Они вам могу дати конкретније препоруке на основу вашег општег здравља, величине и других фактора.