Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Чишћење језика практикује се у источном свету стотинама година. Студије сугеришу да редовно чишћење језика може смањити нежељене бактерије у устима што може довести до неугодног задаха, обложеног језика, накупљања наслага и других оралних здравствених стања.
Нека истраживања кажу да су стругачи за језик најефикаснији алат за употребу. Међутим, за чишћење језика можете користити и четкице за зубе и воде за испирање уста.
Наставите читати да бисте сазнали више о овим методама чишћења језика, њиховим предностима и како их користити.
Најбоље праксе оралног здравља
Поред чишћења језика, добро орално здравље укључује:
- прање зуба два пута дневно помоћу пасте за зубе са флуором
- свакодневно зубним концем
- храњење добро уравнотежене и хранљиве дијете
- посетите свог стоматолога најмање два пута годишње ради професионалног чишћења и усменог прегледа
Стругачи за језик су најефикаснији
И стругачи за језик и четкице за зубе могу елиминисати бактерије на језику, али већина студија је открила да је употреба стругача за језик ефикаснија од употребе четкице за зубе.
Преглед из 2006. године испитивао је две студије о чишћењу језика и лошем задаху и открио да су стругачи и средства за чишћење језика ефикаснији од четкица за зубе у смањењу испарљивих сумпорних једињења која узрокују мирисе из даха.
Ево како очистити језик стругачем за језик:
- Изаберите инструмент за стругање језика. Ово може бити пластика или метал. Може бити савијен напола правећи В облик или на врху држач са заобљеном ивицом. Купујте стругаче за језик на мрежи.
- Испружите језик колико год можете.
- Поставите стругач за језик према задњем делу језика.
- Притисните стругач на језику и померите га према предњем делу језика док притискате.
- Прођите стругачем за језик под топлом водом да бисте уклонили остатке и бактерије са уређаја. Испљуните вишак пљувачке који се створио током стругања језика.
- Поновите кораке 2 до 5 још неколико пута. По потреби прилагодите положај стругача за језик и притисак који на њега вршите како бисте спречили рефлекс гега.
- Очистите стругач за језик и спремите га за следећу употребу. Можете стругати језик једном или два пута дневно. Ако током поступка гушите уста, можда ћете желети да остружете језик пре доручка како бисте избегли повраћање.
Како очистити језик четкицом за зубе
Иако је употреба четкице за зубе можда мање ефикасна од употребе стругача за језик, можда ћете је учинити лакшом за употребу - посебно ако већ перете зубе два пута дневно.
Ево како очистити језик четкицом за зубе:
- Изаберите четкицу за зубе с меканим чекињама; купујте четке на мрежи.
- Испружите језик докле сеже.
- Поставите четкицу за зубе на задњи део језика.
- Лагано четкајте напред и уназад дуж језика.
- Испљуните пљувачку која се појавила током четкања и исперите четкицу за зубе топлом водом.
- Чистите језик онолико често колико перете зубе.
Можда ћете желети да се четкате са 1 делом водоник-пероксида и 5 делова воде једном дневно ако вам је језик у боји. Након ове врсте чишћења треба испрати уста водом.
Могу ли уста за испирање уста да очисте језик?
Испирање уста - нарочито у комбинацији са четкањем зуба - може вам помоћи да очистите језик и друге делове уста.
Размислите о коришћењу терапеутске воде за испирање уста која садржи активне састојке за уништавање бактерија у устима које могу проузроковати лош задах и друге услове. Воде за испирање уста можете пронаћи на шалтеру или на мрежи.
Такође можете затражити од лекара или стоматолога да вам препише лек. Пратите упутства за испирање уста за најбољу негу уста.
Предности чишћења језика
Неколико студија указује на предности чишћења језика:
Смањује сумпорна једињења која узрокују лош задах
Студија из 2004. године у Јоурнал оф Периодонтологи закључила је да је употреба стругача за језик помогла у смањењу испарљивих сумпорних једињења која узрокују лош задах. Стругач за језик уклонио је 75 посто ових једињења, а четкица за зубе 45 посто њих.
Смањује бактерије на језику
Студија из 2014. године у БМЦ Орал Хеалтх показала је да чишћење језика смањује бактерије на језику, али да ниво остаје низак само ако се чишћење језика врши редовно. Чланак је закључио да за добро здравље уста треба редовно да перете зубе и чистите језик.
Доприноси устима са свежим осећајем
Америчко стоматолошко удружење не поистовећује чишћење језика са смањењем неугодног задаха, али закључује да чишћење језика може допринети устима свежијег осећаја у којима бисте могли уживати.
Смањује плак
Студија о плаку код деце из 2013. године у Међународном часопису за клиничку педијатријску стоматологију открила је да редовно чишћење језика четкицом за зубе или стругалицом смањује ниво плака.
Може променити перцепцију укуса
Чишћење језика може променити перцепцију вашег укуса, посебно сахарозе и лимунске киселине, према једној студији.
Када код стоматолога
Ако приметите неке необичне промене на језику, посетите лекара или стоматолога. На пример, посетите лекара ако ваш језик:
- изгледа бело или развија беле мрље; неки услови који ово узрокују укључују оралну дрозд, леукоплакију, орални лишај и рак усне шупљине
- изгледа црвено или развија црвене или ружичасте мрље; ово може бити географски језик или неки други услов
- изгледа глатко или сјајно
- изгледа жуто, црно или длакаво
- је повређен од трауме
- боли или развија чиреве или квржице које се не повуку након неколико недеља
- тешке опекотине
Одузети
Без обзира да ли користите стругач за језик, четкицу за зубе или средство за испирање уста, чишћење језика је добар додатак свакодневној оралној здравственој пракси. Чишћење језика једном или два пута дневно може вам помоћи да смањите задах и ризик од појаве шупљина, као и да допринесе осећају чистоће уста.
Ако приметите било какве необичне промене на језику, не оклевајте да разговарате са лекаром или стоматологом.
