Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Чај од лаванде прави се кувањем љубичастих пупољака Лавандула ангустифолиа биљка са топлом водом.
Сматра се да овај чај смирује живце, доводи до бољег сна, побољшава здравље коже и пружа многе друге предности, иако су истраживања ретка и углавном су усредсређена на екстракте лаванде.
Ево 4 могуће предности чаја и екстракта лаванде и наука која стоји иза њих.
1. Може побољшати поремећаје расположења
Лаванда се широко користи као средство за ароматерапију и додатак за помоћ код анксиозности, депресије и умора.
Студије сугеришу да једињења у лаванди могу стимулисати активност у одређеним деловима мозга и утицати на пренос импулса између можданих ћелија на начине који појачавају расположење и производе умирујући ефекат.
Иако се показало да и мирис екстракта лаванде и препарати уља од лаванде за оралну употребу побољшавају расположење и смирују ум, мање је јасно може ли чај од лаванде понудити сличне благодати.
Једно истраживање на 80 нових мајки на Тајвану открило је да су они који су пили 1 шољу (250 мл) чаја од лаванде дневно током две недеље, узимајући време да цене арому чаја, пријавили мање умора и депресије, у поређењу са онима који нису мирисали и попиј чај.
Међутим, било је сличних извештаја о умору и депресији између ове две групе након 4 недеље, што сугерише да су добробити од користи најраније. .
РезимеПоказало се да ароматерапија лаванде и уљни препарати помажу у смиривању живаца и умањују осећај тескобе и депресије. Нека истраживања сугеришу да чај од лаванде може имати сличан ефекат.
2. Може појачати сан
Сматра се и да умирујући ефекат лаванде у телу појачава сан.
Не постоје посебне студије о утицају чаја од лаванде на квалитет спавања, али студије о другим врстама лаванде обећавају.
Једно истраживање на 158 новопечених мајки у постпорођајном периоду показало је да су жене које су дубоко удахнуле мирис лаванде 4 дана у недељи током 8 недеља имале знатно бољи квалитет спавања од оних у плацебо групи.
Друго истраживање на 79 студената колеџа који су пријавили проблеме са спавањем показало је да правилна хигијена спавања и дисање у лаванди побољшавају квалитет спавања. Ноћу су на груди стављали фластере од лаванде.
На основу ових резултата, могуће је да вам уживање у шољи чаја од лаванде у опуштању пре спавања може помоћи у бољем сну.
Ово може бити нарочито тачно ако одвојите време да цените и удишете мирис, као што сугеришу истраживања мириса лаванде.
РезимеИстраживања сугеришу да умирујући мирис екстракта лаванде такође може промовисати бољи сан, али није било посебних студија о деловању чаја од лаванде.
3. Може да ублажи менструалне грчеве
Грчеви у доњем делу стомака пре или током менструалног периода су честа ствар међу женама.
Лаванда може помоћи код осећаја нелагодности.
Конкретно, једно истраживање на 200 младих одраслих жена у Ирану показало је да је мирис лаванде током 30 минута дневно у прва 3 дана менструалног циклуса довео до знатно мање болних грчева након 2 месеца, у поређењу са контролном групом.
Друга истраживања сугеришу да масажа есенцијалним уљем лаванде такође помаже код менструалних грчева, али није било студија о гутању лаванде у чају или суплементима.
Ипак, пијење чаја од лаванде и поштовање његовог мириса могу помоћи, мада су потребна опсежнија истраживања.
РезимеУдисање есенцијалног уља лаванде или употреба у масажи може помоћи код менструалних грчева. Није било студија о томе да ли испијање чаја од лаванде има сличан ефекат, али је могуће.
4. Може побољшати здравље коже
Доказано је да уље лаванде показује антиинфламаторно и антибактеријско дејство.
Као резултат, користи се у локалним апликацијама као помоћ у борби против акни, побољшању запаљенских стања коже попут псоријазе и зарастању рана или огреботина.
Једна студија на пацовима открила је да је топикална примена уља лаванде сваког другог дана током 14 дана значајно смањила површину рана у поређењу са контролном групом. То је углавном због тога што уље лаванде промовише синтезу структурног протеинског колагена.
Ови резултати сугеришу да одређени облици лаванде могу поспешити зарастање коже и стварање колагена.
РезимеИстраживања показују да одређене врсте лаванде, попут уља, могу показивати антиинфламаторне ефекте и помажу у промоцији зарастања коже.
Како направити чај од лаванде и могуће мере предострожности
Иако су солидна истраживања чаја од лаванде оскудна, испијање шоље овог чаја може бити умирујуће и може донети неке користи.
Да бисте направили чај од лаванде, врећице чаја купљене у продавници можете стрмо стрпати у врућу воду или скувати своје. Прелијте 1 шољу (250 мл) воде преко 1/2 кашичице растреситих пупољака лаванде и оставите да стрми неколико минута.
Као и код већине биљних чајева, и код чаја од лаванде морате узети у обзир неке мере предострожности.
Постоји најмање један случај случаја развоја абнормално убрзаног рада срца након пијења чаја од лаванде.
Што се тиче екстраката лаванде, доступни су у облику уља и додатака. Не постоје стандардизоване дозе за суплементе, а уља лаванде треба користити са опрезом. Не сме се уносити уље лаванде.
За локалну употребу помешајте неколико капи уља лаванде са уљем носачем, попут кокосовог или јојобиног уља, пре него што га утрљате у кожу. Можда ћете желети да направите и фластер како бисте видели како ваша кожа реагује на разблажено уље лаванде пре него што га слободније употребите.
Не наносите неразређено уље лаванде на кожу, јер то може проузроковати иритацију и упалу. Важно је разблажити есенцијално уље носачем пре локалне примене.
Да бисте користили уље лаванде за ароматерапију, ставите неколико капи на вату или марамицу и удахните. Такође можете користити дифузор есенцијалног уља.
Због могућих ефеката на нервни систем, обратите се свом лекару пре него што употребите било који облик лаванде ако имате било каква срчана обољења, основне здравствене проблеме или ако узимате лекове.
Није познато да ли су уља или чајеви лаванде сигурни за труднице и дојиље.
РезимеМожете лако направити чај од лаванде код куће или користити уља лаванде за ароматерапију и масажу. Међутим, разговарајте са својим здравственим радником пре употребе лаванде ако сте трудни, дојите или имате неко здравствено стање.
Доња граница
Чај и екстракти од лаванде могу помоћи у промоцији сна, здравља коже, подизању расположења и смиривању тескобе.
Међутим, готово да нема истраживања о могућим предностима чаја посебно. Ако било шта друго, поштовање мириса чаја од лаванде може имати највећу потенцијалну корист, јер већина студија указује на употребу лаванде у ароматерапији.
Ипак, пијење чаја од лаванде може бити умирујуће и одличан начин за опуштање.
Купите чај од лаванде или екстракте на мрежи.
