Можете ли предозирати мелатонин?
Иако је мелатонин хормон који се природно производи у телу, узимање превише допунског мелатонина може пореметити ваш циркадијски ритам (који се назива и циклус спавања и будности). Такође може изазвати и друге нежељене нежељене ефекте.
Дакле, да, технички можете предозирати мелатонин.
Међутим, предозирање мелатонином може бити тешко дефинисати, јер не постоји званична стандардна сигурна доза за све.
Неки људи су осетљивији од других на ефекте мелатонина. Доза која може изазвати нежељене ефекте код једне особе може мало утицати на неку другу.
Мала деца треба да избегавају мелатонин, осим ако лекар не одреди другачије. Дозе између 1 и 5 милиграма (мг) могу проузроковати нападаје или друге компликације код мале деце.
Код одраслих, стандардна доза која се користи у студијама креће се између 1 и 10 мг, иако тренутно не постоји дефинитивна „најбоља“ доза. Сматра се да дозе у опсегу од 30 мг могу бити штетне.
Генерално, боље је започети ниско и полако и пажљиво кретати се горе ако видите охрабрујуће резултате. Разговарајте са доктором ако и даље постоје проблеми са спавањем.
Колико мелатонина треба да узмем?
Сигурна доза мелатонина је најнижа доза која вам помаже да заспите без изазивања нежељених ефеката. Генерално, доза између 0,2 и 5 мг се сматра сигурном почетном дозом.
Сигурна доза ће зависити од телесне тежине, старости и осетљивости на суплемент.
Симптоми предозирања мелатонином
Превише мелатонина може имати супротан ефекат од његове намере. То може отежати спавање јер ће вам се пореметити нормални циркадијски ритам.
Предозирање такође може оставити да се осећате мрзовољно и поспано током дана, а ноћу вам може донети ноћне море или изузетно живописне снове. Такође можете искусити:
- мучнина
- вртоглавица
- главобоље
- раздражљивост или анксиозност
- дијареја
- бол у зглобовима
Неким људима превише мелатонина може утицати на крвни притисак. Лекови који снижавају крвни притисак, као што су блокатори калцијумових канала и бета-блокатори, могу смањити природну производњу мелатонина у вашем телу.
Међутим, узимање додатка за надокнађивање нижих нивоа мелатонина можда није увек упутно. Обавезно разговарајте са својим лекаром о мелатонину и било којим другим суплементима које узимате ако су вам прописани лекови који помажу у контроли крвног притиска.
Шта не треба узимати са мелатонином
Будући да мелатонин може утицати на циклус спавања и будности, избегавајте узимање са алкохолом или кофеином. Они могу ометати циркадијални ритам и природну производњу мелатонина.
Пре него што започнете мелатонин или било који лек или додатак који се продају без рецепта, разговарајте са својим лекаром. Ово је нарочито тачно ако узимате друге лекове.
На пример, пилуле за контролу рађања могу довести до тога да ваше тело почне да производи више мелатонина, па узимање суплемента може да погура ниво у нездравом опсегу.
Узимање мелатонина са антикоагулантним лековима, као што је варфарин (Цоумадин), може повећати ризик од крварења.
Такође треба избегавати узимање мелатонина ако узимате кортикостероиде за сузбијање имунолошког одговора у условима као што су реуматоидни артритис или лупус.
Изгледи
Ако мислите да сте се предозирали мелатонином, назовите Контролу тровања на 800-222-1222.
Требали бисте назвати 911 и потражити хитну помоћ ако имате симптоме као што су:
- кратак дах
- изненадни бол у грудима
- крвни притисак који је 180/120 мм Хг или већи
Ови знаци можда нису повезани са мелатонином или интеракцијом између мелатонина и других лекова. Међутим, не треба их занемарити, јер могу указивати на хитну медицинску помоћ.
Иако мелатонин може бити веома користан за неке људе којима је потребна додатна помоћ приликом пада и спавања, то није за свакога. Можда то нећете толерисати добро, чак и у малим дозама. Можда ћете открити да вам то не помаже да спавате, без обзира на дозу коју покушате.
Ако је несаница проблем, разговарајте са стручњаком за спавање. Можда постоје друге промене у начину живота које могу да вам помогну, попут смањења кофеина и алкохола или промене рутине пред спавање.
Вероватно нећете имати озбиљних медицинских проблема као резултат узимања мелатонина, али пажљиво га лечите.
Овај додатак не регулише Америчка администрација за храну и лекове (ФДА), па не постоје званичне смернице за дозирање. За сва додатна питања разговарајте са лекаром, лекаром који се бави здрављем спавања или фармацеутом.
