Шта је криза идентитета и да ли бисте је могли имати?

Преглед

Да ли испитујете ко сте? Можда која је ваша сврха или које су ваше вредности? Ако је тако, можда пролазите кроз оно што неки називају кризом идентитета.

Термин „криза идентитета“ први је пут дошао од развојног психолога и психоаналитичара Ерика Ериксона. Упознао је идеје о адолесцентним кризама идентитета као и о кризама средњих година, верујући да су се личности развијале решавајући кризе у животу.

Ако се суочавате са кризом идентитета, можда преиспитујете осећај сопства или идентитета. То се често може десити због великих промена или стресних фактора у животу, или због фактора као што су старост или напредовање у одређеној фази (на пример, школа, посао или детињство).

Ево шта треба да знате о кризама идентитета, ако је можда имате, и шта можете да урадите.

Симптоми кризе идентитета

Криза идентитета није дијагностификовано стање, тако да нема типичних „симптома“, као код прехладе или грипа. Уместо тога, ево знакова да можда доживљавате кризу идентитета:

• Испитујете ко сте - свеукупно или у вези са одређеним животним аспектом, као што су везе, године или каријера.
• Доживљавате велики лични сукоб због пропитивања ко сте или ваше улоге у друштву.
• Недавно су се догодиле велике промене које су утицале на ваш осећај сопства, попут развода.
• Преиспитујете ствари као што су ваше вредности, духовност, уверења, интересовања или пут каријере који имају велики утицај на то како себе видите.
• Тражите више смисла, разлога или страсти у свом животу.

Сасвим је нормално преиспитивати ко сте, поготово што се мењамо током целог живота. Међутим, када то почне да утиче на ваше свакодневно размишљање или функционисање, можда имате кризу идентитета.

Да ли је нешто озбиљније?

Било која врста кризе такође може резултирати падом вашег менталног здравља.

Негативно посматрање себе или свог живота показало се као показатељ рањивости на депресију.

Ако имате било какве знакове депресије, размислите о томе да потражите помоћ. Морате одмах потражити помоћ ако су праћене самоубилачким мислима.

Симптоми депресије могу бити:

• депресивно расположење или осећај безнађа или безвредности
• губитак интереса за некада уживане ствари
• умор
• раздражљивост
• промене апетита или тежине
• проблеми са концентрацијом, нивоом енергије, мотивацијом и спавањем

Узроци кризе идентитета

Иако се често мисли да се дешава у одређеним годинама (на пример, у тинејџерском добу или током „криза средњих година“), криза идентитета може се десити било коме, било ког доба, у било ком тренутку свог живота.

Често се могу јавити кризе идентитета или други проблеми са менталним здрављем услед великих животних стресора. Ови стресори не морају бити суштински лоши, али ипак могу изазвати велики стрес, због чега се преиспитујете ко сте и шта цените.

Стресори могу да укључују:

• удаје
• развођење или одвајање
• кретање
• доживљавање трауматичног догађаја
• губљење вољене особе
• изгубити или добити посао
• нова здравствена питања

Ови и други стресори сигурно могу утицати на ваш свакодневни живот и на то како се видите.

Једна недавна студија открила је да фактори попут социјалне подршке, нивоа стреса и здравствених проблема могу утицати на развој кризе која се често назива средњим годинама.

Лечење кризе идентитета

Испитивање осећаја себе може бити стресно, али дугорочно може бити добра ствар. Знање ко сте бољи и прилагођавање променама могу вам помоћи да одрастете као особа.

Ево неколико ствари које можете учинити да бисте пребродили кризу идентитета:

Погледајте унутра и истражујте

Одвојите мало времена да заиста погледате у себе и поставите себи неколико питања о томе шта волите, а шта више не волите.

Поставите себи питања и погледајте да ли можете временом одговорити на њих и да ли вам одговори помажу да схватите ствари. Запамтите, не морате да имате све одговоре - и они се могу мењати из године у годину или из деценије у деценију.

Питања могу укључивати:

• Које особине и карактеристике вас дефинишу? Како се ово мењало током година?
• Ако доживљавате велику животну промену: Како су се ствари промениле за вас? Да ли сте задовољни овим променама? Како можете да се изборите са тим новим стварима које се дешавају?
• Које су ваше вредности? Да ли нешто делује супротно њима?
• Која су ваша интересовања, страсти и хобији? Да ли радите оно што волите и ако не, зашто не? (Ако волите да играте тенис, а нисте већ неколико година, који фактори то спречавају?)
• Шта сте основани? Шта вам помаже да се носите када се борите?
• Шта вам је важно у вези са вредностима, сврхом живота или осећајем идентитета? Постоји ли нешто што можете учинити да побољшате осећај себе?

Тражите радост и друге начине како се снаћи

Шта те чини срећним? Шта вашем животу даје осећај сврхе и радости?

Не морате нужно имати савршен посао, али ако у животу не радите ништа испуњавајуће, онда се можда због тога осећате као да сте у кризи.

Испуњење ћете можда пронаћи у волонтирању, бављењу новим хобијем, повезивању са другима или било ком броју других ствари изван посла. Или ћете можда открити да ће нови посао одговарати ономе ко сте.

Пронађите подршку

Имати добру социјалну подршку може утицати на то колико се добро носите са великим променама, стресорима или питањима идентитета. Постоји толико много места на којима можете наћи подршку.

Потражите подршку у:

• пријатељи, партнери и чланови породице
• своју заједницу или цркву
• нова група, клуб или састанак који дели ваша интересовања
• група за подршку, посебно када се ради о новом здравственом питању
• групе за ментално здравље или појединачне терапије
• тимским спортовима или активностима

Занемарите унутрашњу и спољну просудбу

Очекивања других као и наша могу имати велики утицај на то како се осећамо. Али не дозволите да друштвени стандарди диктирају ко сте и шта треба да волите.

То што сте одређене старости, пола или културне групе, не значи да треба да следите ако више не верујете у оно што следите.

Ваша перцепција самопоштовања је важна за ваше опште добро, а трошење времена и енергије на размишљање о осудјивању никамо вас неће довести. Можда ће требати времена да људи које волите схвате било какве промене које направите, али дугорочно ћете бити срећнији ако сте верни себи.

Потражите помоћ извана

Ако стрес икад постане превелик, размислите о потрази за спољном помоћи. Ово може доћи од поузданог пријатеља или члана породице са којим можете разговарати или од стручњака за ментално здравље који ће вам помоћи да решите и носите се са оним што се догађа.

Никад се немојте бојати тражити помоћ. Живот - посебно велике промене - може се осећати застрашујуће, али сви то пролазимо.

За понети

Осјећај себе и идентитета важан је свима. Иако се због кризе идентитета можете осећати изгубљено или фрустрирано, ове врсте криза такође могу бити од суштинске помоћи.

Испитивање вашег осећаја себе, сврхе и вредности може вам помоћи да стекнете бољи осећај за себе који сте и ко ћете бити. Запамтите, промена је део живота, а осврнувши се уназад видећете да сте се све време мењали.

Ако имате много главних животних стресора и осећате се као да сте у озбиљној кризи менталног здравља, обратите се професионалцу који вам може помоћи да решите све кроз шта пролазите.

Криза идентитета у адолесценцији

П:

Да ли сви адолесценти доживљавају кризу идентитета и како родитељи могу подржати своју децу која би могла проћи кроз ово?

А:

Многи људи верују да је адолесценција увек време „олује и стреса“, што се делимично може приписати формирању идентитета или чак „кризи идентитета“. Међутим, истраживања не подржавају овај појам. Многи адолесценти без проблема пролазе кроз ову развојну фазу, док се неки суочавају са умереним изазовима о којима могу да преговарају након неког времена и труда или уз додатну подршку. Мала мањина имаће значајна питања која захтевају интензивну и сталну подршку. Без обзира на случај, сви адолесценти се дефинишу и одлучују о томе „ко су“, јер им се пружа више могућности да буду само-директивни и аутономни током преласка у одрасло доба. За родитеље је важно да створе атмосферу сигурности и отворености, при чему се адолесценти осећају пријатно делећи своје увиде и осећања без страха од пресуде. Такав однос подстаћи ће типове разговора који ће подржати адолесценте кроз њихове транзиције, без обзира на ниво изазова или „кризе“.

Др Диллон БровнеОдговори представљају мишљења наших медицинских стручњака. Сав садржај је строго информативног карактера и не сме се сматрати лекарским саветом.