Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Нутрисистем и Јенни Цраиг су два веома популарна програма за мршављење који постоје деценијама.
Иако обе компаније нуде сличне услуге, многи се питају како упоређују и да ли је једна боља од друге.
Овај чланак истражује сличности и разлике између Јенни Цраиг и Нутрисистем-а, њихове главне предности и недостатке, као и како знати који је прави за вас.
Оба програма су врло слична
Нутрисистем и Јенни Цраиг нуде сличну палету производа и услуга.
Обоје нуде широк избор готових, упакованих јела и грицкалица које се достављају на ваша врата. Поред тога, обоје нуде више опција оброка, а све се састоје од нискокалоричних оброка дизајнираних да промовишу губитак килограма.
Избор оброка се мало разликује, али Јенни Цраиг и Нутрисистем нуде низ стандардних јела у америчком стилу, попут хамбургера, јаја на око, пецива, житарица и пице.
Сваки план оброка долази са одређеним бројем оброка и грицкалица, а ви можете да одаберете коју од опција менија желите да укључите у свој план.
Обе компаније такође подстичу купце да своје оброке допуњују разноврсном нискокалоричном храном попут свежег поврћа и воћа.
РезимеЈенни Цраиг и Нутрисистем су слични програми за смањење телесне тежине који у вашу кућу достављају пакирана јела са мало калорија.
Главне разлике
Иако Нутрисистем и Јенни Цраиг користе исти општи приступ, имају неколико разлика.
Лична подршка
Сигурно је да је најзначајнија разлика између Јенни Цраиг и Нутрисистем-а ваш приступ персонализованој подршци за мршављење.
Истраживања сугеришу да би дијета и фитнес планови могли бити ефикаснији у комбинацији са персонализованим тренирањем и одговорношћу који ће вам помоћи да останете на путу.
Јенни Цраиг-ов план оброка највишег нивоа долази са персонализованим, један на један недељним тренингом мршављења. За многе људе ова карактеристика може направити разлику између успешног губитка килограма и још једног неуспелог покушаја дијете.
Јенни Цраиг такође има преко 600 центара широм света. Стога можете лично да посетите тренера у зависности од тога где живите - мада вреди напоменути да консултанти за мршављење Јенни Цраиг не морају имати никаква формална тренерска документа или искуство.
Нутрисистем нема физичке локације, али вам омогућава било који дан у недељи да позовете и разговарате са њиховим тимом саветника за мршављење. Међутим, нисте додељени тренеру који је посебно посвећен вашим потребама.
Ако сте прилично мотивисани, ове функције можда неће много променити. Ипак, ако мислите да бисте имали користи од додатне подршке, Јенни Цраиг би могла бити боља опција.
Опције плана оброка
Нутрисистем и Јенни Цраиг нуде разне планове оброка који одговарају вашим потребама, али су другачије структурирани.
Јенни Цраиг има на располагању три пакета - једноставан, основни и комплетан. Једноставни план оброка је најприступачнији и нуди најмање оброка. Остале опције су све скупље и нуде додатне оброке, грицкалице и подршку.
Нутрисистем има осам оброка, а све по различитим ценама.Њихова понуда укључује опције оброка за мушкарце, жене и људе са дијабетесом типа 2.
Дакле, Нутрисистем може понудити нешто већу флексибилност.
Трошак
И Јенни Цраиг и Нутрисистем користе опције више нивоа за прилагођавање различитим буџетима. Међутим, Нутрисистем је углавном приступачнији од Јенни Цраиг.
Јенни Цраиг кошта 390–675 УСД месечно, у зависности од опције оброка коју одаберете.
Нутрисистем-ови оброци почињу са 257 долара месечно, а преко 418 долара месечно ако се пријавите за њихову опцију аутоматске испоруке. Без обзира на то, ако купите само једнократну испоруку, то може коштати чак 709 УСД месечно.
Као што сте могли очекивати, приступачније опције се изједначавају са мање оброка и ограниченом личном подршком, док скупе опције имају више избора менија и погодности.
РезимеЈенни Цраиг и Нутрисистем се мало разликују у опцијама оброка, цени и доступности персонализоване подршке за мршављење.
Предности оба плана мршављења
Јенни Цраиг и Нутрисистем нуде неколико потенцијалних предности за људе који покушавају да смршају.
Можете уштедети време и поједноставити планирање оброка
Када сте на оброку Нутрисистем или Јенни Цраиг, велика већина ваше дијете састоји се од стабилне или смрзнуте хране.
Као резултат, вероватно ћете потрошити много мање времена на куповину намирница и кување свеже хране. Можете и да уштедите време на чишћењу, јер вероватно нећете користити толико посуђа.
Штавише, Јенни Цраиг и Нутрисистем не захтевају никакво планирање оброка или бројање калорија. Све што треба да урадите је да одаберете свој мени и сачекате да стигне.
Ипак, оба програма вас подстичу да своју исхрану допуните додатним производима попут поврћа.
Може промовисати губитак тежине
С обзиром на то да је губитак килограма сложен, бројни фактори могу утицати на вашу способност мршављења.
Међутим, на најосновнијем нивоу треба да једете мање калорија него што тело сагорева да бисте изгубили на тежини.
Јенни Цраиг и планови оброка Нутрисистем пружају отприлике 1.200–1.500 калорија дневно, што је вероватно довољно мало да стимулише губитак тежине за већину одраслих.
Недавни преглед студија о ефикасности комерцијалних програма мршављења открио је да су Јенни Цраиг и Нутрисистем довеле до 4,9%, односно 3,8% више губитка тежине, него контролна дијета.
Ипак, кратко трајање студије и недоследне методе експериментисања омеле су ово истраживање. Дакле, не могу се гарантовати никакви конкретни резултати.
Може побољшати контролу шећера у крви
Нутрисистем и Јенни Цраиг могу побољшати контролу шећера у крви због нискокалоричне природе која контролише порцију дијете.
Истраживања сугеришу да умерени губитак тежине од 5–10% ваше телесне тежине може довести до значајних побољшања у контроли шећера у крви.
Штавише, оба програма могу се прилагодити начинима исхране са мало угљених хидрата, у зависности од тога која јела и грицкалице одаберете.
Нутрисистем нуди одређени план оброка за људе са дијабетесом типа 2 који садрже више протеина и мање угљених хидрата од њихових уобичајених понуда. Јенни Цраиг не нуди ову опцију, али одабрани план можете лако прилагодити јелима са нижим угљеним хидратима.
РезимеНутрисистем и Јенни Цраиг могу да промовишу губитак килограма, подстакну контролу шећера у крви и уштеде вам пуно времена за куповину и припрему оброка.
Лоше стране оба плана мршављења
Иако Јенни Цраиг и Нутрисистем имају неколико потенцијалних користи, подједнако је важно размотрити њихове недостатке пре него што инвестирате.
Ограничена подршка приликом преласка са дијете
Један од највећих недостатака Нутрисистем-а и Јенни Цраиг је недостатак подршке за управљање уносом хранљивих састојака и одржавање губитка тежине током преласка са програма.
Сваки програм се ефективно завршава чим престанете да плаћате доставу оброка.
Неким људима може бити тешко да планирају здраве оброке и задрже унос калорија унутар свог циљног опсега ако постану превише поуздани у програм да би то урадили уместо њих.
Недостаје разноликост опција оброка
Јенни Цраиг и Нутрисистем нуде стотине могућности оброка, али недостају им у неколико кључних области.
Прво, већина оброка у овим програмима одражава западњачку исхрану са врло мало културно разноликих могућности.
Штавише, ниједан програм није погодан за људе који следе веганску исхрану. Иако оба нуде пристојан избор вегетаријанских опција, велика већина јела и даље садржи животињске производе попут млека или јаја.
Штавише, ни Јенни Цраиг ни Нутрисистем не кроје своје програме за алергије на храну. Стога, ако вам је потребан план оброка прилагођен алергијама, пожелећете потражити негде другде.
Већина оброка је високо обрађена
Иако оба програма подстичу либералан унос свежег поврћа, они су засновани на темељима високо прерађене, упаковане хране.
Ове намирнице се контролишу порцијама како би се оптимизовао губитак килограма, али дијета која се састоји од целовите, минимално обрађене хране обично је вишег нутритивног квалитета.
Већина доступних опција оброка садржи мало влакана и садржи пуно рафинисаних житарица и уља.
Свакако можете побољшати квалитет хранљивих састојака из плана оброка Јенни Цраиг или Нутрисистем додавањем сопствене целе хране, попут воћа, поврћа, махунарки, интегралних житарица, орашастих плодова и семена.
Ипак, ако сте вољни и способни за то, можда ће вам бити боље да направите сопствени план оброка и да потпуно прескочите ове обрађене оброке.
Препоруке о исхрани нису персонализоване
Јенни Цраиг и Нутрисистем раде на јединственом моделу за све.
Сви њихови прехрамбени планови пружају приближно 1.200–1.500 калорија, али осим куповине више оброка, нема много опција за људе којима су потребне додатне калорије, протеини или влакна за индивидуализовани губитак тежине и циљеве у фитнесу.
Прилично скупо
Нутрисистем и Јенни Цраиг за многе људе могу коштати велике трошкове.
Према америчком Министарству пољопривреде (УСДА), просечни месечни трошак намирница за једну одраслу особу у Сједињеним Државама у јуну 2020. био је око 252 долара.
За поређење, најјефтинији план Нутрисистем-а, који не укључује оброке за сваки дан у месецу, износи 257 УСД месечно. Месечна цена расте на 418 долара за најскупљи план аутоматске испоруке и расте на 709 долара за једнократну испоруку.
Општи трошкови Јенни Цраиг су чак и већи, од 390–675 УСД месечно.
Неким људима погодност ових програма исплати високу цену. Међутим, ако желите да смањите рачун за намирнице, можете сами да саставите здрав план оброка за много мање.
Није баш еколошки
Још један недостатак Јенни Цраиг, Нутрисистем и других сличних служби за доставу оброка је количина отпада који они производе.
Сваки прехрамбени производ долази појединачно умотан у картонске кутије и пластичну фолију. Временом се отпад произведен из ових пакета за једнократну употребу сабира, доприносећи вашем угљеничном отиску.
РезимеЈенни Цраиг и Нутрисистем имају значајне недостатке, као што су недостатак различитих опција оброка, високи трошкови, прекомерно паковање и јединствене препоруке о исхрани.
Који је бољи?
Јенни Цраиг и Нутрисистем користе готово идентичан модел, тако да би било који могао радити за вас, у зависности од ваших циљева.
Оба програма могу одговарати људима који раде дуго, често путују или се боре да остану доследни својој исхрани.
Када одлучујете између њих двоје, желећете да узмете у обзир ваш буџет, преференције за храну и потребе за личном подршком. Иако је Нутрисистем углавном приступачнији, Јенни Цраиг је боља опција ако сте заинтересовани за персонализовани тренинг за мршављење.
Њихови менији су прилично слични, али могло би постојати неколико разлика због којих више волите једно од другог. Имајте на уму да ћете се лакше држати плана дијете ако вам се свиђа храна коју једете.
Пре него што се одлучите, размислите о свом плану игре за напуштање програма. Постоји висок ризик од поврата килограма ако не научите основне принципе исхране, кувања и планирања оброка који ће вам помоћи да одржите губитак килограма по завршетку програма.
Ако вам је циљ да створите одрживије навике и промене начина живота, можда ће вам бити боље да своје време и новац уложите у регистрованог дијететичара.
РезимеИ Јенни Цраиг и Нутрисистем могу бити ефикасни ако се правилно прате, али добра је идеја размотрити њихове цене, меније и опције подршке за мршављење пре него што одаберете између њих две.
Започните овде са било којим програмом
- Јенни Цраиг
- Нутрисистем
Доња граница
Нутрисистем и Јенни Цраиг су популарни програми за мршављење који на ваша врата достављају високо обрађени смрзнути и стабилни оброк.
Сваки програм нуди разне опције оброка, које све спадају у распон калорија од 1.200–1.500 дневно како би се промовисао губитак килограма.
Оба програма су генерално скупља од куповине сопствених намирница и припремања оброка код куће, али многи сматрају да је погодност вредна цене.
Иако ниједан програм није драматично бољи од другог, главне разлике укључују њихове цене, број опција оброка и доступност персонализованог тренинга за мршављење.
