Не говоримо о сунцу у топлом времену. Ево како да подесите температуру за породичне емоције кроз нетрадиционално лето.
Од када смо и сами били деца, лето је писало слободу, лабаве рутине и опуштање. То су забаве на базену, роштиљи и дани на плажи. То су кошаркашки и уметнички кампови и излети у посету рођацима и бакама и декама.
Али, овог лета је, наравно, све другачије. Због пандемије, радили сте од куће док сте гледали своју децу - тј. Читали сте исти имејл 20 минута док сте покушавали да плетете Барбичину косу.
Сви су немирни од затварања од марта. Када се одважите, бринете о безбедности своје деце. А ако камп или дневни боравак вашег детета већ раде, можда се навикавате на свакаква нова правила и ограничења.
Укратко, лето 2020. делује заиста депресивно - и фрустрирајуће, јер се трудите да га не изгубите. Али док овог лета је другачије, то и даље може бити забавно (и вама!), а можете гајити јаке везе са породицом - и на срећу, ништа од овога не захтева да постанете неки Инста-савршен родитељ који избегава време коришћења екрана. Ево како.
Потврдите сва осећања
Тренутно је ваше домаћинство торнадо (монсун!) Осећања: Ви се, заједно са својом децом, осећате раздражљиво, тужно и дубоко разочарани. То дивно лето о којем сте сањали или планирали не постоји. Поврх тога, вашој деци је досадно и збуњено и недостају им пријатељи.
Уместо да одбаците ова потпуно разумљива осећања (и изгубљене могућности), дајте им имена и помозите и својој деци да идентификују своје емоције, каже Бри ДеРоса, мама двоје дечака и менаџер садржаја за Тхе Фамили Диннер Пројецт, непрофитну иницијативу у Општој болници Массацхусеттс Психијатријска академија. И дајте себи и својој деци додатну грациозност, каже она.
Буди термостат
У стресним временима, напади бијеса се повећавају, напомиње Јанине Халлоран, ЛМХЦ, терапеут и аутор бестселера „Вјештине сналажења за дјечју радну свеску“. Иако је тешко, није време да будете „термометар који варира у расположењу ваше деце“, каже она. Уместо тога, „будите термостат и подесите тон у својој кући“.
Дакле, када се почнете узнемиривати, дубоко удахните или шетајте около. Реците својој деци да вам треба тренутак и ставите музику за смирење, поновите умирујућу мантру или направите своју омиљену јога позу.
Халоран каже својој деци да су сва њихова осећања у реду - оно што није у реду је наношење штете себи, другима или имовини. Уместо тога, она подстиче проналажење здравих начина за изражавање емоција, попут цртања о њима или тапкања по ногама.
Имајте неку структуру
Структура даје деци стабилност и предвидљивост - управо оно што им треба када им се свет преокрене.Иако ће распоред сваке породице изгледати другачије, користите мале активности да усидрите дан, каже Натасха Даниелс, ЛЦСВ, дечји терапеут, мама троје деце и аутор књиге „Активности социјалних вештина за децу“.
На пример, сваког јутра на таблу запишите план дана. Поподне играјте напољу. Ноћу направите слагалицу или играјте друштвену игру. Или имајте по једну породичну активност сваког дана.
У сваком случају, Даниелс наглашава важност идеја о можданим идејама са вашом децом како бисте били сигурни да се узимају у обзир све жеље (што укључује и ваша мишљења!).
Поједноставити
Са свима код куће, веш и посуђе су се учетворостручили и никад (никад!) Нема довољно за јело. Размислите шта можете поверити својој деци, супружнику или професионалцу - или уопште одустати од листе.
На пример, Халлоран предлаже да се недељно понесу из локалних ресторана. „Плус, ако одете по њега, можете сами да уђете у аутомобил неколико минута!“
Створите мале ритуале
Ритуали се стабилизују, посебно када је живот тако климав. Такође дају вашој породици нешто забавно чему се можете радовати. Питајте своју децу о дневним или недељним ритуалима у којима би желели да уживају овог лета.
Пројекат Породичне вечере предлаже породични доручак и пикнике код куће - који могу бити посебни без потребе за пуно времена или енергије. На пример, започните дане са плесном забавом јер сви тостују са путером од кикирикија, кришкама банане и гранолом.
У време вечере, узмите вегги облоге на задњем трему и играјте игрицу меморије - затварајући очи и покушавајући да се сетите детаља околине - или користите ове почетке за разговоре: Ако сте се вратили у прошлост 100 или 200 година и могли бисте донети само три ствари, шта бисте донели? Имате једрилицу довољно велику да пловите око света. Где ћеш отићи? (У њиховој књизи „Једи, смеј се, разговарај!“ Има још предлога рецепата и уводних речи у разговор)
Веза преко времена на екрану
Иако се на ТВ обично гледа као на убицу везе, заједничко гледање нечега заправо може бити одличан извор заједничког времена. Халоран предлаже да разговарате о емисији док гледате или током дана.
Ако имате енергије, каже ДеРоса, припремите оброк и играјте игру која одговара теми вашег филма. Ево неколико сјајних идеја о породичној историји. А ако немате енергије, узмите срце: „Ничија деца неће бити доживотно уништена јер су током пандемије имала предјело за сладолед испред неког Нетфлика“, додаје ДеРоса.
Повежите се преко нових активности
Према Халлорану, ово може бити било шта, од покретања врта до испробавања другог оброка до изградње Легоса. „Можете пронаћи нови таленат или одлучити да је то нешто што никада више не желите да покушате!“ Без обзира чиме се бавите, ово је прилика да освежите квалитетно време за све.
Будите туристи у свом граду
Иако су ваши планови путовања вероватно застали, можда ће бити могуће безбедно истражити оближње новонастале активности и места, попут пешачких стаза и бара, каже Халлоран. Такође потражите друге сигурне авантуре на отвореном, попут фарми са којима сами убирете воће и поврће, каже она.
Будући да се прописи и забринутости веома разликују и брзо мењају у тренутној клими која је сигурнија код куће, размислите шта је изводљиво и отворено тамо где живите пре него што кренете.
Поделите њихове фаворите
Да бисте ојачали везу са старијом децом, замолите их да одаберу књигу, подцаст или филм за заједничко уживање - или све горе наведено, каже Халлоран. „На пример, ако је ваш тинејџер велики обожавалац Харри Поттера, могли бисте читати књиге, слушати подкастове који се односе на Харри Поттер и гледати филмове и разговарати о сличностима, разликама, ономе у чему сте уживали, што може довести до дубљих зарона разговори око различитих тема повезаних са Харри Поттером “.
Будите креативни у послу
То никад не закаже - чим лаптоп изађе, својој деци сте потребни. Ако су ваша деца старија, Даниелс предлаже да на врата ваше канцеларије ставите ознаку у боји: зелена значи „слободна сам“; жута значи „заузет сам, али можеш ући“; а црвена је „На састанку сам.“
Ако су ваша деца млађа, нека се играју самостално помоћу визуелног тајмера за разбијање дана на блокове, каже Халлоран. „Почните са малим временским одсецима, а затим [додајте] 5 минута да бисте повећали њихову толеранцију на дуже размаке ...“
Такође помаже да имате посебне играчке и активности које се појаве само када ваш лаптоп то учини, додаје Халлоран.
Помозите враголастој деци да се ресетују
Будући да деца обично не схватају да су безвољна, прелазак на другу активност може смањити раздражљивост и тешко понашање, каже Даниелс. Она препоручује постављање заната, излазак напоље, купање или гледање филма.
Доња граница
Овог лета покушајте да не осећате „притисак да се претворите у најзабавнијег, магичног родитеља на свету који покушава да надокнади оно што ваша деца пропуштају“, каже ДеРоса - што ће додатно исцрпети ваше већ похабане живце!
Запамтите да су деца издржљива. И можете да користите ово мање од звезданог лета да их научите да живот не иде увек глатко. Али имате једно друго - и ТВ и Фруит Лоопс.
И иако се ово можда не чини превише, вашој деци показује како да превладају плиму све променљивих околности и пронађу добро у тешким временима. И, срећом, има пуно доброг.
Маргарита Тартаковски, МС, слободна је писац и сарадник уредник на ПсицхЦентрал.цом. Више од деценије пише о менталном здрављу, психологији, имиџу тела и бризи о себи. Живи на Флориди са супругом и њиховом ћерком. Можете сазнати више на ввв.маргаритатартаковски.цом.
