Наративирани као суперхрана последњих година, нара су повећали популарност као воће које може да смањи упале и побољша ваше целокупно здравље.
Много ових благодати има везе са полифенолима, моћним храњивим састојцима који садрже антиоксиданте и који се налазе у другим намирницама биљног порекла, попут бобица и зеленог чаја.
С обзиром на његов нутритивни садржај, могуће је да нара може побољшати ваше здравље изнутра. То може укључивати ваше здравље коже, али постоје нека ограничења многих тврдњи изнетих на мрежи.
Предности употребе нара на кожи
Антиоксиданти, попут витамина Ц који се налази у нара, делују смањењем ћелијског оштећења у телу. Друга значајна једињења укључују танине, елагитанине и антоцијанине.
Иако ово најбоље делује путем хране коју једете и пијете, топикалне примене могу пружити неке користи.
Предности против старења
Када се наносе на кожу мишева, антиоксиданти су помогли да се смањи учесталост старачких пега и бора, иако их нису у потпуности спречили. Тренутно су у току студије на људима.
Сматра се да се такви ефекти постижу повећаном регенерацијом ћелија, што је способност ваше коже да се на површини реши старих ћелија коже, тако да може подмладити нове.
Смањена упала
Смањена штета од слободних радикала такође може довести до смањења упале на кожи. Као такви, антиоксиданти могу да смање симптоме одређених запаљенских стања коже попут акни и екцема.
Антимикробне користи
Сматра се да нар садржи природне антимикробне састојке из витамина Ц, који могу помоћи у борби против бактерија и гљивица у вашој кожи. Такве користи могу помоћи у лечењу П. ацнес бактерије, које могу бити претеча избијања акни.
УВ заштита
Према неким студијама, антиоксиданти у нара такође помажу у пружању природне заштите од ултраљубичастих (УВ) зрака. Међутим, таква заштита није довољна за прескакање свакодневног крема за сунчање.
Природни пилинг
Редовни пилинг помаже да се решите мртвих ћелија коже, што смањује знакове акни и старења коже. Сматра се да су ове благодати директно повезане са употребом благо згњечених семенки плода нара.
Може ли једење нара имати користи од неге коже?
Сматра се да једење различитих биљних намирница најбоље делује на ваше целокупно здравље, укључујући и здравље ваше коже.
Нар је само једна врста хране богате антиоксидантима која може бити корисна. Јести воће - у овом случају семе - је боље од пијења прерађених сокова, јер потоње може бити пуно додатих шећера и других састојака.
Ипак, то не значи да ће вам једење више нара дневно бити коначна карта за добру кожу. Важније је да у своју исхрану уврстите разноврсну храну богату антиоксидантима. То може да укључује и нара, али дијета за здраву кожу сигурно није ограничена на њих.
Недоказане тврдње
Иако храна богата антиоксидантима, попут нара, може да помогне у борби против слободних радикала, постоје ограничења у погледу користи за кожу која ова једињења могу пружити.
Употреба нара вероватно неће помоћи у следећим тврдњама које се циркулишу на мрежи:
- Превенција рака коже. Иако су студије подржале антиканцерогени потенцијал нара, не постоји гаранција да ће само коришћење овог воћа спречити стварање ћелија карцинома. Ово је нарочито тачно ако не усвојите друге паметне праксе неге коже, као што је ношење креме за сунчање и држање ван сунца током поднева.
- Повећан колаген. Кожа природно губи колаген с годинама, а због лоше прехране, пушења и других неповољних животних навика можете га изгубити још брже. Антиоксидативна шминка нара може да помогне у смањењу појаве старења коже, али студије подржавају актуелну улогу витамина Ц у развоју колагена, а не нужно и воћа нара.
- Ужарена кожа. Нар вам неће пружити младалачку, сјајну кожу. Ужарена кожа директно је повезана са целокупном здравом исхраном.
- Чиста кожа. Неки произвођачи који продају уље нара, рекламирајући своје производе, имају способност да "очисте" вашу кожу. Једини начин да ефикасно уклоните прљавштину и уље са коже је правилно чишћење, а не додавање производа на њу.
- Уравнотежена хидратација. Анегдотски извештаји кажу да је шипак користан и за масну и за суву врсту коже. Сматра се да антиоксиданти могу да помогну у уравнотежењу нивоа хидратације коже у свим типовима коже.
Потенцијални нежељени ефекти
Употреба нара се сматра генерално сигурном и до данас нису забележене значајне нежељене реакције. Иако није уобичајено, могуће је развити алергијску реакцију на локални шипак.
Знаци реакције могу укључивати:
- свраба коже
- црвенило
- упала
- кошнице или ровове
Ти нежељени ефекти могу се јавити и када се користи есенцијално уље нара без претходног разблаживања уљем носачем.
Како користити шипак на кожи
Употреба нара на кожи може укључивати готова уља и екстракте, као и сокове и семе стварног воћа. Направите тест закрпе коже пре времена како бисте тестирали могућу осетљивост.
Семе
Можда ћете моћи да направите маску за пилинг од уситњених семенки нара. Обавезно умасирајте производ у кожу без трљања, јер ће то довести до иритације. Можете пилинг коже извршити једном или два пута недељно како бисте уклонили мртве ћелије коже.
Нарово уље коже
Уља од нара нара најчешће се користе као серуми. Примењују се након чишћења и тонирања, али пре влажења. Умасирајте кожу два пута дневно за најбоље резултате.
Есенцијално уље нара
Есенцијална уља су моћнија од екстраката и морају се прво разблажити уљима носачима. Због своје снаге, есенцијална уља попут оних добијених од нара најбоље се користе само као третман на лицу места.
Додаци
Нар је такође доступан у капсулама и таблетама са екстрактима нара. Уместо да се локално наносе на кожу, ови суплементи се узимају орално. Пре употребе разговарајте са својим лекаром и узмите додатке према упутствима.
Одузети
Нар може вам помоћи да побољшате здравље коже, али постоје ограничења у томе шта суперхрана попут овог воћа може.
Важније је усредсредити се на укупну здраву исхрану. То укључује и шипак, али такође бисте требали узети у обзир и друге изворе богате антиоксидантима да бисте уравнотежили своју исхрану, укључујући бобице, лиснато зеленило и чај.
Ако посматрате локално коришћење нара, постоје бројни производи за кожу који садрже ове екстракте воћа. Такође можете да размислите о употреби уља и екстраката нара као третмана на лицу места. Посетите дерматолога ако се појаве неки нежељени ефекти.
.jpg)
-conditions.jpg)
