Реуматоидни артритис (РА) је аутоимуно стање које се јавља када ваш имунолошки систем грешком напада ваше зглобове. То резултира следећим искуствима која могу ометати ваше свакодневне активности:
- бол
- црвенило или промена боје
- упала
Лечење РА је важно за побољшање симптома, као и за заштиту зглобова и органа од трајних повреда.
Као и друга аутоимуна стања, РА је сложена болест. Међутим, постоје ствари које можете учинити да бисте помогли у управљању разним аспектима РА који могу побољшати ваш квалитет живота.
13 ствари које треба знати
1. РА може бити невидљива болест у раним фазама коју ћете можда требати објаснити вољенима
РА је узрокован основним запаљењем, које може утицати на ваше физичко и емоционално здравље, као што су:
- бол
- умор
- укоченост
Важно је да будете изричити у свом стању са пријатељима и вољенима, јер они можда неће моћи да „виде“ кроз шта пролазите.
Објашњавањем вашег стања и ваших потреба можда ће и они моћи да вам помогну да вас подрже.
2. РА може различито утицати на вас како старите
Преглед истраживања из 2017. године показао је да, иако је РА најчешћи код жена у доби од 25 до 45 година, стање се може развити код мушкараца и жена свих старосних група.
Иако РА углавном карактеришу бол и упале у зглобовима, са старењем можете развијати различите нивое прогресије - такве промене могу бити значајније ако вам је РА дијагностикована у двадесетим или тридесетим годинама.
На пример, можете открити да:
- треба више времена за обављање дневних задатака због умора
- имају тенденцију да чешће доживљавају заборав
- треба вам више сна, можда одласком у кревет раније него некада
- захтевају више одмора након дневног боравка
- мршаве, чак и ако не покушавате
3. Могуће је имати и РА и лупус истовремено
Лупус је друга врста аутоимуног стања и могуће је да се РА и лупус симптоми јављају заједно, такозвани синдром преклапања. Оба стања имају сличне симптоме зглобова, али лупус такође може да изазове:
- кожни осип или чир
- бубрежни проблеми
- смањење крвних зрнаца и тромбоцита
И РА и лупус су засновани на упали, па третмани могу бити слични.
Међутим, могуће је да се симптоми РА побољшају, а лупус да се разбукта. Важно је заказати састанке са својим лекаром за редовне прегледе и крвни рад, јер је лупус теже идентификовати.
4. Такође је могуће имати фибромиалгију
И фибромиалгија и РА имају сличне симптоме, укључујући умор и бол. Међутим, РА такође узрокује бол и упале у зглобовима и може се лечити различитим класама лекова.
Фибромиалгија, с друге стране, може узроковати стални бол.Такође, док је РА прогресивно аутоимуно стање, фибромиалгија је хронично стање које се не мора погоршати током времена.
Имати РА може повећати ризик од развоја фибромиалгије. Према Фондацији за артритис, истраживачи процењују да више од 20 до 30 процената људи има фибромиалгију и РА заједно.
Остали симптоми фибромиалгије укључују:
- главобоље
- депресија или анксиозност
- синдром иритабилног црева (ИБС)
- осетљивост на промене температуре, звука и светлости
- лишавање сна
- умор
Иако за фибромиалгију нема лека, симптоме можете помоћи у управљању:
- довољно дубоког сна
- управљање стресом
- технике опуштања попут медитације
5. Вежбање може помоћи у управљању боловима
Редовно вежбање помаже у побољшању вашег укупног здравља и благостања, али може бити тешко започети ако имате болове повезане са РА.
Међутим, вежбање може помоћи у општем управљању болом када се живи са РА - нарочито када сте у рутини.
Питајте свог доктора за помоћ ако сте нови у вежбању. Можда ћете моћи да започнете свакодневно са ходањем, а затим поступно повећавајте удаљеност и брзину.
Вежбе отпора и флексибилности, као што су јога и таи цхи, такође могу помоћи у ублажавању болова у РА и повећању покретљивости.
6. Одмор је једнако важан као и вежбање
Национални институт за артритис и мускулоскелетне и кожне болести препоручује редовно вежбање, али више одмарање када вам РА пламти.
Превише вежбања - посебно током појачавања РА - може повећати упалу и погоршати ваше симптоме. Редовни одмор такође може смањити умор.
Најбоље је да слушате своје тело. Можете размислити о томе да се одморите или замените свој тренинг нежним јога потезима, уместо ако сте:
- осећај побеглог
- осећајући се укочено
- имајући превише бола
7. Умор и ‘мождана магла’ су стварни, али постоје начини како се њима управља
Умор је чест симптом РА, а такође може указивати на ново појачање.
Са умором од РА, можете се осећати исцрпљено и слабо током дана, али не мора нужно да будете поспани. Прекомерни умор такође може отежати концентрацију или присећање информација, два симптома „мождане магле“.
Иако се умор може ублажити током лечења, овај симптом је могуће искусити дугорочно. У борби против умора и мождане магле можете помоћи:
- држећи се редовног распореда спавања ноћу
- узимајући довољно вежбања током дана
- једење уравнотежене дијете
8. Управљање стресом је пресудно
Стрес може повећати ризик од појаве појаве РА, а такође може погоршати и друге болести које имате, попут фибромиалгије.
Редовне технике вежбања и опуштања могу вам помоћи да управљате стресом и смањите упалу. Важно је узети сваки дан за себе, било да је то:
- мало прошетати
- медитирати
- слушајте опуштајућу музику
9. Знајте када требате потражити помоћ од стручњака за ментално здравље
Иако су повремени стреси због РА типични, следећа продужена искуства могу указивати на ментално здравствено стање:
- бес
- страх
- безнађе
- туга
Ако се не осећате лично и изгубили сте интересовање за омиљене активности у којима иначе уживате, разговарајте са стручњаком за ментално здравље за помоћ.
10. Групна подршка може помоћи
Понекад вам је потребна подршка других изван ваших пријатеља и породице који могу делити иста искуства као и ви.
Размислите о томе да се обратите групи за подршку РА - путем Интернета или лично - како бисте помогли. Разговор са другима такође може побољшати ваше ментално здравље тако што ћете се осећати мање изолованим.
11. Управљање тежином може смањити симптоме и напредовање болести
Према Националном институту за артритис и мускулоскелетне и кожне болести, гојазност може повећати ризик од прогресије РА. Ако је потребно, губитак тежине може помоћи у смањењу прогресије РА и умањити симптоме.
Губитак килограма такође може ублажити бол у одређеним зглобовима, посебно код:
- назад
- кукови
- колена
Разговарајте са својим лекаром о томе како план постепеног мршављења може помоћи.
12. Такође је важно заштитити здравље срца РА
Запаљенски ефекти РА могу се проширити на унутрашње органе, укључујући срце и плућа. Периодична евалуација ових органа мора бити део вашег управљања РА.
У ствари, према Фондацији за артритис, срчане болести су први узрок смрти код људи који имају РА. Поред управљања РА, можете и друге ствари да смањите ризик од срчаних болести, као што су:
- повишење крвног притиска на стабилан ниво
- смањење нивоа холестерола
- додавање кардиоваскуларних вежби у вашу фитнес рутину
- једете храну са мало масти
- покушавајући да напусти пушење
13. Ремисија је могућа
Циљ лечења РА је да олакша ваше симптоме док зауставља напредовање овог стања.
Рана дијагноза РА - и накнадни третман лековима који модификују болест - могу резултирати ремисијом. То је могуће током првих неколико месеци лечења.
Када је РА у ремисији, то значи да имате мање погођених зглобова, заједно са смањеним болом и упалом.
Лекар ће морати пажљиво пратити ваше стање током ремисије и прилагодити лекове у складу с тим.
Када разговарати са својим лекаром
Лекови који модификују болест помажу у лечењу РА и спречавају његово напредовање, али ваша доза ће с времена на време морати да се прилагоди.
Важно је водити евиденцију о својим симптомима и пријавити лекару уколико дође до нових појава, како би могао прилагодити лекове што је пре могуће, ако је потребно.
Симптоми избијања РА могу да укључују:
- повећани бол и укоченост у зглобовима
- видљиво црвенило или промена боје
- повећан умор након редовних активности
- немогућност да довршите своје свакодневне активности
- повећан стрес
Такође би требало да разговарате са својим лекаром ако се симптоми РА не побољшавају, упркос узимању лекова. Такође би требало пријавити свако повећање бола или промену квалитета вашег живота.
Доња граница
Иако су бол и укоченост зглобова кључна карактеристика РА, ово није једини симптом који морате да решите. РА може утицати на вас на многе друге начине, укључујући ваш:
- нивои енергије
- Ментално здравље
- срце здравља
Лекови могу помоћи у управљању симптомима РА и спречити напредовање болести, али свакодневне промене у начину живота такође могу помоћи у допуњавању вашег лечења.
Позовите свог доктора ако се симптоми погоршају или не побољшају упркос таквим променама у начину живота.
