Вирусне болести су велика брига за труднице. Многи лекови који се продају без рецепта забрањени су - а захваљујући ослабљеном имунолошком систему током трудноће, гадан вирус понекад може да се претвори у још гаднију инфекцију.
Због тога додаци витамина Ц попут Емерген-Ц - који вам обећавају да ћете се борити против сваке клице која прехлађује, грипи и, ето, пандемија сезона вам баца пут - тако су примамљива.
Разговарајте са својим лекаром
Ако током трудноће имате симптоме ЦОВИД-19 или повишену температуру, не покушавајте да се самолечите витамином Ц. Позовите свог лекара.
Ови додаци су попут појачавања витамина, пружајући толико витамина Ц који подржава имунолошки систем као и камион поморанџи - а то звучи прилично добро када сте трудни или негујете, а сви око вас кашљају.
Али је ли тако заправо добра идеја? Већина суплемената се сматра несигурним током трудноће, јер их ФДА не регулише на исти начин као и лекови. Поред тога, неки додаци и лекови узимани током дојења могу утицати на вашу бебу.
Емерген-Ц почива добро у категорији провера код свог лекара и рећи ћемо вам зашто.
Шта је у Емерген-Ц?
Постоји неколико различитих врста Емерген-Ц додатака, који садрже оно што бренд назива „витамин Ц са великом снагом“.
Ово је углавном измишљени израз за „довољно витамина Ц да вас претвори у наранџу“, али неки произвођачи витамина тврде да то значи да је мања вероватноћа да њихове формуле узрокују пробавне сметње и већа је вероватноћа да ће се апсорбовати у крвоток него друге врсте витамина Ц .
Неки Емерген-Ц производи, као што су свакодневна имунолошка подршка и побољшана формула имунске подршке, садрже огромних 1.000 милиграма по порцији, заједно са:
- цинк
- Витамини Б.
- други електролити, попут калцијума и натријума
Остали Емерген-Ц производи укључују:
- енергизирање витамина
- витамини на биљној бази
- пробиотици
- електролитска пића
- помоћно средство за спавање
Ови производи могу садржати нижи ниво витамина Ц, али и пробиотичке сојеве, витамине Д и Е, базге, мелатонин, гинсенг и кофеин.
Ризици и сигурност узимања Емерген-Ц током трудноће
Схватили смо: Нико не жели да седи по цео дан да љушти и једе поморанџе у покушају да одврати кугу. Много је привлачно растворити мало праха у води и избацити сав тај слатки витамин Ц који јача имунитет за само неколико минута (или искакање пар гумених или жвакаћих витамина).
Али ако сте трудни, прво треба да разговарате са својим лекаром. Већина лекара саветује трудницама да се држе подаље од суплемената - осим пренаталних витамина и прегршт пријеко потребних хранљивих састојака - за здраву трудноћу.
То важи и за витамин Ц, јер истраживања нажалост недостају. Светска здравствена организација (СЗО) извештава да су неке студије истраживале ефекте витамина Ц на трудноћу и исход порођаја, али су резултати мешани. Витамин Ц је у неким случајевима побољшао исходе, али у другима није.
Као таква, СЗО не препоручује широко додавање витамина Ц током трудноће. То не значи да би употреба витамина Ц током трудноће могла да вам наштети, али значи да нема довољно доказа да су користи веће од ризика. Поред тога, његови ефекти на имунолошко здравље, посебно током трудноће, нису пажљиво проучавани.
Ограничења су мало лагоднија за дојиље, мада и ту има ствари које треба знати.
Према бази података о лековима и лактацији, можете узимати високу дневну дозу од 1.000 милиграма - попут оне коју бисте пронашли у Емерген-Ц - без икаквих штетних ефеката за вас или вашу бебу. Међутим, велике количине витамина Ц могу повећати залихе млека, па ако се већ борите са прекомерном производњом, имајте то на уму.
Препоруке за витамин Ц
Количина витамина Ц у Емерген-Ц производима варира, али достиже 1.000 милиграма по оброку за њихове формуле за јачање имунолошког система. У међувремену, њихови енергетски витамини и пробиотици укључују између 250 и 500 милиграма.
Према Уреду за дијететске суплементе (ОДС), труднице старије од 19 година требале би свакодневно да уносе 85 милиграма витамина Ц, док би дојиље старије од 19 требале да узимају 120 милиграма дневно. Ови бројеви су нешто нижи - 80, односно 155 - ако имате мање од 19 година.
Што се тиче колико витамина Ц можете да узмете без нежељених ефеката, произвођачи Емерген-Ц саветују да нико не уноси више од 2.000 милиграма витамина Ц дневно. ОДС потврђује да је ово такође горња дневна граница (УЛ) за труднице и дојиље старије од 19 година.
Краткотрајна употреба више од 2.000 милиграма дневно можда неће проузроковати било какве проблеме осим благе пробавне тегобе, али нека истраживања су показала да дуготрајне „мегадозе“ витамина Ц могу проузроковати камење у бубрезима или вишак апсорпције гвожђа.
Имунска подршка
Нажалост, труднице имају рањивији имуни систем. У ствари, они су обично сврстани у ону злогласну категорију „имунокомпромитованих“ заједно са новорођенчадима и старијим особама. Знате како током трудноће не можете јести мекани сир јер се може развити листериоза? То је зато што је ваш имуни систем слабији него обично.
С тим у вези, добићете додатни витамин Ц у свом пренаталном витамину, мада ће количина варирати у зависности од марке. Већина садржи око 85 милиграма по порцији, што вас сврстава у камп „препоручене дневне вредности за труднице“ и требало би да буде довољно да у нормалним околностима будете здрави.
Хоћете ли додати додатни додатак витамина Ц, зависи од вас - можда ћете осећати да вам је потребан током сезоне болесних (или ако имате другу малу децу код куће и стално деле све своје клице из предшколског узраста). Али прво треба да питате свог доктора да ли је то у реду и колико додатних треба да узмете.
Не заборавите да такође можете добити додатно појачање витамина Ц из хране, што је сигурнији, али једнако ефикасан начин за повећање нивоа. Покушајте да једете пуно цитрусног воћа, црвене и зелене паприке, брокуле, вишње, спанаћ и јагоде.
Када разговарати са својим лекаром
Схватамо како импулс да се напуни онолико витамина Ц који је сигуран током трудноће, посебно када у вашем суседству бесни вирусна пандемија.Али више није увек најбоље када су суплементи у питању, па морате да се обратите лекару пре него што унесете додатне количине витамина Ц.
Даље, добри људи у Емерген-Ц се слажу. У одељку са честим питањима потрошачи су упућени да се консултују са својим здравственим радником ако су трудни или негују.
За понети
Суплементи витамина Ц попут Емерген-Ц су вероватно у реду за повремену употребу, али нема много доказа који доказују њихову безбедност или корисност у борби против болести током трудноће.
Останите здрави ових 9 месеци једући храну богату витаминима и минералима и водећи добру хигијену руку. Ако и даље осећате да вам треба додатни подстицај витамина Ц, обратите се свом лекару.
