Пренатални витамини могу вам помоћи да створите градивне елементе - хранљиве састојке - ваше тело треба да расте и развија новог малог човека и одржава вас здравим.
Али чак и добре, хранљиве ствари могу доћи са неколико штуцања.
Можда нисте били ... па, редовни, откако сте почели да узимате пренаталне витамине. Или сте можда приметили друге симптоме, као да вас увек јако сврби.
Не замишљате - пренатални витамини понекад могу да изазову мање нежељене ефекте.
Па, шта је у пренаталним витаминима? И зашто понекад изазивају досадне нежељене ефекте? Ево шта треба знати о пренаталним витаминима и нежељеним ефектима и шта можете учинити с њима.
Који су неки пренатални нежељени ефекти витамина?
Неки уобичајени нежељени ефекти пренаталног витамина такође су чести нежељени ефекти трудноће. То значи да понекад можда нећете знати да ли ваши пренатални витамини узрокују штуцање (укључујући и оне дословне када осећате да бисте могли повраћати).
Пренатални нежељени ефекти витамина могу бити још гори када сте трудни него кад нисте. Али неки људи можда уопште неће добити никакве нежељене ефекте витамина.
Испод је листа најчешћих нежељених ефеката пренаталног витамина и неких од њихових узрока:
Пробавне сметње
Пренатални витамини укључују гвожђе, јер је вашем телу тело потребно да створи пуно црвених крвних зрнаца које носе кисеоник до вас и ваше бебе. Док вам гвожђе тече у крви, може мало зачепити пробавне цеви.
Уз констипацију - врло често приговор - могли бисте имати и друге нежељене ефекте повезане са цревима, попут:
- грчеви у стомаку
- узнемирен стомак
- надимање
- гасни
- тешко или танко пражњење црева
- катран или тамне боје црева
Промене на кожи и коси
Одређени витамини могу изазвати уобичајене нежељене ефекте на коси и кожи.
Остале болове и промене
Гвожђе, калцијум, јод и други минерали у пренаталним витаминима понекад могу изазвати нежељене ефекте, укључујући:
- кошнице
- стомачно крварење
- бојење зуба
- слабост мишића
Ови минерали такође могу бити у потпуности или делимично одговорни за неке ефекте који су такође чести у трудноћи:
- болни зуби и десни
- иритација стомака
- брз или неуједначен пулс
- мокрење чешће
- немогућност фокусирања - познат и као „труднички мозак“ јер је ваше тело супер-мултитаскинг!
- збуњеност (видети горе)
- губитак апетита
- више заливања устима - или вас једење за двоје само чини гладнијим?
Други нежељени ефекти који се могу догодити у трудноћи могу бити погоршани пренаталним нежељеним дејствима витамина. Ови укључују:
- главобоља бол
- бол у леђима
- бол у мишићима
- бол у зглобовима
- вртоглавица
- чудан или непријатан укус у устима
- суве очи
- замагљен вид
- необичан умор
Остали ризици
Превише добре ствари може штетити вашем здрављу. Потпуно је могуће узимати превише или превисоку дозу пренаталних витамина.
Такође морате бити свесни витамина и минерала у другим додацима или производима које користите. Превише неких витамина и минерала може бити опасно за вас или вашу бебу.
На пример, иако премало витамина А може проузроковати слаб вид, превише овог витамина може бити токсично за вас и вашу бебу. Превише витамина А може наштетити вашој јетри и може довести до неких урођених мана код бебе.
Обавестите свог доктора ако узимате или користите неку врсту витамина, лекова или крема. Избегавајте све производе са витамином А док сте трудни, чак ни креме за кожу.
Проверите састојке витамина А попут:
- третиноин
- изотретиноин
- ретин-А
У ствари, можете предозирати витамине А, Д, Е или К. Ови витамини остају у вашем телу дуго времена, а превише тога може бити озбиљно за вас, а такође штети и вашем одрастајућем детету.
Друге хранљиве материје у пренаталним витаминима, попут неких минерала, такође могу изазвати озбиљне нежељене ефекте ако их узимате превише. Потражите хитну медицинску помоћ ако мислите да сте узели превише додатака или имате озбиљне нежељене ефекте.
Обавестите свог доктора о свим лековима које узимате. Пренатални витамини могу имати негативне интеракције са неким лековима који се продају без рецепта и на рецепт, попут:
- средства за ублажавање болова (нестероидни антиинфламаторни лекови попут Алеве, Адвил, Мотрин)
- лекови за крвни притисак
- лекови за срце
- диуретике или таблете за воду
- триметоприм
- сулфаметоксазол
Зашто су вам потребни пренатални витамини?
Пренатални витамини називају се и пренаталним суплементима, јер садрже витамине, заједно са минералима и другим хранљивим састојцима који су потребни вама и вашој беби.
Лекари препоручују женама у родној доби да узимају пренаталне витамине чак и ако не планирају да затрудне - за сваки случај.
Иако наша тела апсорбују најбоље врсте хранљивих састојака из хране коју једемо, признајмо, сви нису увек у могућности да једу најбољу храну или јако свежу храну сваког дана.
Када сте трудни и патите од мучнине или аверзије, може бити још теже добити својих 5 воћа и поврћа дневно!
Поред тога, можда нећете знати да сте трудни недељама или дуже. Од првог месеца трудноће развија се много важних ствари за бебе, попут мозга и кичмене мождине. Због тога узимање пренаталног витамина покрива вас и вашу бебу!
На пример, фолна киселина у пренаталном витамину потребна је да помогне беби да развије здраву кичмену мождину и нервни систем. Витамин А је потребан за здраве очи. Премало овог витамина је водећи узрок слепила код беба широм света.
Пренатални витамини могу помоћи у попуњавању празнина у исхрани и осигурати да ви и ваша беба имате све витамине и минерале који су вам потребни за здраву трудноћу и пород. Они вам чак могу помоћи да будете здрави након порођаја док дојите.
Нису сви пренатални витамини исти. Различите формулације могу имати мало различите дозе неких хранљивих састојака. Питајте свог доктора о најбољем за вас.
Сви пренатални витамини направљени су за труднице и обично укључују:
- фолна киселина или фолат
- витамин А.
- Витамин Ц
- витамин Д
- витамин Е.
- витамин К.
- витамин Б12
- гвожђе
- калцијум
- бакар
- цинк
- магнезијум
Како можете да управљате пренаталним нежељеним ефектима витамина?
Запамтите: благодати пренаталних витамина су веће од нежељених ефеката - све док их узимате тачно према упутствима.
Питајте свог доктора о најбољим пренаталним витаминима за вас и вашу бебу.
Испробајте ове савете како бисте избегли или смањили нежељене ефекте пренаталних витамина:
- Узимајте пренатални витамин редовно и у тачно прописаној дози.
- Избегавајте узимање других мултивитамина, витамина, суплемената или биљних лекова док узимате пренаталне витамине, посебно када сте трудни.
- Не узимајте пренатални витамин на празан стомак - узимајте пренаталне витамине са храном или након оброка.
- Попијте пуну чашу воде да бисте испрали пренатални витамин.
- Прогутајте пренатални витамин у целини. Немојте жвакати, сећи, ломити, дробити или отварати пренатални витамин.
Олакшајте затвор овим лековима
- Пијте пуно воде са пренаталним витамином.
- У прехрану додајте више влакана, попут интегралних житарица, зоби, свежег воћа и поврћа.
- У исхрану додајте природне пребиотике и пробиотике, попут јогурта, банана и лука.
- Питајте свог доктора о узимању других додатака који помажу у ублажавању затвора, попут рибљег уља и пробиотика.
- Испробајте пренатални витамин са мање гвожђа.
Ако имате пуно нежељених ефеката, попут свраба и иритације желуца, пунила или адитиви у неким пренаталним витаминима можда вам можда не одговарају. Питајте свог доктора о преласку на другу врсту или марку пренаталног витамина.
Одузети
Пренатални витамини су веома важни за здраву трудноћу и бебу. Због тога лекари препоручују да их добро узимате пре него што планирате да затрудните.
Пренатални витамини понекад могу изазвати мање, али досадне нежељене ефекте. То може бити горе када сте трудни, јер су неки од њих исти као уобичајени нежељени ефекти у трудноћи.
Нежељени ефекти пренаталног витамина нису озбиљни и њима се обично може управљати помоћу кућних лекова и промена у вашој исхрани.
Обавестите свог доктора ако имате озбиљне нежељене ефекте пренаталног витамина. Узимање превише пренаталних витамина или других додатака може бити штетно за вас и вашу растућу бебу. Пре узимања било каквих нових додатака проверите код свог лекара.
.jpg)
-at-the-first-sign-of-the-flu.jpg)
