Очекујете! Иако је сазнање да сте трудни довољно да вас насмеје данима, мало сте знали да ћете ноћу бити будни са случајним бригама - поред горушице.
Ко би могао помислити да ћете претраживати мрежу у 3 сата ујутру питајући се да ли је куркума сигурна током трудноће?
Па, ево шта треба да знате о конзумирању (или не) овог зачинског зачина током трудноће.
Почнимо са разумевањем зашто је куркума у бесу.
Здравствене користи куркуме
Куркума - такође звана „златни зачин“ због своје живописне жуте боје - има дугу историју. У ствари, његова употреба датира 4.000 година од ведске културе у Индији.
Куркума је током векова путовала земљом из добрих разлога - а не само да направите убитачно кари јело за вашом неплавом жељом за доручком.
Можда сте чули да се куркума рекламира као додатак који може да пружи снажне антиоксидативне, антиинфламаторне, антиканцерогене, па чак и антимикробне ефекте.
Показано је да блокира сигнале тела за покретање запаљеног процеса, између осталих заштитних и лековитих ефеката.
Природно, можда се питате може ли куркума такође донети ове здравствене бенефиције вама и вашој беби.
У стварности недостају људске студије засноване на доказима о лековитим благодатима куркуме. Ако сте прочитали неке опречне информације о овој теми, подигните ноге и прочитајте наш преглед онога што наука говори.
Потенцијалне користи од куркуме током трудноће
Ваше тело се током трудноће много мења. Неке ствари - попут оне преслатке бебе - су добродошле. Неки - попут горушице - не толико.
Да ли суплементи куркуме могу бити одговор на блаженију (и здравију) трудноћу? Нажалост, није то лако.
Ублажавање горушице
Ако имате горушицу током трудноће, вероватно ћете тражити било шта то доноси олакшање док се ослањате на јастуке и осећате опекотине.
У традиционалној кинеској и ајурведској медицини куркума се користи као алтернативна терапија за лечење жгаравице и других дигестивних болести.
Иако не постоје људска испитивања која би показала ефикасност куркуме у смањењу горушице, једна студија из 2006. године показала је да су проинфламаторни фактори и оксидативни стрес укључени у развој гастроезофагеалне рефлуксне болести (ГЕРД).
Са доказаним антиинфламаторним ефектима, могуће је да би куркума могла да помогне у ублажавању ГЕРБ-а, али потребно је више студија о сигурности и ефикасности куркуме током трудноће.
Умирујуће крварење десни
Ваш зубни конац је беспрекоран. Перете два пута сваки дан. Сад ти одједном десни крваре као бесне. Оно што даје?
Крив је тај досадни хормон трудноће прогестерон.
Врхунац између 2. и 8. месеца трудноће, прогестерон може учинити трудницу подложнијом развоју трудничког гингивитиса.
Трудноћа гингивитис сигнализира запаљен процес тела. Па, може ли га водица за уста на бази куркуме зауставити?
Према овом клиничком испитивању објављеном 2012. године, одговор је да. Вода за куркуму за уста била је једнако ефикасна као и стандардни антимикробни лек у превенцији плака и гингивитиса.
Али ова студија није спроведена на трудницама, па о безбедности коришћења куркума за испирање уста треба разговарати са лекаром - такође и са стоматологом.
Спречавање прееклампсије
Прееклампсија је стање које се јавља само у трудноћи - обично након 20. недеље. То се дешава када је крвни притисак веома висок, а протеина има у урину, бубрезима или јетри.
Прееклампсија погађа само до 8 процената трудноће, а већина жена са прееклампсијом рађа здраве бебе и потпуно се опоравља.
Али уз сву транспарентност, ово стање може бити озбиљно, што може довести до инвалидитета мајке и детета или смрти ако се одмах не лечи.
Шта у трудница развија прееклампсију није потпуно познато, али се сматра да упала игра улогу.
Једна јединствена студија која упоређује плазму жена са прееклампсијом и оних без ње сугерише да би куркумин - главно једињење куркуме - могао смањити маркере упале код трудница и помоћи у превенцији прееклампсије.
Иако обећава, потребно је више истраживања како би се куркума препоручила за превенцију прееклампсије.
Подстицање развоја бебиног мозга
Желиш беба генија, зар не? Сваки дан једете боровнице, узимате омега-3, слушате класичну музику и разговарате са бебом од првог дана.
Истраживање указује на нешто друго што може утицати на мозак и неуролошки развој ваше бебе: ниво упале вашег тела.
Студије су показале да су бебе мајки са високим нивоом упале током трудноће у повећаном ризику од развоја неуроразвојних поремећаја, попут поремећаја из аутистичног спектра и поремећаја пажње и хиперактивности.
Студија из 2018. године показала је корелацију између већих маркера инфламације код мајки и нижих резултата функционалне меморије у доби од 2 године.
Можда мислите да конзумирање куркуме могао смањите упале током трудноће и тако појачајте мозак бебиног мозга, али још увек се говори да ли су користи од куркуме веће од ризика.
Потенцијални ризици од куркуме током трудноће
Не постоје студије које показују да је куркума штетна за људску трудноћу - и постојала би етичка забринутост због спровођења клиничког испитивања чији је циљ да се то докаже.
У студији на животињама 2007. године, једини забележени нежељени ефекат била је нешто нижа телесна тежина потомака животињских мама које су имале куркумин током трудноће.
Али стручњаци подижу неколико обрва са неким сумњивим ризиком од куркуме током трудноће, посебно ако се узимају у великим дозама као додатак.
Студије рађене на људима - иако нису труднице - показале су да куркума или куркумин могу на неколико начина утицати на репродуктивни систем жене.
У једној студији куркумин је успешно смањио пролиферацију ћелија ендометријума у ендометриози смањењем производње естрадиола (естрогена).
Ова студија на животињама из 2016. године даље је показала да би куркумин могао бити могући третман синдрома полицистичних јајника (ПЦОС) смањењем циста на јајницима.
Куркумин је такође истраживан у лечењу рака дојке, што показује неке обећавајуће резултате.
Иако би куркумин могао имати здравствене користи за жене које не очекују - посебно оне са ендометриозом, ПЦОС-ом или раком дојке, како су предложиле ове студије - било који измењени ниво хормона и функција ћелија материце могао бити штетан током трудноће. Једноставно не знамо.
Студија из 2010. године на мишевима открила је да је куркумин повезан са смањеном стопом имплантације и смањеном феталном тежином у ембриону. То сугерише да куркумин може покренути ћелијску смрт и успорити и ослабити развој ембриона.
Може ли куркума изазвати побачај?
Не постоји доказана узрочно-последична веза, али већина лекара препоручује да се куркума и куркумин не додају како би се избегли потенцијални (и непознати) ризици за маме и бебу.
Па шта треба да радите када је куркума у питању?
Желите да урадите све могуће чувати вас и вашу бебу. Око вас је војска (укључујући и нас) која жели да учини исто.
Зато саветујемо да се придржавате препорука многих стручњака: Избегавајте куркуму и куркумин као додатке. Такође избегавајте да их конзумирате у већим количинама него што се могу наћи у одређеним припремљеним јелима, пићима или чајевима.
Ипак, не морате да се отерате све куркуме. Изађите и уживајте у омиљеном индијском или тајландском кари јелу с времена на време. Као састојак за кување, ниво куркуме је вероватно сигуран.
Као добру меру, разговарајте са својим ОБ-ГИН-ом о куркуми и потражите њихово стручно мишљење о томе да ли је безбедна за вас.
Замене куркуме које су безбедне за трудноћу
Испробајте ове алтернативе куркуме умерено како бисте безбедно задржали зачин у свом животу и током целе трудноће:
- шафран
- Кари у праху
- ђумбир у праху
- семе кима
- семе жуте горушице
